Генерализованное тревожное расстройство

Безопасная среда

Генерализованное тревожное расстройство (или ГТР) это чрезмерное и постоянное беспокойство о разных текущих и гипотетических проблемах, которое трудно контролировать и которое присутствует в большую часть дней, в течение как минимум 6 месяцев.

Также проявляется как:

• Беспокойство или чувство возбуждения или на взводе
• Легкая утомляемость
• Трудности с концентрацией внимания или пустота в голове
• Раздражительность
• Мышечное напряжение
• Нарушение сна

Обычно тревога и волнение при ГТР можно разделить на 2 типа:

1 тип: а что если…? Это опасения будущих событий и неизвестности. И тут очень хорошо помогает техника “дерево волнения” о которой можно послушать в нашем новом выпуске. Если коротко, то мы не решаем гипотетические проблемы. Если проблема реальная и текущая, то здесь помогают навыки решения проблем.

2 тип: это "беспокойство о беспокойстве", может быть как положительным, так и отрицательным.

-

• Я могу потерять всякий контроль
• Беспокойство сведет меня с ума

+

• Беспокойство обеспечивает мне (и другим) безопасность, помогает мне подготовиться ко всем возможным наихудшим сценариям
• Беспокойство означает, что я заботливый человек
• Беспокойство означает, что я буду лучше справляться, когда случится худшее

А чем лечат ГТР?

Тут зависит от предпочтений самого человека. Можно принимать антидепрессанты, а может заниматься психотерапией (когнитивно-поведенческой).

Рассказывайте нам в комментариях, что вы делаете, когда вас захлестывает тревога?