Ep. 56 - Alessio Ferlito - Esercizi complementari nel powerlifting e bodybuilding

Nicolò Liani

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Alessio Ferlito, affrontiamo in maniera piuttosto ampia il tema degli esercizi complementari e del loro corretto utilizzo ed inserimento all'interno di una programmazione di powerlifting o bodybuilding.
Buon ascolto!
Host: Nicolò Liani Ospite: Alessio Ferlito
Timeline:
00:00-03:30 Argomenti podcast + presentazione di Alessio
03:31-06:40 Cosa si intende per esercizi complementari e quale ruolo rivestono
06:41-17:50 Su che basi ragionare la scelta degli esercizi complementari e il loro contributo % all'interno della programmazione allenante
17:51-28:10 Ragionamenti di programmazione degli esercizi complementari nel corso dei mesocicli (focus sul powerlifting)
28:11-31:20 I principali vantaggi degli esercizi complementari
31:21-37:10 Ragionamenti di programmazione degli esercizi complementari nel corso dei mesocicli (focus sul bodybuilding)
37:11-40:10 Considerazioni sull'utilizzo di più esercizi complementari per ottimizzare l'ipertrofia regionale di un dato distretto muscolare
40:11-42:30 Considerazioni finali
42:31-46:18 Conclusione episodio + contatti di Alessio
Contatti di Alessio:
- Profilo instagram: https://www.instagram.com/projectstrength_alessioferlito/
- Canale youtube: https://www.youtube.com/c/AlessioFerlito
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