Avsnitt 131: Hur du utför en övning är mycket viktigare än vilken övning du gör

Tyngre Träningssnack

Denna vecka går Wille och Jacob på djupet kring vad det verkligen är som gör att du förbättrar ditt 1 RM i en övning och varför det är relevant att veta det. För idrottare spelar nämligen några av faktorerna en stor roll medan andra inte har någon direkt överföring till deras idrott om de inte tävlar i just den övningen.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille krampade under halvmaran
• 00:04:18 Vilka faktorer bidrar till att man blir starkare i en övning
• 00:07:53 De fyra faktorerna som bidrar till ökad styrka i en övning
• 00:13:54 Teknikförbättring - väldigt specifikt för övningen
• 00:15:55 Intermuskulär koordination - ganska specifik för rörelsen
• 00:24:45 Förmågan att frivilligt aktivera musklerna maximalt
• 00:27:24 Förstärkning av muskel-senkomplexet
• 00:28:32 Varför överföringen från styrketräning till idrott ibland är dålig
• 00:33:49 Vad vill man uppnå när en idrottare styrketränar för att bli bättre i en annan idrott?
• 00:36:18 Varför överföringen från styrketräning till idrott kan ta tid
• 00:41:38 När ska man vara på gymmet och när ska man träna annat?
• 00:47:15 När är hopp lämpligare än långsammare övningar?
• 00:50:19 Styrketräning är mycket för att förebygga skador
• 00:51:24 Hur mycket ska man försöka jobba med tekniken hos nybörjare?
• 00:54:18 Lite av varje med skamlös reklam för ljudbok