Starkt skulderparti Styrkebyrån #198

54:23
 
Share
 

Manage episode 236258466 series 1057773
By Discovered by Player FM and our community — copyright is owned by the publisher, not Player FM, and audio streamed directly from their servers.

I veckans svarar vi på en lyssnarfråga om hur man får bättre hållning. Det korta svaret är att tänka mer på sin hållning i vardagen, men vi passar såklart också på att lista våra favoritövningar för ett starkare och friskare skulderparti. Vi pratar också om Johannas toppning inför SM, svarar på en lyssnarfråga om hennes tics före marklyft och om varför Clara hatälskar styrkelyft

0.00 Intro om Claras bråk med grannar i Hammarby Sjöstad

14:02 Johannas toppningsträning till SM och Ida Rönns världsrekord i marklyft i -72 i styrkelyft.

23:58 Lyssnarfråga:

Vad är grejen med att Johanna tar upp armarna vid inandning innan sina marklyft?

29:47 Clara och styrkelyftsövningarna

36:36 Skulderpartiet - våra favoritövningar

Lyssnarfråga “Hur får man bättre hållning”?

Om du vill vara stark över huvudet, starkt i allmänhet, eller om du bara vill minimera risken att få ont i axlarna. Starka skulderblad inte bara en bättre rygg- och axelhälsa - det blir också lättare att ha en skivstång på ryggen om du har lite muskelvolym där.

Våra favoritövningar för skuldrorna Isärdrag med gummiband

Hängande retraktioner

Facepulls gummiband

Rodd med gummiband

Kabelrodd

IYT- rodd med trx/gummiband

IYT-lyft med lätta hantlar

Hantelrodd

Enarmspress med hantel neutralt grepp

Over head shrugs - hängande shrugs

Stretcha pecsen

Marklyft

212 episodes available. A new episode about every 4 days averaging 44 mins duration .