Kosthold Podcasts

Marianne Lundanes (47) har ikke bare tatt av vekt, men ved hjelp av visualiseringsteknikker har hun blitt en løper og setter seg nå stadig nye mål. Å skulle sette seg selv i fokus var ikke alltid like lett, med jobb, prosjekter og familie, men gevinsten av å få det til har vært enorm. Bli kjent med Marianne og hennes måte å tenke på for å lykkes me…

Det å søke den sunne balansen krever å gå ut av komfortsonen. I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan du kan komme deg gjennom perioder der du kjenner på tvil og opplever å være umotivert.Det er nemlig helt naturlig og menneskelig å ønske seg tilbake til de gamle vanene! Bli kjent med begrepet "ambivalens" og lær deg noen mentale teknikker ti…

Møt Anette Aarsland som inspirerer til å skape balanse ved bruk av pusten! I denne episoden vil du forstå hvor mye pusten betyr i hverdagen din i forhold til stress, søvn, muskelspenninger og mye mer. Lær mer om dette ved å lytte til balansekunst podkast og se www.pusteteknikk.no Kanskje du blir inspirert til å droppe forfengeligheten og slippe mag…

Hvor god er du på å unne deg en pause i hverdagen? Det å skulle leve idag krever av oss at vi yter i mange roller. Stadig flere opplever en ubalanse i energinivå og har lite overskudd etter endt arbeidsdag. Kanskje du vil øve deg på energipauser sammen med oss? Lene og Nicki deler i denne episoden egne erfaringer med det å skulle ta pauser og komme…

"Jeg har blitt den personen jeg trodde jeg ikke likte!" Andrea Fjeldstad (35) mente at trening og sunt kosthold var forbeholdt de fanatiske. Etterhvert oppdaget hun hvordan "alt henger sammen" og at en livsstilsendring ikke bare handlet om å gå ned i vekt og være en kortvarig diett. Med denne bevisstheten ballet det på seg med både røykeslutt og å …

Den ideelle balansen mellom jobb og fritid, har du funnet den? Lene og Nicki drøfter i denne episoden hva en balanse mellom jobb og fritid går ut på. Om det bare handler om antall timer man er på jobb? Om fritiden oppleves knapp, kan den allikevel være meningsfylt?

Sissel Tvenge Olsnes (55) fant ut at hun måtte gjøre noe! Hun var kommet i den berømte overgangsalderen, kiloene kom snikende uten at hun nesten merket det og energien var lav. «Vondtene» begynte å melde seg, og det gikk rett og slett feil vei… Sissel bestemte seg for å ta tak i livet sitt! Det er en glede å høre hvordan Sissel har endret livsstile…

Bli mer bevisst på hvordan du snakker med deg selv! Snakker du deg opp eller ned? Alle gjør vi det, selvsnakker, men noen mer enn andre. Vi håper du lærer litt mer om hva selvsnakk er og hvordan du kan styre selvsnakkingen slik at den blir et verktøy du kan bruke til å skape en god indre dialog.

Lar du deg påvirke av omgivelsene dine? I denne episoden møter du Linn (@ryddekonsulenten) som holder online kurs i rydding! Hun hevder at et ryddig hjem gir et ryddig sinn og dette måtte vi utforske. Vi snakker bl.a. om hvordan ryddige omgivelser gir bedre balanse i livet. Noen ganger er det ikke så mye som skal til! Bli kjent med Linn og få med d…

Visste du at overspisningslidelse er den hyppigste spiseforstyrrelsesdiagnosen? Likevel er det den diagnosen færrest kjenner til. I denne episoden blir du kjent med Line Steenberg som deler raust og ærlig om overspising. For noen kan lidelsen være preget av at man småspiser gjennom hele dagen, for andre kan det innebære sjeldnere episoder med store…

Har du noen gang opplevd å miste fokus? Enten i det du driver med eller i relasjonen til andre? Uansett hvilke områder du jobber med å skape balanse på vil du dra nytte av å bli bevisst din egen tilstedeværelse. Om du mentalt stadig befinner deg andre plasser vil prosessene du begynner på bli lite produktive og du ender kanskje opp med å aldri komm…

Må man være superwoman for å endre livsstilen i tilværelsen som yrkesaktiv småbarnsmor? I denne episoden møter du Anette Lislelid Sevlejordet som avfeier superkreftene og påstår at når hun klarer det, kan alle klare det! Og, selvom man jobber i helsevesenet er det ikke dermed sagt at man alltid putter sin egen helse først, snarere tvert om vil noen…

Er du nysgjerrig på hvordan ditt ytre påvirker din indre balanse? Lene sitter på en spennende kompetanse som farge- og stilkonsulent og byr i denne episoden på litt av kunnskapen sin. La deg inspirere av praten Lene og Nicki har om energigivende farger og utfordre deg selv til å fremheve dine beste sider.…

Lene & Nicki utforsker i denne episoden forskjellen på begrepene selvtillit og selvfølelse. På hvilken måte kan man styrke sin egen selvfølelse? Man kan f.eks være faglig sterk, men allikevel usikker på seg selv. Bli med og oppdag hvordan du med styrket selvfølelse lettere vil kunne ta et skritt i retning bedre balanse.…

Lene møter i denne episoden Morten Dalevold Carlson (46), som driver Condelica, et konditori og bakeri i Drammen med de deiligste kaker og brød. Morten endret livsstilen så snart han innså at han måtte prioritere eget liv og helse. Tross en hektisk og krevende hverdag fant han tida til det, og resultatet av denne endringen er han idag evig takkneml…

I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan man kan tilnærme seg mennesker som trenger å gjøre endringer på enkelte områder i livet, uten å fornærme dem. Før man kan hjelpe andre er det kanskje viktig å ta et oppgjør med seg selv? Våg å gå inn i oppgjørets time!

I denne episoden møter du Harald Thun som har gjort en stor endring i livet. Da kameraten hans sa rett ut: "Harald, nå må du ta grep" så skjønte han at det var på tide å gjøre noe. Han hadde liten bevissthet rundt kostholdet og aktivitet var bare et ork. Etter ett og et halvt år med ukentlige samtaler hos Nicki og en solid heiagjeng rundt seg har h…

Å komme seg fra dagens ståsted og i mål med den sunne balansen krever at man prioriterer og rydder plass til prosessen! Enten endringen går ut på å komme i gang med trening, om å gå ned i vekt eller bare leve litt sunnere, så vil det kreve tid og planlegging. Lene & Nicki deler sine erfaringer rundt prioriteringer og feilprioriteringer og deler noe…

Bli med å utforske og finne den sunne balansen sammen med Lene & Nicki! Med bakgrunn som kursledere i ROEDE og som coacher vil Lene Hannevig og Nicole Bekkeseth ta deg med på en reise der de utforsker den sunne balansen. Det blir selvfølgelig prat om kosthold og trening, men en sunn balanse handler om mye mer enn det. Utfordre deg selv til å skape …

Kan vi motivere deg til å komme i gang med å finne den sunne balansen? I denne første episoden blir du kjent med Lene & Nicki sine personlige vekthistorer. De deler erfaringer om det å skulle ta av vekt og kommer med konkrete tips knyttet til kosthold. Motivasjon og det å sette seg tydelige mål er en nøkkel. Kanskje du etter denne episoden vil kjen…

Kan vi motivere deg til å komme i gang med trening? Øyeblikket du går fra å bare tenke på at du skal trene til det øyeblikket du faktisk befinner deg midt i ei treningsøkt er MAGISK. Lene & Nicki deler noen tips for å gå fra tanke til handling. Du får også høre noen av deres personlige erfaringer med trening og planlegging.…