McGill Curlup Styrkebyrån #174

15:47
 
Share
 

Manage episode 229192986 series 1057773
By Discovered by Player FM and our community — copyright is owned by the publisher, not Player FM, and audio streamed directly from their servers.

Idag snackar vi om McGill Curlup, en övning signerad en av världens mest kända ryggforskare - professor Stuart McGill från Canada. McGill Curlup är en övning där du jobbar med att stärka och träna bålen. Hur gör man övningen, vad är den bra för och vem kan ha användning för den?

Vem kan ha nytta av McGill Curlup?

  • Den som har ont i ryggen
  • Vill jobba med sitt buktryck
  • Den som är postgravid
  • Den som vill bygga grymma abs

Övningen tränar alla magens muskler samtidigt som du håller en neutral ryggposition.

Hur gör du övningen?

  • Ligg på rygg
  • Låt ett ben ligga platt på golvet, dra det andra böjt emot dig med fotstöd i golvet
  • Lägg en hand under ländyggen för att jobba med- och känna att du bibehåller en neutral rygg genom hela övningen
  • Dra in luft i magen så att den expanderar
  • Spänn till magen som om du ska ta ett slag eller som att du hostar
  • Res upp huvud och dina axlar som i en liten crunch

Olika variationer

  • Jobba med flera repetitioner upp och ner
  • Jobba isometriskt (statiskt med att hålla i toppläget)
  • Jobba med en hantel på bröstet

204 episodes available. A new episode about every 4 days averaging 44 mins duration .