Tekniktips i stående press Styrkebyrån #162

15:07
 
Share
 

Manage episode 225778403 series 1057773
By Discovered by Player FM and our community — copyright is owned by the publisher, not Player FM, and audio streamed directly from their servers.

I veckans kortavsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om tekniktips i stående press. Hur pressar du på bästa sätt? Våra femkronorstips:

  • Håll (oftast) lite bredare än axelbrett.
  • Lägg stången, liksom i bänk, så långt ner i handen du kan så att du inte böjer på handlederna för mycket och tappar ledstyrka i handleden.
  • Brösta upp dig, stolt hållning
  • Tryck ner revbenen och spänn magmusklerna
  • Ta kraft från höften men rör inte på benen
  • Spänn rumpa, lår och mage, du ska vara stabil som ett träd
  • Försök pressa rakt upp så nära kroppens mittpunkt som möjligt, om du behöver, dra in hakan när stången passerar
  • Om du har rörligheten; lås ut i toppläget och spänn latsen

Avsnittet är 15 minuter.

////

Spana in vår bok Rumpboken - få en stark och stabil röv som drar tunga mark och pallar livet!

Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

204 episodes available. A new episode about every 4 days averaging 44 mins duration .