Cet épisode est tiré du roman Lisa, 36 ans, se sent seule. À travers le parcours de Lisa, l’auteur présente les mécanismes du sentiment de solitude pour mieux le comprendre et pour retrouver l’élan et la confiance de s’ouvrir à nouveau aux autres. Lisa découvre l’enseignement d’une certaine Selenamia Umâ qui parle de 7 clés pour se libérer de l ...…

Voilà une méditation guidée pour s’abandonner pleinement au moment présent. Cette méditation utilise la méthode expire 10. Durée : 16 minutes Regarder Moment Présent Méditation Voir Moment présent méditation sur YouTube Moment Présent Méditation Podcast Liens mentionnés dans le podcast: Le livre Lisa, 36 ans, se sent seule pour comprendre les m ...…

Vous dit-on souvent que vous êtes agréable et de bonne compagnie? Que vous avez une bonne écoute? Qu’il est facile de vous parler? Si vous répondez par l’affirmatif, il se peut que vous ayez un gourmand besoin d’appartenance, un besoin qui risque de brider votre expression. À trop vouloir être accepté et aimer par les autres on risque de ne plu ...…

Cet épisode est tiré du livre Lisa, 36 ans, se sent seule. L’une des causes du sentiment de solitude est une diminution de l’estime de soi. C’est lorsque l’on ne se sent pas suffisamment adéquate pour aller à la rencontre des autres. Une perte d’emploi, des problèmes d’argent, un changement dans l’apparence physique comme une prise de poids, to ...…

Quelle est l’histoire de votre vie? Et surtout, est-ce que cette vision du monde vous soutient-elle ou bien vous accable-t-elle? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet épisode. On construit le film de sa vie en puisant des extraits de son passé. Parmi des milliers d’expériences, on va choisir celles qui correspondent le mieux à l’hi ...…

Une discussion avec Arnaud Guétcheu qui a fait 2 longues retraites de plusieurs années dans un temple bouddhiste. Il nous parle de son expérience et de sa vision de la méditation. Regarder Entretien Avec un Lama Bouddhiste Entretien Avec un Lama Bouddhiste Podcast ‘ Lama Arnaud Guétcheu a découvert le bouddhisme en 1991 et accompli 2 longues re ...…

« Être libre c’est pouvoir se focaliser sur les parties de notre vie qui apportent du bien-être. » – Claire Escala Claire Escala, titulaire d’un doctorat en recherche biologique, a travaillé 15 ans dans la recherche médicamenteuse. Malgré une carrière toute tracée, elle a ressenti le besoin de réévaluer la direction qu’elle souhaitait donner à ...…

Dans la série Comment Méditer, j’aimerais présenter dans cet article 5 nuisances qui m’ont affecté lors de certaines séances de méditation. Ces 5 obstacles peuvent être évités grâce à un peu de préparation. Regarder 5 Obstacles à Une Séance de Méditation 5 Obstacles à Une Séance de Méditation Podcast 1. Avoir trop mangé ou pas assez Faire un gr ...…

La position de méditation immobile peut devenir douloureuse. Vous avez peut-être expérimenté cela: après un moment de méditation, une tension apparait dans une partie de votre corps (genou, cheville, dos…); cette tension se transforme en douleur. La douleur kidnappe alors votre attention. Et les pensées du type « ça fait mal, combien de temps ç ...…

Aucune tache de lumière ne vient percer l’espace noir devant moi. Mes yeux sont pourtant grands ouverts. Aucun bruit, proche ou lointain, ne se fait entendre. Seul le glissement de l’air dans mes narines vient perturber l’épais silence qui m’entoure. Je suis allongé. Ou plutôt, je lévite, mon corps n’ayant plus de poids. Je vous rassure, je ne ...…

Vivre le moment présent nécessite de renouveler sans cesse l’attention à ce qui se déroule dans l’instant. Tant que l’on pédale, on avance sur son vélo. Si l’on s’arrête de pédaler, on finit par ne plus avancer. De même, tant que l’on est attentif à nos ressentis on reste connecté au moment présent et l’on profite de cet état libre de tension. ...…

Se reconnecter au moment présent est souvent le moyen le plus efficace pour prendre une décision Dans cette vidéo, vous allez découvrir: Pourquoi il est plus facile de prendre une décision lorsque l’on se reconnecte aux ressentis du moment présent, En quoi le besoin de décider cache souvent un sentiment d’insatisfaction, L’illusion que quelque ...…

Découvrez dans cette vidéo une réflexion sur le libre arbitre. Choisissons-nous nos pensées? Qu’est-ce que le déterminisme et en quoi cela peut nous aider à vivre le moment présent? Vous verrez aussi dans cet épisode un test pour voir si l’on est vraiment le maître de ses choix. Regarder Le Libre Arbitre, Existe-t-il? Le Libre Arbitre, Existe-t ...…

Si l’on branchait des haut-parleurs à notre mental, on nous prendrait certainement pour des fous. Que l’on le réalise ou pas, notre mental est tout le temps actif. Les pensées se succèdent et se répètent, tout au long de la journée. Ce langage incessant crée une tension continue en soi, tension qui peut facilement se transformer en stress et en ...…

« Le doute est le commencement de la sagesse. » – Aristote Dans cet épisode Paroles de Sagesse, découvrez les mots d’Aristote, philosophe grec de l’antiquité. L’Importance du Doute – Aristote L’Importance du Doute – Aristote – Podcast Découvrir plus d’épisodes Paroles de Sagesse.By Moutassem.

Dans cette lecture méditative d’un extrait du livre Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle répond à la question d’un participant qui note: Découvrez la réponse d’Eckhart Tolle dans cet épisode. Pas de Problèmes, Dans le Moment Présent – Eckhart Tolle Pas de Problèmes, Dans le Moment Présent Podcast…

Un bref moment de prise de conscience peut changer le cap de notre vie. Regarder 3 Secondes Pour Transformer sa Vie 3 Secondes Pour Transformer sa Vie PodcastBy Moutassem.

Vivre le moment présent nous prive du réconfort du futur, mais cela reste bénéfique. Il est souvent difficile ne pas se projeter dans le futur. Car si penser au futur génère du stress, cela constitue aussi une source de réconfort. Se projeter dans le futur à l’aide des pensées nourrit en effet l’espoir et nous aide à passer à travers les moment ...…

Voilà une méditation guidée de 8 minutes pour ressentir la connexion à la terre et aux autres. Comment amener la société à adopter un mode vie plus respectueux de l’environnement? Est-ce que faire peur et culpabiliser est la bonne solution? Découvrez, en introduction à la méditation, mes pensées par rapport à ces questions. Méditation Guidée Po ...…

« La clarté ne naît pas de ce qu’on imagine le clair, mais de ce qu’on prend conscience de l’obscur. »– Carl Gustav Jung Carl Gustav Jung, médecin psychiatre suisse (1875-1961), note que « La clarté ne naît pas de ce qu’on imagine le clair, mais de ce qu’on prend conscience de l’obscur. » Regarder Qu’Est Ce Que Je Veux Vraiment? Regarder Qu’Est ...…

Cette méditation se compose de 3 parties (d’une durée de 1, 2 et 3 minutes) pour pouvoir observer l’émergence des pensées. Durée: 12 minutes Méditation Guidée Apaiser le MentalBy Moutassem.

Une séance guidée pour lâcher prise. Lorsqu’il s’agit d’améliorer l’expérience du quotidien, on a tendance à surestimer nos circonstances de vie et à sous-estimer notre état intérieur. Indépendamment de ce qui se passe autour de nous, on peut agir sur notre état d’être. On peut, en quelques minutes, retrouver un état de confiance et de vitalité ...…

Pratiquer la méditation est non seulement bénéfique pour la personne qui pratique, cela l’est également pour les autres. Méditer nous permet, en effet, de développer une qualité de présence qui fait du bien aux autres. Voilà une méditation guidée de 13 minutes pour développer la pleine conscience. Méditation Guidée Pleine Conscience Voir Médita ...…

J’arrête le cours. Après 5 ans, j’arrête de proposer le cours de 3 semaines Méditer Aujourd’hui. J’ai eu le plaisir d’accompagner des centaines de personnes à travers ce programme en ligne d’initiation à la méditation. La majorité des participant(e)s ont noté bénéficier de ce cours simple et accessible aux débutants. POURQUOI ALORS L’ARRÊTER? J ...…

Une méditation guidée pour se recentrer après une journée bien chargée. Méditation Guidée du Soir Voir Méditation Guidée du Soir sur YouTube Méditation Guidée du Soir PodcastBy Moutassem.

Méditation Guidée 12 Minutes Podcast Méditation Guidée 12 MinutesBy Moutassem.

« Le courage vient du mot coeur. L’essence du courage, c’est accepter de ressentir son coeur, y compris dans les situations difficiles ou douloureuses. » – John Welwood John Welwood, psychologue et auteur, a noté que « l’essence du courage, c’est accepter de ressentir son coeur, y compris dans les situations difficiles ou douloureuses. » Le cou ...…

Trop excité? Voilà une méditation guidée pour recanaliser son énergie. Méditation Guidée pour l’Anticipation Podcast Méditation Guidée pour l’Anticipation Saviez-vous que vous pouvez télécharger cette méditation et bien d’autres à travers le programme 1 méditation / semaine? Cliquez-ici pour découvrir comment accéder aux méditations Méditer Auj ...…

« Tu ne me chercherais pas si tu ne m’avais déjà trouvé. » – Rûmi Rûmi, poète soufi (1207-1273) a déclaré: « Tu ne me chercherais pas si tu ne m’avais déjà trouvé. » Regarder Rûmi – Paroles de Sagesse Voir Rûmi Paroles de Sagesse sur YouTube Écouter Rûmi – Paroles de Sagesse Ou lire la version texte ci-dessous Que l’on recherche la paix intérie ...…

Vous ressentez une baisse d’énergie et une sensation de fatigue qui s’installent en vous? Cette séance de méditation vous aidera à vous sentir plus en forme. Méditation Contre la Fatigue Podcast Méditation Contre la Fatigue Saviez-vous que vous pouvez télécharger cette méditation et bien d’autres à travers le programme 1 méditation / semaine? C ...…

« Vous ne trouverez pas la paix en réorganisant vos conditions de vie, mais en prenant conscience de qui vous êtes sur le plan le plus profond. » – Eckhart Tolle Eckhart Tolle dans Quiétude (ed. Ariane) Regarder Trouver la Paix Intérieure Regarder Trouver la Paix Intérieure sur YouTube Écouter Trouver la Paix Intérieure Découvrez le livre Apais ...…

« Grandissez sans rien perdre de votre innocence. Permettez aussi aux sentiments du coeur de grandir. » – Amma Mata Amaritanandamayi « Amma », enseignante spirituelle de l’Inde, nous dit: Regarder Écouter Son Coeur – Amma Regarder Écouter Son Coeur – Amma sur YouTube Écouter Écouter Son Coeur – Amma Découvrir la version texte ci-dessous: Un enf ...…

« La méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité. » – Thich Nhat Hanh On associe parfois la pratique de la méditation à une fuite, à une escapade de la dureté du monde. On y recherche un apaisement. On attend de la méditation qu’elle nous soulage du stress incessant. C’est pourquoi l’on considère parfois la médi ...…

Cet épisode est en réponse à la question de Sandrine: Regarder Confiance en Soi, Là Où Ça Bloque! ‘ Écouter Confiance en Soi, Là Où Ça Bloque!By Moutassem.

Créer peut être une voie de guérison. Après une perte difficile, Pascal Cervantes a retrouvé le chemin vers la vie grâce à l’amour d’une femme et grâce au processus créatif. Dans ce mini-documentaire, Pascal partage sans filtres et avec générosité son inspirant et touchant parcours de vie. On a discuté de: Notre première rencontre en Inde en 20 ...…

J’ai été au Salon du livre à Mouans-Sartoux pour assister à une conférence de Frédéric Lenoir. Découvrez dans cette vidéo à travers les parcours de Frédéric Lenoir et de l’auteur Franck Petruzzelli, l’efficacité de la persévérance. Lorsque l’on poursuit un projet qui nous tient à coeur, les résistances, obstacles et difficultés peuvent être dép ...…

La thématique qui est en train de prendre forme à travers les dernières publications du blog est celle de découvrir comment nourrir la confiance en soi à travers la méditation introspective. J’ai fait une vidéo pour refaire le point sur le pourquoi de Pratiquer la Méditation (le blog, le podcast et la chaîne YouTube). » Regarder Où va-t-on ense ...…

Dans cet épisode, on va voir le point essentiel pour être productif. Je ne vous parlerais pas des techniques et des méthodes pour devenir plus efficace, mais plutôt du pourquoi veut-on devenir plus productif. Car tant que l’on a pas répondu à cette question, les techniques et astuces ne seront pas d’une grande utilité. Vous allez découvrir les ...…

Dans cet épisode, je retrouve Marie Bérubé et Marc Vachon tous les deux psychologues et auteurs du nouveau livre Lâcher prise, prendre de l’altitude. Durant notre conservation, on a parlé de: Comment savoir s’il est temps de lâcher prise. La nécessité de faire le deuil de ce qui ne nous convient plus. Pourquoi on a du mal à lâcher le contrôle. ...…

Un bus de 25 enfants âgées de 4 à 6 ans se rend à une maison de retraite. Une fois sur place, les enfants partagent avec les aînées des exercices de méditation et expriment leurs émotions. Ce « projet intergénérationnel » est porté par Manon Jean, fondatrice d’Arbre en Coeur, un organisme proposant des ateliers méditations et « météo intérieure ...…

Méthode « Inspire 4, Expire 6 » Dans cette vidéo, on va faire ensemble un exercice de respiration pour se détendre. La méthode s’appelle « inspire 4, expire 6 ». Comme son nom le suggère, il s’agit en d’inspirer en comptant 1, 2, 3, 4, puis d’expirer en comptant 1, 2, 3, 4, 5, 6. Dans la vidéo, je vous montre comment vous installer, et l’on fer ...…

« Cela peut sembler ringard, mais l’amour est la solution. » Insomniaque, génial innovateur, et multi-milliardaire, découvrez dans cet épisode la vision de cet homme peu commun. Voir la vidéo sur YouTube ‘ Écouter Seul l’Amour Nous Sauvera Lien mentionné: Elon Musk d’Ashlee VanceBy Moutassem.

« Je retourne dans mon bois solitaire comme celui qui a le mal du pays retourne à la maison. » – Henry David Thoreau Dans cet épisode, découvrez les paroles de sagesses de deux amoureux de la nature, Henry David Thoreau et Oliver Sacks. La nature permet de se retrouver. Les pensées ralentissent. L’attention se tourne vers les ressentis puis s’é ...…

Une balle de tennis, un cercle et le nombre 30,000. Découvrez dans cette vidéo comment ces 3 éléments vous aideront à prendre confiance en vous. ‘ Regarder Prendre Confiance en Vous sur YouTube Écouter Prendre Confiance en Soi, 3 Conseils d’un MilliardaireBy Moutassem.

« La méditation m’a sauvé la vie » sont les mots d’Ekkapol. Découvrez dans cette vidéo son incroyable histoire. ‘ Regarder la vidéo sur YouTube. Écouter La Méditation M’A Sauvé la VieBy Moutassem.

Ressentir un manque de confiance lorsque l’on entame un nouveau projet est parfois une bonne chose. Cela indique que l’on s’apprête à se lancer dans une direction (perso ou pro) inconnue, potentiellement inconfortable, mais suffisamment motivante pour prendre le risque d’y aller. On en parle dans cette vidéo. Regarder sur YouTube Manque de Conf ...…

Dans la série Apaiser l’Esprit, on va découvrir dans cet épisode ce que la recherche scientifique nous apprend sur l’effet de la méditation sur le stress. Acheter le livre Apaiser l’Esprit >> Écouter Méditer Pour Moins Stresser? La Réponse de la Science Extrait du livre Apaiser l’Esprit La méditation pour se libérer du stress sous le regard de ...…

Dans la série Apaiser l’Esprit, on va découvrir dans cet épisode une méditation guidée pour se libérer du stress. Acheter le livre Apaiser l’Esprit >> Écouter Méditation Guidée Pour Se Libérer du Stress Acheter Apaiser l’Esprit – Méditer 12 minutes par jour pour se libérer du stress et vivre pleinement le moment présent >>…

« Chaque enfant est un artiste. Le problème, c’est de rester un artiste lorsqu’on grandit. » – Pablo Picasso Créer pour partager ce que l’on ressent, en d’autres termes mettre en forme notre monde intérieur est essentiel pour notre équilibre. C’est cette idée que je développe dans cet épisode. Après l’avoir suivi, partagez dans la zone commenta ...…

‘ « La peur essentielle de la phobie sociale c’est d’être observé attentivement, d’être jugé négativement. » ‘ Dans cet épisode on discute de la phobie sociale avec Chrystèle Bourely auteure de plusieurs blogs sur la santé et le mieux-être. ‘ Chrystèle a subi des attaques de panique l’amenant à interrompre ses études en droit. Se sentant impuis ...…