Go offline with the Player FM app!
Episode 16 - Okklusjonstrening
Manage episode 259330315 series 2609112
I denne episoden er hovedtema okklusjonstrening og gjesten vår heter Thomas Bjørnsen. Thomas jobber som førsteamanuensis for Universitet i Agder for Institutt for Idrettsvitenskap og kroppsøving. Dagens temaomhandler hans doktorgrad der han skrev om okklusjonstrening og hvilke virkninger denne type trening gir i form av muskelstyrke og muskelmasse. For de av dere som har prøvd slik type trening der den venøse blodtilstrømning til begrenset har nok kjent på en smerte under eller etter endt treningsøkt. Vedvarer smerten under/etter alle øktene? Er smerten verdt effekten, og hva slags effekt gir det egentlig? Disse spørsmålene med mer blir besvart i denne podcastepisoden.
God lytting!
Kontaktinformasjon:
https://www.researchgate.net/profile/Thomas_Bjornsen
https://twitter.com/thomasbjornsen
Relevante artikler:
D'Souza, R. F., Bjørnsen, T., Zeng, N., Aasen, K. M., Raastad, T., Cameron-Smith, D., & Mitchell, C. J. (2017). MicroRNAs in muscle: characterizing the powerlifter phenotype. Frontiers in physiology, 8, 383.
Bjørnsen, T., Wernbom, M., Kirketeig, A., Paulsen, G., Samnøy, L. E., Bækken, L. V., ... & Raastad, T. (2018). Type 1 Muscle Fiber Hypertrophy after Blood Flow–restricted Training in Powerlifter.
Bjørnsen, T., Wernbom, M., Løvstad, A., Paulsen, G., D’Souza, R. F., Cameron-Smith, D., ... & Raastad, T. (2019). Delayed myonuclear addition, myofiber hypertrophy, and increases in strength with high-frequency low-load blood flow restricted training to volitional failure. Journal of Applied Physiology, 126(3), 578-592.
Wernbom, M., Schoenfeld, B. J., Paulsen, G., Bjørnsen, T., Cumming, K. T., Aagaard, P., ... & Raastad, T. (2020). Commentary: Can Blood Flow Restricted Exercise Cause Muscle Damage? Commentary on Blood Flow Restriction Exercise: Considerations of Methodology, Application, and Safety. Frontiers in Physiology, 11.
Wernbom, M., Paulsen, G., Bjørnsen, T., Cumming, K., & Raastad, T. (2019). Risk of Muscle Damage With Blood Flow–Restricted Exercise Should Not Be Overlooked.
108 episodes
Manage episode 259330315 series 2609112
I denne episoden er hovedtema okklusjonstrening og gjesten vår heter Thomas Bjørnsen. Thomas jobber som førsteamanuensis for Universitet i Agder for Institutt for Idrettsvitenskap og kroppsøving. Dagens temaomhandler hans doktorgrad der han skrev om okklusjonstrening og hvilke virkninger denne type trening gir i form av muskelstyrke og muskelmasse. For de av dere som har prøvd slik type trening der den venøse blodtilstrømning til begrenset har nok kjent på en smerte under eller etter endt treningsøkt. Vedvarer smerten under/etter alle øktene? Er smerten verdt effekten, og hva slags effekt gir det egentlig? Disse spørsmålene med mer blir besvart i denne podcastepisoden.
God lytting!
Kontaktinformasjon:
https://www.researchgate.net/profile/Thomas_Bjornsen
https://twitter.com/thomasbjornsen
Relevante artikler:
D'Souza, R. F., Bjørnsen, T., Zeng, N., Aasen, K. M., Raastad, T., Cameron-Smith, D., & Mitchell, C. J. (2017). MicroRNAs in muscle: characterizing the powerlifter phenotype. Frontiers in physiology, 8, 383.
Bjørnsen, T., Wernbom, M., Kirketeig, A., Paulsen, G., Samnøy, L. E., Bækken, L. V., ... & Raastad, T. (2018). Type 1 Muscle Fiber Hypertrophy after Blood Flow–restricted Training in Powerlifter.
Bjørnsen, T., Wernbom, M., Løvstad, A., Paulsen, G., D’Souza, R. F., Cameron-Smith, D., ... & Raastad, T. (2019). Delayed myonuclear addition, myofiber hypertrophy, and increases in strength with high-frequency low-load blood flow restricted training to volitional failure. Journal of Applied Physiology, 126(3), 578-592.
Wernbom, M., Schoenfeld, B. J., Paulsen, G., Bjørnsen, T., Cumming, K. T., Aagaard, P., ... & Raastad, T. (2020). Commentary: Can Blood Flow Restricted Exercise Cause Muscle Damage? Commentary on Blood Flow Restriction Exercise: Considerations of Methodology, Application, and Safety. Frontiers in Physiology, 11.
Wernbom, M., Paulsen, G., Bjørnsen, T., Cumming, K., & Raastad, T. (2019). Risk of Muscle Damage With Blood Flow–Restricted Exercise Should Not Be Overlooked.
108 episodes
All episodes
×Welcome to Player FM!
Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.