Artwork

Content provided by Karolina Sobanska. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Karolina Sobanska or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Player FM - Podcast App
Go offline with the Player FM app!

#118 nowe zdrowe nawyki, które pomogły mi zadbać o siebie w 2020

38:51
 
Share
 

Manage episode 278379378 series 2599637
Content provided by Karolina Sobanska. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Karolina Sobanska or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o zdrowych zmianach, które wprowadziłam do swojego życia w tym roku. Kiedy nagrywam ten podcast doświadczamy trudnego czasu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przed nami wiele niewiadomych. Szczególnie teraz warto o siebie zadbać. Mam nadzieję, że wskazówki, którymi dzielę się w tym odcinku, będą dla Was inspiracją i wsparciem tej jesieni i zimy. To pierwszy z trzech odcinków, które powstają pod patronatem Fundacji Marka Kamińskiego, która zajmuje się m.in pomocą osobom potrzebującym i niepełnosprawnym praz tworzeniem programów edukacyjnych. Zakładam, że Marka Kamińskiego nie muszę nikomu przedstawiać. To wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa. “5 kroków na biegun” to wyzwanie organizowane przez Fundacje, które ma na celu inspirować do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone narazie metody biegun, czyli autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w kształtowaniu nawyków, wprowadzaniu dobrych zmian, zmianie siebie na lepszą wersję. W kolejnych odcinkach porozmawiam Markiem Kamińskim o tym czego nauczyły go jego niezwykłe wyprawy, a także zaproszę do siebie psycholog Małgorzatę Pióro, aby porozmawiać o planowaniu i realizowaniu celów w czasach niepewności. Tymczasem zapraszam Was do wysłuchania tego solowego odcinka, w którym podzielę się moimi dobrymi nawykami w kontekście wspomnianych trzech obszarów, czyli aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Opowiem Wam o tym dlaczego postanowiłam je wprowadzić i jak mi się to udało. Wyzwanie “5 kroków na biegun”: https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskiego/ Aplikacja Walk4Change: https://walk4change.pl Fundacja Marka Kamińskiego: https://marekkaminski.com/fundacja-mk/ Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/Lo-hFyjrOc0 Mówię o: Podcast #78 o zachowaniu spokoju https://open.spotify.com/episode/0eHetVjTMfLc6Oc83VxWjT?si=4VMPW2yhSkyoXe44Bf7HGA Podcast #102 o zdrowym stylu życia https://open.spotify.com/episode/1TU2FdtWXZLjQFIYXW1Qxm?si=pp_hsBXMTW2AUXIzOhSgtg Podcast #83 o budowaniu nawyków https://open.spotify.com/episode/2xP8qv5PKznXxVrSp5EUYk?si=uIF7I2iTTnS6F9zyz7nl5g Podcast #32 o psychoterapii https://open.spotify.com/episode/5VpPZJO9Ap62gb3JBNLN33?si=atTqfrmGQRWZKoJ3wdq0ow Podcast #110 o jesiennej melancholii i depresji https://open.spotify.com/episode/7uqxGDxGBzsVoHh37ebr9h?si=MaWm8pA_QhSLp-4ykDIJug Podcast #90 o medytacji https://open.spotify.com/episode/1gmzFJZkAcF8FnU1TNUIC4?si=-O_CP-sxRR6g_jkeEgz4rw Podcast #107 o naszych danych w internecie, inwigilacji i manipulacji https://open.spotify.com/episode/4M37uequd8oauJ4d1HWbJm?si=zw5lLIFuT1S9Mig3bSPTBQ Podcast #71 o ruchu dla sprawnego ciała https://open.spotify.com/episode/4UyCwN2wXScSwE0C5QPvPl?si=ktnNAXg1SW2Md0J1DQQCzQ Medytacja z Magdą na Instagramie http://instagram.com/madalena_yoga Yoga z Magdą: https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ Yoga z Eli: https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ Yoga with Adriene: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Podcasty #DOBRZEWJEMY O rytmie dobowym https://open.spotify.com/episode/4kg43PDNODBxcgnxPigC76?si=pDWoLM36Q2Oy5sPHx7_EzQ O neuroprzekaźnikach https://open.spotify.com/episode/4LFXrxy1xnr7fyNCC6viOz?si=X1SXLiFiQNS5BH_zAjdWjw Książka Jedz, śpij i ruszaj się w zgodzie ze swoim rytmem okołodobowym
  continue reading

331 episodes

Artwork
iconShare
 
Manage episode 278379378 series 2599637
Content provided by Karolina Sobanska. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Karolina Sobanska or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o zdrowych zmianach, które wprowadziłam do swojego życia w tym roku. Kiedy nagrywam ten podcast doświadczamy trudnego czasu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przed nami wiele niewiadomych. Szczególnie teraz warto o siebie zadbać. Mam nadzieję, że wskazówki, którymi dzielę się w tym odcinku, będą dla Was inspiracją i wsparciem tej jesieni i zimy. To pierwszy z trzech odcinków, które powstają pod patronatem Fundacji Marka Kamińskiego, która zajmuje się m.in pomocą osobom potrzebującym i niepełnosprawnym praz tworzeniem programów edukacyjnych. Zakładam, że Marka Kamińskiego nie muszę nikomu przedstawiać. To wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa. “5 kroków na biegun” to wyzwanie organizowane przez Fundacje, które ma na celu inspirować do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone narazie metody biegun, czyli autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w kształtowaniu nawyków, wprowadzaniu dobrych zmian, zmianie siebie na lepszą wersję. W kolejnych odcinkach porozmawiam Markiem Kamińskim o tym czego nauczyły go jego niezwykłe wyprawy, a także zaproszę do siebie psycholog Małgorzatę Pióro, aby porozmawiać o planowaniu i realizowaniu celów w czasach niepewności. Tymczasem zapraszam Was do wysłuchania tego solowego odcinka, w którym podzielę się moimi dobrymi nawykami w kontekście wspomnianych trzech obszarów, czyli aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Opowiem Wam o tym dlaczego postanowiłam je wprowadzić i jak mi się to udało. Wyzwanie “5 kroków na biegun”: https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskiego/ Aplikacja Walk4Change: https://walk4change.pl Fundacja Marka Kamińskiego: https://marekkaminski.com/fundacja-mk/ Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/Lo-hFyjrOc0 Mówię o: Podcast #78 o zachowaniu spokoju https://open.spotify.com/episode/0eHetVjTMfLc6Oc83VxWjT?si=4VMPW2yhSkyoXe44Bf7HGA Podcast #102 o zdrowym stylu życia https://open.spotify.com/episode/1TU2FdtWXZLjQFIYXW1Qxm?si=pp_hsBXMTW2AUXIzOhSgtg Podcast #83 o budowaniu nawyków https://open.spotify.com/episode/2xP8qv5PKznXxVrSp5EUYk?si=uIF7I2iTTnS6F9zyz7nl5g Podcast #32 o psychoterapii https://open.spotify.com/episode/5VpPZJO9Ap62gb3JBNLN33?si=atTqfrmGQRWZKoJ3wdq0ow Podcast #110 o jesiennej melancholii i depresji https://open.spotify.com/episode/7uqxGDxGBzsVoHh37ebr9h?si=MaWm8pA_QhSLp-4ykDIJug Podcast #90 o medytacji https://open.spotify.com/episode/1gmzFJZkAcF8FnU1TNUIC4?si=-O_CP-sxRR6g_jkeEgz4rw Podcast #107 o naszych danych w internecie, inwigilacji i manipulacji https://open.spotify.com/episode/4M37uequd8oauJ4d1HWbJm?si=zw5lLIFuT1S9Mig3bSPTBQ Podcast #71 o ruchu dla sprawnego ciała https://open.spotify.com/episode/4UyCwN2wXScSwE0C5QPvPl?si=ktnNAXg1SW2Md0J1DQQCzQ Medytacja z Magdą na Instagramie http://instagram.com/madalena_yoga Yoga z Magdą: https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ Yoga z Eli: https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ Yoga with Adriene: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Podcasty #DOBRZEWJEMY O rytmie dobowym https://open.spotify.com/episode/4kg43PDNODBxcgnxPigC76?si=pDWoLM36Q2Oy5sPHx7_EzQ O neuroprzekaźnikach https://open.spotify.com/episode/4LFXrxy1xnr7fyNCC6viOz?si=X1SXLiFiQNS5BH_zAjdWjw Książka Jedz, śpij i ruszaj się w zgodzie ze swoim rytmem okołodobowym
  continue reading

331 episodes

همه قسمت ها

×
 
Loading …

Welcome to Player FM!

Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.

 

Quick Reference Guide