Belastade bärningar Styrkebyrån #187

17:30
 
Share
 

Manage episode 232527435 series 1057773
By Styrkebyrån, Johanna Barvelid, and Clara Fröberg. Discovered by Player FM and our community — copyright is owned by the publisher, not Player FM, and audio is streamed directly from their servers. Hit the Subscribe button to track updates in Player FM, or paste the feed URL into other podcast apps.

Farmers walk, farmers carry, suitcase carry - belastade bärningar är grymt bra träning för hela kroppen. I dagens avsnitt pratar vi om vilka olika variationer det finns av övningar och hur du tränar dem.

Vilka muskelgrupper tränar du? Bålen Axlar Skulderblad Armar Ben Grepp

Vad tränar du? Styrka Stabilitet Konditionsträning

Hur gör du Ryggen neutral Skulderbladen i bakfickan Ej öppna revbenen Kläm skinkorna Korta steg utan att vingla

Olika sätt att bära

Waiters walk - en eller två vikter på raka armar Suitcase - en vikt hängande i en arm Rackposition - på bröstet Skivstång över huvudet eller Zercher walk Botten upp - mer skulderbladsstabilitet Farmers carry - klassikern

Bubblare: en uppåt och en nedåt - verkligen fokusera på att centrera vikten

Avsnittet är 17:30 långt

220 episodes