Rörlighet Styrkebyrån #180

15:03
 
Share
 

Manage episode 230623583 series 1057773
By Discovered by Player FM and our community — copyright is owned by the publisher, not Player FM, and audio streamed directly from their servers.

I veckans kortavsnitt pratar vi om rörlighet. Vad betyder rörlighet egentligen och vilka behöver jobba med sin rörlighet?

Rörlighet innebär förmågan att ta ut ett rörelseomfång i leder och muskler. Att inte ha några hinder i vårt rörelseomfång i vardag och träning, att röra oss obehindrat. För många som vi träffar betyder att jobba med rörligheten att de behöver bli starkare och stabilare - inte kunna gå ner i spagat. Utan att kunna hantera ytterläget av en rörelse.

Rörlighet innebär

  • Mobilitet - rörlighet som involverar muskler och leder
  • Flexibilitet - förmåga att sträcka leder/muskler
  • Stabilitet - kontrollera krafter och rörelser

Det är i den sista punkten vi upplever att många, framför allt kvinnor behöver lägga mer fokus.

Vem behöver rörlighet?

  • Den som inte kan ta ut en rörelse i fullt rörelseomfång
  • När du hamnar på en platå i din styrkeutveckling
  • När du får ont på grund av stelhet eller inaktivitet

Och så pratar vi lite om myten kring stretching och träningsvärk. Avsnittet är 15 minuter. Tune in!

204 episodes available. A new episode about every 4 days averaging 44 mins duration .