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Aktiviere deinen Vagusnerv - Tipps für bessere Stressbewältigung
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Vagusnervs ein – der zehnte und längste Nerv des Hirnnervensystems. Der Vagusnerv, dessen Name vom lateinischen Wort „vagus“ für „umherschweifend“ stammt, durchzieht weite Teile deines Körpers und vernetzt das Gehirn mit vielen lebenswichtigen Organen wie Herz, Lunge und Darm.
Was erwartet dich in dieser Folge?
- Einführung in den Vagusnerv: Erfahre mehr über die Hauptfunktion des Vagusnervs, der die Aktivität von Organen reguliert und auf Stressreaktionen reagiert. Wir erklären, wie dieser Nerv unbewusste Körperfunktionen wie Hungergefühl und Atmung steuert.
- Vagusnerv-Übungen: Lerne spezielle Übungen kennen, die den Vagusnerv stimulieren und deine Stressbewältigung verbessern können. Diese Übungen erhöhen die Herzfrequenzvariabilität und senken den Cortisolspiegel, zwei wichtige Indikatoren für eine effektive Stressbewältigung.
- Vorteile für dein Wohlbefinden: Entdecke, wie regelmäßige Vagusnerv-Übungen dir helfen können, besser mit Stresssituationen umzugehen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu fördern und ein insgesamt ausgeglicheneres Leben zu führen.
- Praktische Anwendung: Wir führen dich durch einfache, aber wirkungsvolle Vagusnerv-Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.
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