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Schütze deine Haut - Iss Lebensmittel mit Beta-Carotin
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Wir brauchen Beta-Carotin. Deswegen ist Möhren essen immer eine gute Idee – aber worauf du dabei achten musst, erfährst du in der heutigen Folge von „Länger gut leben“.
Was erwartet dich in dieser Folge?
- Einführung in die Wichtigkeit von Beta-Carotin: Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A und spielt eine wichtige Rolle für den Sehvorgang, die Haut und das Immunsystem. Es ist ein natürliches Pigment und Antioxidans, das Zellschädigungen durch freie Radikale verringert.
- Habit Stacking für gesunde Gewohnheiten: Wir Menschen haben oft ein alles-oder-nichts-Mindset, das uns im Weg steht. Statt unser ganzes Leben zu ändern, können wir kleine Dinge tun – das nennt man Habit Stacking. Zum Beispiel: Höre eine Folge „Länger gut leben“ im Bad oder mache eine Atemübung auf der Toilette.
- Vorteile von Beta-Carotin:
Gut für die Haut: Beta-Carotin wirkt entzündungshemmend.
Natürliche Speicherung: Der Körper speichert Carotinoide in der Leber, im Fettgewebe und in der Haut.
Gesunde Ernährung: Nimm Paprika, Süßkartoffeln, Kürbis und Möhren in dein Tagesrepertoire auf. Diese Lebensmittel sind entzündungshemmend
und antioxidativ.
- Praktische Tipps zum Verzehr: Um Beta-Carotin in Vitamin A umzuwandeln, braucht der Körper etwas Fett. Egal, ob roh, gebraten oder gedünstet – Möhren sollten immer mit etwas Öl, Butter oder Sahne verzehrt werden.
- Empfohlene Menge: Um von den Vorteilen zu profitieren, kannst du täglich 4-6 mittelgroße Karotten, 300 Gramm gekochten Kürbis, eine große rote Paprika oder eine mittelgroße Süßkartoffel essen.
Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.
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