ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.057 良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。

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ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.057 2020年09月26日収録 良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。 ■少人数ワークショップについて教えて下さい。 ・都内近辺で３～４人くらいのワークショップは興味ありますか？ ・どんな地域で参加したいですか？ ■良い食事ってどんなものをイメージする？ ・代表選手はサラダ ・煮物も良さそうだよねー　ちょっと待った！？ ・魚（刺し身、焼き、煮）　貝もいれてね！魚介で！ ・湯豆腐　あったかくて低カロリー高タンパク ・湯豆腐Dayをつくれ！ ■どういうもの？ ・食物繊維が多いもの ・大根のサポートは有能 ・脂質が少ないもの ・塩分が少ないもの ・塩分が多いと血管に負担がかかる ・タンパク質が多いもの ・動物性と植物性、抽出したプロテインがある ・脂質も一緒に摂ってしまうことが多い ■摂り方でうまく活かそう ・ゆっくりしっかり噛んで ・咀嚼回数があがる食材 ・左右を意識 ・口に入れすぎない ・PFCバランスを意識して ■ハンスケ懸垂チャレンジ　その後 ・経過日数、筋トレ回数、体重などの数字とともに ・プッシュアップ1000回超えたのに… ・微々たる変化だけど、だけども～　　 　　 ■11月オンラインミーティング！？ ・Scrambleメンバーとオンラインでお話してみませんか？ ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail [e-mail] p-scramble.jp