Noen oppgaver krever tid, konsentrasjon og energi. Kjedelig oppgaver som du helst vil utsette eller sette bort. Andre oppgaver skjer i flyt. Som om noen på magisk vis skjenker deg ideen, løsningen, teksten ordene eller tiden. Noen oppgaver er tråe. Andre lette. Hvordan få gjort de kjedelige oppgavene, med mer flyt?…

Die Körpermeditation wird im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Leicht durchführbar. Bietet Ruhe und Entspannung, durch Aufmerksamkeit auf Atem und Körper.By Acem Media

En Guidet Meditasjon.

Det vi tenker er som en bolledeig. Jo mer negativt vi tenker om en person eller situasjon, jo mer eser den negative «deigen». Sure boller smaker ikke noe særlig…

Kropsmeditation - instruktion på dansk. Kan udføres liggende, eller evt. siddende. Nem at udføre. Giver afspænding og overskud ved hjælp af opmærksomhed rettet mod krop og åndedrætBy Acem Media

Acem Breathing MeditationWelcome to a session of Acem Breathing Meditation. In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to your breathing, and experience how this induces relaxation.This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of medicine at the …

Welcome to a session of Acem Body Meditation. In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to various parts of your body, one area of the body at a time, and experience how this induces relaxation. This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of m…

Hva gjør at noen kvinner ser ut til å få til det meste, mens du kanskje selv føler du henger etter? Hvordan bli mer effektiv, som kvinne, på en måte som gavner deg og bedriften din? Har er 3 helt konkrete tips. Du finner dette på: https://ragnhildhannoschock.no/blogg/hvordan-bli-en-mer-effektiv-kvinne…

Hvem vil du være, i dag eller resten av denne dagen? Lytt til denne meditasjonen for mer klarhet i hvem du vil være akkurat i dag. For flere meditasjoner, se https://www.wisdomfromnorth.no/gi-slipp-pa-bekymring/

Hvor mye tid har du brukt så langt i dag på enten å bekymre deg for noe i fremtiden, eller bære nag for noe i fortiden? Her er linken til meditasjonen jeg nevner på slutten av denne episoden: Klikk her >>

Gi deg selv en god start med denne morgen meditasjonen der jeg vil guide deg gjennom spørsmål som vil gjøre deg mer rustet til å møte dagen.

Var du i siget med en god rutine, som nå virker litt fjern? Har du for vane å tenke; "jeg gjør det i morgen"? Eller hva med de kjedelige oppgave som virker så tappende og tidkrevende at du fortsetter å utsette de? Da er det en god idé å lytte til denne episoden.

De lærde strides og mange kloke hoder har snakket om dette før meg. Lytt til denne episoden for mulig svar. Og viktigst: gjør din egen observasjon.

Legger du deg med, og står opp med mobilen? Og hvem eller hva er det som får din oppmerksomhet når dagen starter? Denne episoden handler om hvordan du kan få en bedre start på dagen.

In this recording, Dr. Are Holen explains how practitioners of Acem Meditation may cultivate a free mental attitude, and what kind of change that might bring about.Dr. Are Holen, who is professor emeritus at the Norwegian University of Science and Technology and who founded Acem in 1966. This recording is based on a previous published CD production…

Den tusler så bekymringsløst forbi vinduet mitt, katten. Uten tanke på hva som har vært eller hvorvidt den vil finne mat i morgen. Vi derimot, vi bekymrer oss både om det som har vært og det som skal komme. Hva med her og nå?

En drodling rundt dette ordtaket. Er det noe i det? Og hva er da mulig?

Akkurat passe mengde og innsatt til rett tid. For så å trekke seg tilbake og vente, i tillit. For naturen vil gjøre sitt. Men hva med deg og meg som hele tiden skal gjøre litt mer og pushe oss selv litt lenger?

Når vi skal inngå ethvert ubehag og enhver smerte, fratar vi oss selv dermed også muligheten til indre vekst?

Hva er det du holder på med akkurat nå som kanskje virker både stort og overveldende? Kanskje skriver du på en masteroppgave. Kanskje sitter du med en nettside som skal settes opp. Eller et nettkurs. Kanskje er det oppussing av huset eller et prosjekt på jobben. Eller noe helt annet. Hvordan gå fra følelsen av at dette ikke går, det er for mye og f…

"Ikke vent til i morgen med det du kan gjøre i dag", heter det seg. Er det alltid er godt råd? I denne episoden deler jeg noen perspektiver rundt når det er hensiktsmessig å få unna mest mulig i dag, og når det er lurt å utsette... Og ikke minst; hvordan du vet hva som er hva.

Når du gis en mulighet, tar du valget om å takke Ja (eller nei) fra kjærlighet (hjertet) eller frykten? Og hva er egentlig forskjellen? #tavalg #perspektiver #inspirasjon #beslutninger #hjertet #kjærlighet #frykt

En påminnelse om at ingen ting er enten/eller.

Nytt år. Nye muligheter. Hva tenker du å få til, være, bli, skape i år? Og hva er første steg for å gjøre nettopp det?

Ingen ting blir nøyaktig slik vi hadde planlagt. Noen ganger så går vi rundt og lar være å gjøre noe viktig i frykt for at det vi skal gjøre er så vanskelig, og så viser det seg senere at det egentlig var lett. Eller vi bare sette i gang med noe i den tro at det bare skal ta en time, og så tar det oss dager.... For ingen ting blir helt som du hadde…

Om transformasjon, om å se for nære og ta et skritt bakover.

I hverdagen, i jobben, hva er fokuset ditt?

Hvordan kan du finne din form for egenkjærlighet? Handler det om egoistiske behov og Spa-opphold? Så klart ikke:) men det kan handle om lekre sko og en yoga time;) Mer om det i denne episoden.

Går du med drømmen om å skrive en bok? Lytt til denne episoden. Om bok-drømmen, hva som stopper deg og spørsmålet du må stille deg selv.

How do we come to terms with an aging body, failed relationships, loss of social status, regrets, and accept ourselves as we are with our unrealized dreams? Can meditation pave the way to reconciliation? Dr. Are Holen, discusses the nuances of reconciliation, growth and introspective sensitivity and relates these to concepts in Acem meditation. Dr …

Og hvordan kan du enten være et lys eller bære et lys akkurat i disse dager?

Det er mye man må forsone seg med i livet; skuffelser, feilskjær, aldring, sykdom, at venner og familie dør, og til sist, egen død. Hva betyr det å forsone seg med slike grunnleggende forhold? Er forsoning det samme som resignasjon? Kan forsoning være noe positivt, som gir livet en ekstra dimensjon? Kan meditasjon bidra til at man forsoner seg med …

Så hvorfor er har ikke alle da suksess ?

In this webinar-based podcast the speaker clarifies how negative thoughts can be handled without using suppression which drains one’s energy. She also explains why attempts of positive thinking can backlash, and how Acem meditation can mitigate negative thinking by opening up for peripheral thoughts that give the meditator a new perspective.Speaker…

Ledighetsmeditasjon behandler tankevandring som en integrert del av prosessen. Det gir dyp avslapning og stimulerer dypere eksistensiell refleksjon. Acem har utviklet en systematisk tilnærming som legger til rette for bearbeidelse av dypere psykologiske temaer. Halvor Eifring, meditasjonslærer i Acem og professor i kinesisk, forklarer hvordan.…

Om hvordan vi kan lære om oss selv ved å speiles i andre.

Because lockdown made us fit! 💪🏼😄

And how not knowing specifically what you want might open up to more abundance.

En meditasjonsvitenskap har eksistert siden begynnelsen av det nittende århundre. Ideer, egenrapporter og måling har spilt en rolle i vår forståelse av meditativ praksis og dens effekter. Meditasjonslærer og professor i kinesisk, Halvor Eifring, tar oss gjennom noen av milepælene og viktige funn.By Acem Media

Hva vil det egentlig si? Ikke 99 men 100% ansvar?

Kroppsmeditasjon fra Acem ved Anne Thomte. Utføres liggende eller eventuelt sittende. Enkelt å utføre. Gir hvile og avspenning, ved hjelp av oppmerksomhet mot pust og kropp.By Acem Media

Meget enkel pusteøvelse. Oppmerksomheten rettes mot pusten. Lytt til det som er. Bli oppmerksom på hvordan man puster. Ikke noe er riktig eller galt. Kan gi økt ro og bedre kontakt innover. Kan gjøres hvor som helst og når som helst.By Acem Media

Perspectives and hopefully some useful tips on how to handle fear

By Acem Media

By Acem Media