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Oggi ho il piacere di parlare di allenamento con Nicolò Liani, atleta e coach di Natural Bodybuilding, nonchè host dell'Invictus Podcast. Nella prima parte dell'episodio Nik ci presenta il suo percorso dagli inizi in sala pesi fino al coaching online, concludendo con la sua esperienza durante questo lungo lockdown. Nella seconda parte invece scendi…
 
Oggi ho il piacere di ospitare Roberto Scrigna, Biologo Nutrizionista, Personal Trainer certificato ISSA, e soprattutto specializzato nel campo degli Sport da Combattimento, il tema principale dell'episodio. Partiamo dagli inizi del suo percorso di studi fino ai successi ottenuti sul campo che gli hanno permesso di acquisire quell'esperienza che og…
 
Today I have the pleasure to chat with Gary McGowan from TriageMethod an education platform for personal trainers and fitness enthusiasts, he has a degree in Physiotherapy and is currently pursuing a degree in Medicine, he also works as an online coach and trains in the gym and in Brazilian jujitsu. We start by talking about what it takes to be pro…
 
Today I have the pleasure to speak with Lyndon Purcell, someone who I've been keen to have a lengthy conversation with since knowing him on Instagram, he has a unique way to articulate his thoughts which is the result of exposing himself to a variety of topics mainly from books, thoughts that he's now writing down on a series of articles on his blo…
 
In questo episodio rispondo ad alcune domande di carattere generale ricevute sui social, gli argomenti trattati sono i metodi di studio, la gestione dello stress e lo sviluppo di un pensiero critico. Timestamp: 01:40 - Come attrarre clienti e affrontare la concorrenza di PT assistiti e influencer? 12:15 - Gestione dello stress 18:00 - Organizzazion…
 
Oggi inauguro in compagnia di Marco Gabrielle ed Elia Oliviero Barbon un nuovo format in cui in compagnia di altri online coach discutiamo di vari topic e rispondiamo ad alcune domande ricevute sui social. 0:00 La nostra settimana di allenamento 18:00 Utilità dei refeed durante un cut 26:00 Carichi pesanti a basse rip vs carichi leggeri ad alte rep…
 
In questo episodio sono in compagnia di Aimone Ferri laureato in Dietistica presso l'Università di Genova e studente magistrale in Scienze Cognitive e Processi Decisionali presso l'Università degli studi di Milano. Aimone è da poco entrato a far parte del Team Science to Muscle e oggi inauguro in sua compagnia un nuovo format per il podcast che abb…
 
In questo episodio sono compagnia Elia Oliviero Barbon studente di Exercise Science presso l'Università di Ferrara e certificato NSCA-CPT per rispondere ad alcune domande raccolte su Instagram, alcuni degli argomenti trattati sono l'utilità delle fasi di mantenimento, il lavoro cardiovascolare durante le fasi di massa, il mantenimento della forza d…
 
In quest'episodio parlo della figura del Coach Online dando il mio punto di vista su vari argomenti dalle competenze iniziali, come attrarre clienti e non perderli, software di gestione del servizio e altro, di seguito il timestamp dell'episodio: 1:00 Da dove partire per iniziare online (piattaforma, social, ecc.)? 24:00 Identificare una nicchia e …
 
In quest'episodio esprimo il mio punto di vista su alcuni argomenti con qualche digressione che spero renderà più piacevole l'ascolto, questo il timestamp dell'episodio: 1:00 Fare contenuti in italiano o inglese a tema "fitness"? ho questo problema da un pò 10:00 Cosa conta veramente nel progredire? 13:20 Volume vs intensità 34:20 Trovare la sereni…
 
Dopo un periodo di pausa tornano gli episodi settimanali di domande e risposte, di seguito il timestamp di oggi: 4:30 Stacco da terra bisettimanale per migliorare la tecnica 8:40 Quanto incide l'altezza sul metabolismo? 14:20 Aumentare le calorie senza ricorrere ai grassi 18:00 Intensità o volume in fase di bulk/cut 24:00 Fastidio al polso nelle sp…
 
Domenico si è laureato in Biologia Generale e Applicata presso l'Università Federico II di Napoli, è istruttore certificato ISSA e IFBB, è il fondatore del sito skepticaldragoon.it dove condivide la sua passione per il mondo dell'allenamento. In quest'episodio Domenico risponde ad alcune domande ricevute su Instagram, alcuni dei temi toccati sono l…
 
Nick is currently an undergraduate in Exercise Science with a double major in Kinesiology and a minor in Biology at the College of Brockport. He's doing undergraduate research in the Biomechanics lab and has been training for powerlifting and bodybuilding over the last 4 years. This was a lengthy episode but I'm sure you'll like it, first half is a…
 
In this episode Szoták Andrei joins us to talk about his approach to training volume with different clients, his thoughts on the recent effective reps model and how we can think about exercises based on resistance profile, throughout the conversation we also touch on the use of steroids and other interesting topics, here's the timestamp for the epi…
 
1:00 Reasons for the first english episode 15:00 Carnivore diet twitter debate 25:00 My thoughts on instagram polls 32:00 My favorite podcasts 38:00 Why am I being coached and future plans 49:00 Enjoying the bulking phase Hope you enjoed this epsode! For coaching enquiries mail me at science2muscle@gmail.com…
 
In quest'episodio rispondo ad alcune domande ricevute su Instagram tra cui l'uso della ricomposizione corporea per chi inizia ad allenarsi, differenze biomeccaniche di alcuni esercizi per i quadricipiti, l'uso della cintura, fastidi ai gomiti nella french press, gestire il ritorno in normocalorica dopo un cut, caratteristiche fisiche e attitudinali…
 
In quest'episodio rispondo ad alcune domande ricevute su instagram riguardanti il volume negli esercizi di isolamento e la ripartizione dei macro in massa, infine termino con un pensiero sulle infografiche e sulla loro utilità come mezzo di divulgazione scientifica. Di seguito il timestamp dell'episodio: 1:00 - Impostare i macro in massa con intake…
 
Luca Orrù ha una laurea Magistrale in Scienze e Tecnica dello Sport, certificato NSCA-CSCS, Tecnico FIPE di 2° Livello con specializzazione in pesistica di alta qualificazione e Sport Strength Coach di 2° Livello dell'istituto ISCI. Powerlifter agonista nella categoria 66 kg con attuali record personali in gara di SQ 214 kg (attuale record italiano…
 
TIMESTAMP: 3:50 - Cos'è un Minicut? 9:10 - Scelta del deficit calorico 10:15 - Minicut & fasi di massa 15:00 - Stima della massa grassa 19:00 - Primer phase 22:10 - Strategie post minicut 28:30 - Ripartizione dei macronutrienti 31:30 - Volume settimanale 36:00 - Priorità muscolari 37:50 - NEAT 41:30 - Cardio 44:15 - Scelta delle fonti 46:00 - Sonno…
 
TIMESTAMP: 3:00 - Modello fitness-fatica 8:00 - Taper vs scarico 15:00 - Riduzione volume (cut vs massa) 26:00 - Riduzione intensità (livello atleta) 31:00 - Tipi di fatica (periferica, danno muscolare, CNS) 38:00 - Tessuti connettivi 40:00 - Fattori psicologici 42:00 - Proattivo vs Reattivo 44:30 - Variazioni caloriche (cut vs massa) 50:00 - Scari…
 
Timestamp: 2:50 - Strategie contro l'inappetenza durante una fase di massa 21:20 - Periodizzazione della caffeina durante il mesociclo [1] 32:55 - Prevenire la perdita muscolare durante una fase di cut [2,3] 45:50 - Intensità relativa per l'ipertrofia: RIR e cedimento muscolare [4,5] Riferimenti: [1] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.…
 
Timestamp: 0:00 - Introduzione al Podcast 3:45 - Aggiornamento sul mio cut 7:40 - Cut aggressivi vs moderati 16:20 - Come allenare gli avambracci? 27:20 - Progressioni di volume necessarie in tutti gli esercizi? - Per informazioni sul coaching Sito: https://www.science2muscle.it/informazioni Email: science2muscle@gmail.com - Sezione video sul sito:…
 
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