Best Kalyanamitta Meditazione Mindfulness Buddhismo Podcasts (2025)

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Ep. 523 Meditazione Samatha 31:11

5d ago31:11

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La pratica di samatha sviluppa la calma concentrata portando l'attenzione sul respiro. In questa meditazione guidata di trenta minuti esploriamo tecniche concrete: il mudra dei pollici per monitorare tensione e torpore, il conteggio dei respiri per stabilizzare l'attenzione, e l'uso della campana per introdurre l'osservazione di vipassanā. Una sess…

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Ep. 524 Riflessioni sulle meditazioni di Samatha 33:52

5d ago33:52

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Samatha e vipassanā sono come il dorso e il palmo di una mano: non puoi avere l'uno senza l'altro.Spesso pensiamo alla concentrazione come a uno sforzo rigido per bloccare tutto. Ma la vera pratica è morbida: ci concentriamo sul respiro lasciando il campo dei sensi un po' aperto.Ci distraiamo? Ottimo, ce ne siamo accorti. Rientriamo con gentilezza,…

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Ep. 521 Meditazione sulle coscienze sensoriali 35:41

12d ago35:41

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Cosa succede nel momento in cui percepiamo qualcosa? C'è una forma, una porta sensoriale, e una coscienza che conosce. Questo "sapere di percepire" si chiama viññāṇa in pāli. In questa meditazione guidata esploriamo come la coscienza sensoriale sorge e scompare continuamente, come fotogrammi al cinema che creano l'illusione del movimento. Osservare…

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Ep. 522 Riflessioni sulle coscienze sensoriali 27:53

12d ago27:53

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Ogni volta che prendiamo una tazza in mano, migliaia di percezioni si susseguono dandoci l'impressione di qualcosa di stabile. Ma quella stabilità è un'illusione.Ajahn Chah insegnava a vedere le tazze come già rotte: non pessimismo, ma chiarezza sul processo dell'impermanenza. Se la vediamo stabile, quando si rompe soffriamo. Se la vediamo già rott…

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Ep. 519 Meditazione sui pensieri impersonali 32:23

17d ago32:23

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I pensieri che abitano la nostra mente sono davvero nostri? Da dove arrivano? Ci definiscono veramente?Questa meditazione guidata invita a osservare le formazioni mentali, i saṅkhāra, con curiosità e gentilezza. Attraverso l'investigazione consapevole, possiamo riconoscere quali pensieri sono salutari e quali no, imparando a lasciare andare ciò che…

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Ep. 520 Riflessioni sui pensieri impersonali 31:13

19d ago31:13

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Ep. 520 Riflessioni sui pensieri impersonali by Associazione KalyanamittaBy Associazione Kalyanamitta

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Ep. 518 Riflessioni su sensazioni e pensieri 29:38

24d ago29:38

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Ogni volta che c'è un contatto, nasce una sensazione: piacevole, spiacevole o neutra. E questa sensazione colora immediatamente i pensieri che emergono nella mente.È come una radio mal sintonizzata: non distinguiamo il programma dal rumore di fondo. La consapevolezza è sintonizzare il canale: vedere chiaramente cosa accade nella mente, riconoscere …

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Ep. 517 Meditazione su sensazioni e pensieri 35:17

26d ago35:17

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Le sensazioni che proviamo nel corpo, piacevoli, spiacevoli o neutre, influenzano direttamente i pensieri e le emozioni che emergono nella mente. Questa meditazione guidata ci accompagna nell'osservazione diretta di questo processo attraverso i primi quattro aggregati: forma, sensazione, percezione e formazioni mentali. Una pratica di circa 35 minu…

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Ep. 515 Meditazione sull'incostanza delle Percezioni 35:32

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Come riconosciamo ciò che ci circonda? Un volto, un suono, un pensiero: in ogni istante la mente identifica e categorizza l'esperienza.Questa meditazione guidata di 35 minuti ci invita a osservare saññā, la percezione, attraverso la consapevolezza del respiro. Partendo dal corpo, esploriamo come ogni riconoscimento nasca, permanga brevemente e poi …

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Ep. 516 Riflessioni sull'incostanza delle Percezioni 22:50

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Perché riconosci una tazza? Sembra banale, ma in quell'istante c'è tutta la tua storia.Saññā, la percezione, non è neutrale. È come una pallina di vetro che riflette un universo intero: ogni riconoscimento contiene tutti i passi che hai fatto, ogni scelta, ogni esperienza.Un bambino vede la tazza come giocattolo. Tu la riconosci istantaneamente com…

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Ep. 513 Meditazione sul Colore delle Sensazioni 33:08

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Ogni volta che i nostri sensi incontrano il mondo appare automaticamente una sensazione che colora l'esperienza di piacevole, spiacevole o neutro. Questa sensazione, in Pāli vedanā, è uno dei fenomeni mentali più potenti, anche se spesso passa inosservata.By Associazione Kalyanamitta

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Ep. 514 Riflessioni sul Colore delle Sensazioni 33:39

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Perché sentiamo un odore di lavanda e pensiamo "tutto è bello"?Non è una valutazione razionale. È vedanā, la sensazione, che colora istantaneamente la nostra percezione.Il Buddha ci dice: se non vediamo questo meccanismo, la sensazione ci domina. Reagiamo automaticamente.Ma c'è qualcosa di ancora più sottile qui. → 35 minuti che cambiano come vedi …

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Ep. 512 Riflessioni sulla Forma 30:18

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30:18

𝗥𝗜𝗙𝗟𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗜 𝗦𝗨𝗟𝗟𝗔 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔A partire dalla lettura del sutta SN 1.27 “Correnti”.Guardiamo le nostre mani . Sembrano le stesse di ieri, di un anno fa. Ma della pelle, la carne e le ossa di dieci anni fa non è rimasta nemmeno l'ombra: tutto si è rigenerato completamente.Il Buddha ci invita a vedere questo: ciò che chiamiamo "corpo" è un processo continuo…

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Ep. 511 Meditazione sulla Forma 35:01

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35:01

𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗦𝗨𝗟𝗟𝗔 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔Quanto spesso viviamo nel corpo senza davvero abitarlo? La meditazione sulla forma ci invita a esplorare il corpo come processo dinamico: peso, calore, movimento, respiro. Dalla semplice osservazione sensoriale possiamo arrivare a comprendere come mente e forma danzino insieme in un processo impermanente e impersonale. Una pr…

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Ep. 510 Commento al sutta sulle Quattro Nobili Verità 46:39

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Il Buddha chiamò dukkha il suono fastidioso di una ruota ovalizzata: tunk, tunk, tunk. Non solo grande sofferenza e dolore, ma quella sottile insoddisfazione costante, quella sensazione che qualcosa non vada del tutto bene anche quando tutto sembra andare bene.Pensate alla spa: per qualche ora state benissimo. Poi finisce, tornate al lavoro, la sch…

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Ep. 509 Meditazione di Calma 31:16

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L'ānāpānasati, la consapevolezza del respiro, è la meditazione fondamentale insegnata dal Buddha. In questa pratica impariamo a osservare il respiro naturale, riconoscendone le qualità e gli effetti sul corpo, coltivando così una calma profonda che è base per ogni comprensione.Non serve modificare il respiro, solo osservarlo con gentilezza e curios…

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Ep. 508 Riflessioni sulle guerre e la pace 23:51

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Con lettura di due sutta del Buddha: SN 3.14: Sangama Sutta – Una battaglia (1), e SN 3.15: Sangama Sutta – Una battaglia (2).Il Buddha osservava le guerre del suo tempo e insegnava qualcosa di radicale: vincendo si partorisce l'ostilità. Ogni vittoria ottenuta con violenza pianta semi di odio che germoglieranno in nuova violenza.Le macerie di Gaza…

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Ep. 507 Meditazione per la pace 33:14

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Abbiamo voluto portare il nostro cuore sull’avvio del processo di pace tra Israele e Palestina, Quando il mondo è attraversato da conflitti, possiamo sentirci impotenti. La meditazione di mettā, gentilezza amorevole, ci offre una risposta: coltivare la pace nel nostro cuore e offrirla al mondo. Questa pratica di 33 minuti ci guida passo dopo passo …

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Ep. 505 Meditazione sulla Saggia Attenzione 34:27

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34:27

Osservare i pensieri senza esserne travolti: una pratica di 35 minuti accessibile a chiunque abbia un po' di esperienza di meditazione. Non servono posizioni particolari o abilità speciali - solo curiosità verso la propria mente. Scopriamo insieme come i pensieri, piacevoli o difficili, vanno e vengono naturalmente quando smettiamo di combatterli. …

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Ep. 506 Riflessioni sulla Saggia Attenzione 20:51

2M ago20:51

20:51

𝗥𝗜𝗙𝗟𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗜 𝗦𝗨𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗚𝗚𝗜𝗔 𝗔𝗧𝗧𝗘𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘A partire dalla lettura di un breve insegnamento del Buddha.Nella pratica buddhista si parla molto di consapevolezza, ma c'è qualcosa di profondo da unirle: yoniso manasikāra, la saggia attenzione. Non è solo notare cosa succede, ma capire il perché.È come la differenza tra avere un navigatore e guardarlo davvero:…

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Ep. 504 Meditazione Tonglen sulla guerra 33:51

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Quando le notizie di guerra ci sopraffanno, la pratica del tonglen ci offre un modo per trasformare l'impotenza in compassione attiva. Inspirando accogliamo la sofferenza del mondo come fumo nero, espirando offriamo pace e gentilezza come luce. Non per cambiare il mondo esterno, ma per coltivare quella stabilità interiore che ci permette di rimaner…

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Ep. 502 Meditazione sulla impermanenza - Sabbe Saṅkhārā Aniccā 30:17

3M ago30:17

30:17

Meditazione sull'impermanenza - Sabbe Saṅkhārā Aniccā. Contemplazione profonda attraverso l'osservazione diretta di corpo e mente.Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 19 settembre 2025. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / G…

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Ep. 503 Riflessioni sulla pace nel cuore 22:50

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Quando vediamo immagini di guerra, sorge naturalmente rabbia e impotenza. Il Buddha nel Dhammapada insegna: "Con la non-rabbia si conquisti la rabbia". Non possiamo sempre fermare le bombe, ma possiamo scegliere di non aggiungere altro odio al mondo. Anche deponendo le armi nella nostra mente, diventiamo semi di pace. Ogni volta che lasciamo andare…

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Ep. 501 Domande e Risposte sulla meditazione di gentilezza per le persone in guerra 53:36

3M ago53:36

53:36

A partire dalla lettura del Mettā sutta, l’insegnamento del Buddha sulla gentilezza amorevole. La rabbia è come un fuoco che scatta quando qualcuno ci colpisce. L'odio invece è una brace fredda che continua a covare, danneggiandoci il cuore. Il Buddha ci insegna: quando la rabbia si posa sulla mente, è come una mosca sul braccio. Non diventiamo la …

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Ep. 500 Meditazione di gentilezza per le persone in guerra 34:21

3M ago34:21

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In tempi di conflitto e divisione, la pratica della gentilezza amorevole (mettā) offre una via di trasformazione interiore. Questa meditazione guidata di 35 minuti ci insegna a mantenere il cuore aperto anche di fronte alla sofferenza del mondo, estendendo compassione a vittime e aggressori, non per giustificare la violenza, ma per spezzare il cicl…

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Ep. 499 Riflessioni sull'astio 41:18

3M ago41:18

41:18

Quando vediamo le guerre nel mondo, l'istinto è di dividere in buoni e cattivi. Ma il Buddha insegna: "Con l'astio le azioni ostili giammai si placano; è con l'amicizia che si placano". Come l'ossigeno in aereo: prima stabilizza te stesso, poi aiuta gli altri. Se agiamo portando odio nel cuore, perpetuiamo solo il ciclo di violenza. Non è facile, f…

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Ep. 498 Meditazione Samatha sul Respiro 29:46

3M ago29:46

29:46

Meditazione Samatha sul Respiro: sviluppare la concentrazione profonda e calma mentale attraverso la pratica buddhista del respiro consapevole.Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il5 settembre 2025.e vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito www.kalyanamitta.…

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Foglietto Giallo del 3 giugno 2025 su io e mio 2:28

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro su attacccamento e sofferenza (SN12.55)By Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 7 giugno 2025 su benevolenza e metta 2:00

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul contenuto specifico di metta e la differenza con la generica benevolenzaBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 10 giugno 2025 sull'autenticità degli insegnamenti del Buddha 2:23

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulla base sicura dei Sutta e del Vinaya come fonte di autenticità del BuddhismoBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 14 giugno 2025 su Aristotele e Galeno 2:37

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sull'importanza dell'esperienza meditativa nella comprensione delle coseBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 17 giugno 2025 sull'esperienza umana della categorizzazione delle personalità 1:35

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulle categorie della personalità e l'importanza del non attaccamentoBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 21 giugno 2025 su bontà e egoismo 2:21

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul valore della gentilezza integrata nell'addestramento completo di corpo, parola e menteBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 24 giugno 2025 su dialogo immaginario tra i 4 Incommensurabili 2:03

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro con un dialogo immaginario tra metta, karuna, mudita e upekkhaBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 28 giugno 2025 sul "metodo Hirr" 1:58

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro a partire da un dialogo con un pastore di capreBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 31 maggio 2025 sulle religioni 2:32

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul dogmatismo e la differenza tra il Buddhismo e le altre religioni monoteisticheBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 3 maggio 2025 sulla meditazione camminata 2:28

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sugli stili di meditazione camminataBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 6 maggio 2025 sull'adolescenza 2:02

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro su come i giovani affrontano la sofferenzaBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 10 maggio 2025 sui kilesa 2:53

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro - Replica di un foglietto giallo del 2023By Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 13 maggio 2025 sul rispetto 1:28

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul valore del rispetto nel cammino verso la liberazioneBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 17 maggio 2025 sul rispetto verso i monaci 2:31

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulle convenzioni che regolano le relazioni nei confronti dei monaci anzianiBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 20 maggio 2025 su un aneddoto 1:47

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro a partire da un accadimento di un insetto entrato nell'orecchio, per indagare la verità di anatta.By Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 24 maggio 2025 sulla distruzione delle contaminazioni 3:24

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul sentiero che conduce alla fine delle contaminazioniBy Associazione Kalyanamitta

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Foglietto Giallo del 27 maggio 2025 sul proselitismo 2:25

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Riflessioni di Ajahn Jayasaro a partire da un racconto in Upali Sutta sulla conversione di un GiainistaBy Associazione Kalyanamitta

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Ep. 496 Meditazione sul lasciar andare nel silenzio 29:37

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Meditazione sul lasciar andare nel silenzio, dimorare nel rifugio di pace del silenzio interiore attraverso la pratica di samatha. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 25 luglio 2025.Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito www.kalyanamitta.it, sezion…

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Ep 497 Riflessioni su intenzioni e moralità 32:53

5M ago32:53

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Iniziamo spesso seguendo i precetti buddhisti in modo meccanico, come studenti che obbediscono senza comprendere. Ma il vero cammino porta dall'obbedienza per fede alla saggezza del cuore.È come imparare a guidare: prima rispettiamo i limiti per paura della multa, poi comprendiamo visceralmente perché non dobbiamo bere prima di guidare. A quel punt…

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Ep. 495 Dal capitolo "Essere nessuno" del libro "Così com'è" di Ajahn Sumedho 13:25

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Margherita Orsolini legge un brano dal capitolo "Essere nessuno" del libro "Così com'è" di Ajahn Sumedho Il libro è disponibile gratuitamente sul sito del Monastero Buddhista Santacittarama: https://santacittarama.org/2023/07/25/cosi-come-2/By Associazione Kalyanamitta

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Ep. 493 Meditazione su gentilezza e identità 34:15

5M ago34:15

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Meditazione su gentilezza e identità: quando il cuore risuona oltre i confini, scopriamo l'interconnessione universale di tutti gli esseri.Questa meditazione unisce la gentilezza amorevole (mettā) alla comprensione profonda dell'interconnessione. Attraverso la metafora della campana del cuore, esploriamo come la gentilezza ricevuta generi naturalme…

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Ep. 494 Riflessioni su Gentilezza e Identità 18:03

5M ago18:03

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Meditazione su gentilezza e identità: quando il cuore risuona oltre i confini, scopriamo l'interconnessione universale di tutti gli esseri.Questa meditazione unisce la gentilezza amorevole (mettā) alla comprensione profonda dell'interconnessione. Attraverso la metafora della campana del cuore, esploriamo come la gentilezza ricevuta generi naturalme…

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Foglietto Giallo del 1° aprile 2025 sull'esperienza dei dati sensoriali 1:56

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Riflessione di Ajahn Jayasaro sul valore dell'attenzione come strumento di comprensione della qualità della vitaBy Associazione Kalyanamitta

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