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Meditación Mindfulness - Conciencia Plena

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La meditación Mindfulness o de Conciencia Plena es una meditación profunda y poderosa; es milenaria. El término Mindfulness se ha utilizado para extraerla de un contexto religioso. Es una pár.tica que permite libertad y creación en la persona que la practica y tiene beneficios en todos los niveles: físico, mental, emocional, existencial, espiritual y en tu expresión en la vida (planes, proyectos, creatividad,…). Lo que haces con Mindfulness es despertar inteligencias que te permiten descubrir la naturaleza de la realidad lo cual te deja en un espacio de libertad y de descubrimiento constante, libre de ideas y narrativa que te llevan a limitarte, resistir o sufrir. Y descubrimiento porque estar en elemento presente te permite ver, sentir y captar a niveles más sutiles, profundos y reveladores. El hecho de cultivar un estado de presencia en donde la narrativa no es lo importante no significa que te abstraigas del mundo y que no te importen tus relaciones, planes, proyectos. Lo que haces con Mindfulness es descubrir la vida desde la experiencia, descubrir tu sentido de ser más allá de la narrativa que tienes de ti (“yo soy así”, “yo no soy así”), esto tiene grandes beneficios a nivel emocional, físico, mental y existencial. En mi experiencia espiritualmente me ha permitido descubrir y conectar de manera más profunda y reveladora, al no venir de conceptos o creencias. Recuerda que en esta pár.tica es muy importante que te mantengas sintiendo el cuerpo y todos los fen´menos sensoriales sin describirlos ni definirlos (sonidos, olores, sabores, sensaciones corporales,…) ¿Qué beneficios tiene? Dado que es una práctica profunda en la que cultivas una nueva manera de relacionarte con lo que ocurre, hay beneficios y cambios notorios en distintos aspectos de ti como la atención, las emociones, los pensamientos y el sentido existencial. Es por eso que algunos de los beneficios que las personas experimentan son: bajar niveles de estrés bajar niveles de ansiedad/angustia mejorar la calidad del sueño regular emociones mejorar la atención autoconocimiento creatividad libertad de ser mejorar sistema inmunológico La práctica de meditación mindfulness actualmente se aplica en hospitales para tratar temas como depresión, ansiedad y dolor crónico y hay muchos estudios que se han hecho y que se siguen haciendo para medir el alcance de sus beneficios (que son muchísimos). Te recomiendo el libro "Mindfulness" de Kavindu, te dará una guía clara de esta práctica tan poderosa, liberadora y profunda que te abre el corazón a ti y a la vida aceptándola tal cual es. Lo consigues aquí: http://amzn.to/2btntVv Te espero en mis redes sociales: YoutTube: https://www.youtube.com/channel/UCIH7z1i8IapYfN33NvI7ssQ Twitter @MaiteValverde https://twitter.com/MaiteValverde Instagram: @MaiteValverdeDeLoyola https://www.instagram.com/maitevalver... Facebook: Maite Valverde de Loyola https://www.facebook.com/soy.maite.txu/?ref=settings
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