TP092: Mantras para running. Efectividad y cómo escogerlos.

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Aunque los mantras suelen ser relacionados con la meditación y religiones, los mantras para running pueden ser efectivos. Aquí, discutimos un poco de su historia, qué son, las mejores prácticas para escoger un mantra y la importancia de ellos al momento de competir.

Adicionalmente, @Radhi.Yoga nos recomienda dos mantras para running. Ansiedad y rendir a tu máximo potencial.

Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast totalmente gratis es suscribirte.

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¿Qué son los mantras?

Un mantra es un conjunto de palabras, una palabra o un sonido que actúa similar a una oración. Se puede cantar, murmurar, pensar o recitar. Su propósito, es centrar nuestros pensamientos y emociones para lograr perfecto control y armonía a través del mantra. De esta manera, se altera la conciencia.

Andrea Naranjo, más conocida como Rhada de Rhadi.Yoga, en el episodio nos dio su definición desde el punto de vista de una practicante experta de yoga. Incluso, Rhada nos recomendó dos mantras para running ideales.

Historia de los mantras.

En el episodio, hablamos brevemente de la historia. Mencionamos que los mantras más antiguos fueron compuestos en Sánscrito Védico en la India hace más de 3000 años. Sin embargo, según Fritz Staal, los mantras pueden ser más antiguos que el mismo lenguaje.

Algunos mantras tienen una estructura semántica y significado literal. Otros, como el sonido de los pájaros, llevan un mensaje, pero no contienen un significado tangible. Unos mantras son provenientes del hinduismo, budismo, jainismo, sikhismo, zoroastrianismo, taoismo y cristianismo entre otras religiones.

Mantras para running.

Recordemos que un mantra personal es un grupo de palabras cargadas de un significado especial que dirigen tu energía y tu intención para alcanzar tus metas. Mantras para running resultan muy efectivos. En el episodio 89 y 90, Paola Fierro nos hablaba de su mantra «que valga la pena».

Algunos de los beneficios que hablamos en el episodio de tener mantras para running fueron:

  • Calmar ansiedad antes de la carrera.
  • Comenzar a un ritmo apropiado.
  • Silenciar a tu mente negativa que te lleva a bajar el ritmo o rendirte.

Consejos para construir mantras para running.

Expertos recomiendan varias cosas para elegir o construir mantras para running. En el episodio explicamos cada uno de estos:

  • Ideal si son cortos.
  • Que sean positivos.
  • Verbos que inspiren acción y adjetivos tangibles.
  • Mantras que traigan a la mente la meta de la carrera.
  • Debe tener un significado personal, poderoso y lleno de de significado.
  • Buena idea escogerlo durante el entrenamiento y crear conexiones con él.

Por último, se recomienda que lo repitas el número de veces necesario hasta que surja el efecto deseado. Sin embargo, si te quieres basar en la tradición, puedes repetirlo 5, 10, 28, 108 o 1008 veces. Muchas personas que practican la meditación, utilizan la japa mala para monitorear la cuenta.

Ejemplos de mantras para running.

Aquí, te dejamos una lista de mantras para running. Recuerda de crear uno con el que te identifiques:

No te pierdas este o el próximo episodio.

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