Best Schlaf Podcasts (2024)

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Biohacking - Wie können wir den Schlaf optimieren? 42:17

10h ago42:17

42:17

Es gibt im Netz jede Menge Tipps, um den eigenen Schlaf zu optimieren. So wie klassische Hacker Computerprogramme manipulieren, soll sich angeblich auch die innere Uhr hacken lassen. Funktioniert dieses "circadian hacking" wirklich? Und lohnt es sich, dafür teure Gadgets zu kaufen? ********** Unsere Quellen: Bauducco, S., et al. (2024). A bidirecti…

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Gemütliches Nachtzug-Ambiente | Orient Express nach Venedig 2:03:08

2d ago2:03:08

2:03:08

Begeben Sie sich auf eine entspannte Reise an Bord des legendären Orient-Express in die bezaubernde Stadt Venedig. In dieser Folge schaffen die sanften, rhythmischen Geräusche des Zuges, der durch die Nacht gleitet, eine friedliche Atmosphäre, perfekt zum Einschlafen. Lassen Sie sich in Ihrer gemütlichen Hütte vom sanften Rhythmus der Musik in eine…

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Sanfte Wellen bei Sonnenuntergang | Muir Beach Ruhe 2:02:20

6d ago2:02:20

2:02:20

Es ist Zeit, in der Abenddämmerung während der goldenen Stunde in den sanften Wellen von Muir Beach in der Nähe von San Francisco zu entspannen. Wenn die Sonne untergeht, sorgt das beruhigende Rauschen der Wellen für eine ruhige Atmosphäre, während das ferne Rauschen des Nordpazifiks für eine beruhigende Kulisse sorgt. Lassen Sie sich von der natür…

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Krankenhaus - Wie können wir dort besser schlafen? 37:53

7d ago37:53

37:53

Im Krankenhaus schlafen wir häufig schlechter. Dabei ist guter Schlaf wichtig für die Genesung. Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, wie Patientinnen und Patienten und auch die Krankenhäuser für besseren Schlaf sorgen können. ********** Unsere Quellen: Beauchemin, K. M., et al. (1998). Dying in the dark: sunshine, gender and outcomes in myoca…

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Strandfeuer und ferne Zikaden | Entspannende nächtliche Ruhe 2:01:09

9d ago2:01:09

2:01:09

Tauchen Sie ein in die beruhigende Umarmung der nächtlichen Serenade von Koh Yao Noi. Koh Yao Noi liegt zwischen Phuket und Krabi und bleibt eine Oase der Ruhe, deren unberührte Schönheit in jedem Klang widerhallt. Lassen Sie sich an die ruhigen Küsten entführen, wo sich die sanften Wellen der Andamanensee mit dem zarten Knistern eines Strandfeuers…

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Schlafmischung mit weißem Rauschen | Beruhigendes rosa und braunes Rauschen mit Deltawellen 2:01:10

13d ago2:01:10

2:01:10

Entdecken Sie eine einzigartige Mischung aus subtilem rosa Rauschen und sanftem braunem Rauschen, verstärkt durch echte binaurale Aufnahmen entfernter Wellen und auf 432 Hz abgestimmte binaurale Delta-Beats. Mit seiner ausgewogenen Energie überdeckt Pink Noise störende Geräusche und verbessert Ihre Schlafqualität. Tieferes, intensiveres braunes Rau…

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Schlafphänomene - Was steckt hinter Epic Dreaming und co.? 35:52

14d ago35:52

35:52

Manchen Menschen passieren beim Einschlafen oder während sie schlafen Dinge, die ziemlich angsteinflößend oder verwirrend sein können: Sie hören einen lauten Knall im Kopf oder träumen von sich ständig wiederholenden Abläufen. Was steckt hinter seltenen Schlafphänomenen? ********** Unsere Quellen: Arnulf, I., et al. (2005). Kleine–Levin syndrome: a…

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Frühlingsregen | Sanfter Regen ASMR unter einem Regenschirm auf dem Land 2:00:37

16d ago2:00:37

2:00:37

Erleben Sie die ruhige Schönheit eines Frühlingsregens auf einer Lichtung in der Nähe von Hemsedal, Norwegen. An diesem milden, angenehmen Tag nimmt Mutter Natur die Sommerhitze nur ungern auf und sorgt stattdessen für wohltuenden Regen. Unter Ihrem Regenschirm platziert, sorgt der sanfte Regen für ein ASMR-ähnliches Kribbeln, während leichte Tröpf…

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Unterwasserflucht | Eindringliche Tauchgeräusche aus der Tiefsee 2:01:30

20d ago2:01:30

2:01:30

Tauchen Sie ein in das kristallklare Wasser von Kefalonia mit dieser beeindruckenden Unterwassergeräuschlandschaft eines Tauchausflugs. Die Aufnahme ruft ein fast wie im Mutterleib wirkendes Gefühl hervor und bietet die perfekte Flucht vor den Alltagssorgen. Erleben Sie die Ruhe und die außerweltliche Atmosphäre unter dem Meer, wo die sanften Geräu…

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Schönheitsschlaf - Macht Schlafen schöner? 27:29

21d ago27:29

27:29

"Ich brauche meinen Schönheitsschlaf": Diesen Satz hören oder sagen wir – wenn auch manchmal nicht ganz ernst gemeint – immer wieder mal. Viele kennen auch Augenringe oder ein mattes Gesicht, wenn sie unter Schlafmangel leiden. Aber was weiß die Wissenschaft: Macht gut schlafen wirklich schöner? ********** Unsere Quellen: Anson, G., et al. (2016). …

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Ozeansturm | Raue See am Leuchtturm 2:00:43

23d ago2:00:43

2:00:43

Erleben Sie die rohe, ungezähmte Kraft der Natur am Casquets Lighthouse in Alderney, wo raue See rhythmisch gegen die Felsen prasselt. Mit Blick auf die französischen Küsten dient dieser majestätische Leuchtturm als Leuchtturm der Sicherheit für die Küsten und das Meer. Lassen Sie sich vom Rauschen der tosenden Wellen und der stetigen Beleuchtung d…

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Schneesturm unter den Nordlichtern | Islands Winterliche Umarmung 2:00:26

27d ago2:00:26

2:00:26

Lassen Sie Ihre Sinne die rohe, unberührte Schönheit der isländischen Winterlandschaft aufnehmen. Erkunden Sie frostbedeckte Täler, die von den Nordlichtern erleuchtet werden, wagen Sie sich in glitzernde Eishöhlen und spüren Sie die kräftigen Winde, die über riesige Gletscher fegen. Erleben Sie die Ruhe und Kraft eines Schneesturms, bei dem man fa…

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Schichtarbeit - Wie schlafen wir, wenn wir nachts arbeiten? 40:30

28d ago40:30

40:30

Nachtschichten sind keine leichte Sache: Wenn der Körper auf Schlafen gepolt ist, müssen Schichtarbeiter und Schichtarbeiterinnen wach sein. Und wenn es draußen hell ist und viele andere zur Arbeit gehen, dann schlafen sie. Was macht das mit dem Schlaf und der Gesundheit? ********** Unsere Quellen: Niu, S. F., et al. (2011). The effect of shift rot…

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Waldrefugium | Wald-Baden an einem plätschernden Bach für tiefen Schlaf 2:00:38

30d ago2:00:38

2:00:38

Verlieren Sie sich in der Ruhe eines abgeschiedenen Waldortes, inspiriert von der japanischen Praxis des Wald-Badens. Lauschen Sie, wie ein sanft plätschernder Bach durch die üppige Umgebung mäandert, begleitet vom gelegentlichen Flüstern einer leichten Brise, die durch die Blätter tanzt. Das Zwitschern der örtlichen Vögel erfüllt die Luft und weck…

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Gelassenheit mit sanftem Braunes Rauschen & leisem ASMR-Regen | Ruhige Schlafklänge 2:00:08

1M ago2:00:08

2:00:08

Kuscheln Sie sich in die sanfte Umarmung des weichsten braunen Rauschens, begleitet von den beruhigenden Flüstern des ASMR-Regens. Diese akustische Erfahrung entführt Sie in einen Zustand der Gelassenheit, in dem jeder Regentropfen wie eine sanfte Liebkosung wirkt. Schließen Sie die Augen und lassen Sie sich von der subtilen binauralen Dusche umhül…

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Elternschlaf - Alles anders mit Baby? 37:52

1M ago37:52

37:52

"Papa – ich kann nicht schlafen": Durchschlafen müssen Kinder erst lernen und halten daher auch ihre Eltern in der Nacht oft wach. Was macht das mit den Eltern, wenn der Schlaf oft unterbrochen wird, weil das Baby Hunger hat oder Nähe sucht? Hinweis: Bestimmte Dinge beschäftigen dich im Moment sehr? Du hast das Gefühl, in einer Situation zu stecken…

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Niederschlag in den Alpen | Ferner Donner über üppigen grünen Hügeln 2:01:44

1M ago2:01:44

2:01:44

Tauchen Sie ein in den Komfort eines Regenschauers in den Schweizer Alpen, eingefangen im malerischen Berner Oberland. Während der Regen sanft über die üppigen grünen Hügel fällt, lauschen Sie dem fernen Donnergrollen, das der ruhigen Atmosphäre einen Hauch von Dramatik verleiht. Diese eindringliche Klanglandschaft hüllt Sie in den beruhigenden Rhy…

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Gemütliche Hüttennacht | Knisterndes ASMR-Feuer & Regengeräusche zum Schlafen 2:01:44

1M ago2:01:44

2:01:44

Kuscheln Sie sich in die Ruhe, während das sanfte Tropfen des Regens und das Knistern des Kaminfeuers eine warme Hüttenatmosphäre schaffen. Lassen Sie sich von dieser beruhigenden Atmosphäre umhüllen, während der Stress von Ihnen abfällt. Egal ob allein oder mit einem geliebten Menschen, kuscheln Sie sich ein und entfliehen Sie in ein gutes Buch od…

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Jonas Deichmann, wie schläft es sich zwischen Wildnis und Extremsport? 37:53

1M ago37:53

37:53

Jonas Deichmann liebt, was viele sich kaum vorstellen können: Er läuft, schwimmt und radelt den ganzen Tag. Danach legt er sich aber nicht entspannt ins Hotelbett, sondern übernachtet in der freien Wildnis. Der Extremsportler erzählt, warum er es sich nicht anders vorstellen kann. ********** Unsere Quellen: Cajochen, C., et al. (2019). Evidence tha…

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Ferne Wellen | Die Kraft des Pazifiks 2:01:23

1M ago2:01:23

2:01:23

Aufgenommen von einem malerischen Kliff mit Blick auf den Muir Beach, präsentiert diese Episode die tiefen Klänge des Pazifischen Ozeans. Das hypnotische Brechen der Wellen gegen felsige Vorsprünge bei Flut bildet eine meditative Klanglandschaft. Erleben Sie die beruhigende, aber kraftvolle Symphonie dieser fernen Wellen, perfekt für Entspannung od…

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Flugzeugkabinen-Ambiente | Tiefschlaf in der Ersten Klasse 2:01:23

2M ago2:01:23

2:01:23

In einer Reisehöhe von 40.000 Fuß geben Sie sich dem sanften Brummen der Düsentriebwerke und der weichen Kabinenatmosphäre hin. Lassen Sie sich von den vertrauten Geräuschen des Flugreisens in den Schlaf wiegen, während wir durch den Nachthimmel gleiten. Beobachten Sie den goldenen Sonnenuntergang und die Erdkrümmung von Ihrem Fensterplatz aus, bev…

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Luzides Träumen - Wie lenken wir unsere Träume? 22:47

2M ago22:47

22:47

Im Traum fliegen, einen wunderbaren Urlaub machen oder die verstorbene Oma nochmal treffen – das würden viele gerne. Menschen, die luzide träumen, können alles oder einen Teil der Geschehnisse im Traum steuern. Denn sie wissen, dass sie träumen. Wir sprechen darüber, wie luzide Träume entstehen. (Wiederholung vom 24.10.2023) ********** Wir freuen u…

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Beruhigender Waldwasserfall | Sanftes Natürliches Weißes Rauschen 1:00:16

2M ago1:00:16

1:00:16

Stellen Sie sich vor, wie Sie von der üppigen Ruhe eines dichten Waldes umgeben sind, wo die herabstürzenden Wasser der Cascate di Riva in Trentino-Südtirol, Italien, eine harmonische Symphonie sanfter Klänge komponieren. In diesem eindringlichen akustischen Erlebnis begeben Sie sich auf eine Reise zu einem friedvollen Refugium, wo das Rauschen des…

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ASMR Regen auf Zelt | Tiefe Entspannung in Lapplands Wildnis 1:55:50

2M ago1:55:50

1:55:50

Erleben Sie tiefe Ruhe mit den beruhigenden Klängen von Regen, der auf ein großes Zelt in der Wildnis von Rovaniemi, Finnisch-Lappland, fällt. Diese ASMR-Aufnahme fängt die immersive Qualität eines heftigen Regenschauers ein, der sanft auf das Zelttuch prasselt und Sie in das Zentrum des beruhigenden Sturms versetzt. Lassen Sie sich von den rhythmi…

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Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen? 35:51

2M ago35:51

35:51

Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt? ********** Unsere Quellen: Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journa…

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Rhythmische Ozeanwellen | Tiefe Meeresklänge zum Schnellen Einschlafen 1:04:55

2M ago1:04:55

1:04:55

Tauchen Sie ein in das beruhigende Symphonie der rhythmischen Ozeanwellen mit unserem Sleep Sounds Podcast. Diese Episode bringt Sie auf die Insel Vatersay in den Äußeren Hebriden, wo der mächtige Atlantik auf zeitlose schottische Küsten trifft. Während unserer Aufnahmen sonnten sich Seehundkolonien auf den nahegelegenen Felsen. Jede Welle, mit ihr…

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Sternennacht-Weißes Rauschen | Erholsamer Schlaf Verstärkt durch Delta 432Hz Binaurale Beats 1:04:58

2M ago1:04:58

1:04:58

Tauchen Sie ein in die ruhige Umarmung des "Sternennacht-Weißen Rauschens" – eine beruhigende Klanglandschaft, inspiriert vom sternengefüllten Himmel, die beruhigendes weißes Rauschen mit restaurativen Delta 432Hz binauralen Beats kombiniert. Entwickelt, um die tröstenden Klänge des Mutterleibs nachzuahmen, fördert unser weißes Rauschen einen tiefe…

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Narkolepsie - Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein? 38:00

2M ago38:00

38:00

Sie schläft in Arbeitsmeetings ein, hat Sekundenschlaf beim Radfahren und irgendwann sogar Halluzinationen. Natalie bemerkt vor einigen Jahren, dass etwas nicht stimmt. Irgendwann bekommt sie die Diagnose Narkolepsie. Woher kommt die Krankheit und wie lebt sie damit? ********** Unsere Quellen: Balter, L. J. T., & Axelsson, J. (2024). Sleep and subj…

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Ruhiges Luxus-Baumhaus | ASMR: Hypnotische Ventilatoren und Ferne Wellen 1:11:31

2M ago1:11:31

1:11:31

Tauchen Sie ein in den friedvollen Abend von Ko Yao Noi in Thailand, eingefangen von einem luxuriösen Baumhaus-Retreat. Während die Nacht sich entfaltet, verschmelzen die Melodie der fernen Wellen und das Konzert der Grillen und Zikaden nahtlos, ergänzt durch das rhythmische Wirbeln des Deckenventilators, was eine fast ASMR-ähnliche Atmosphäre scha…

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Flüstern der Sommerbrise | Wiegenlied der Dämmerung auf dem Land 1:06:20

2M ago1:06:20

1:06:20

Versetzen Sie sich in einen ruhigen Abend in der französischen Landschaft, wo die Sonne hinter dem Horizont versinkt und den Himmel in goldene und purpurne Farben taucht. Die Bäume tanzen im Rhythmus des Windes, ihre Blätter rascheln und flüstern eine beruhigende Wiegenmelodie. Vögel führen sanfte Gespräche, teilen Geschichten ihrer Tagesabenteuer,…

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Frühjahrsmüdigkeit - Sind wir zurzeit schlapper als sonst? 34:53

2M ago34:53

34:53

Wenn wir uns im Frühling matt und müde fühlen, schieben das viele auf die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit. Aber was weiß die Wissenschaft über diese Form der Erschöpfung? ********** Unsere Quellen: Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5). Kocev…

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Sonnenuntergang am Strand | Sanfte Wellen für tiefen Schlaf 1:14:05

2M ago1:14:05

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Entdecken Sie die stille Schönheit einer abgeschiedenen Bucht, wo sanfte Wellen den sandigen Strand streicheln und ein beruhigendes Flüstern der Ruhe erzeugen. Während die Sonne langsam hinter dem Horizont versinkt und den Himmel in lebendige Farben taucht, hüllt Sie diese Episode in die friedliche Umarmung des Naturwiegenlieds ein. Das leise Murme…

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ASMR Regenentspannung | Unter dem Schirm in Paris 1:14:05

3M ago1:14:05

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Versetzen Sie sich in einen regnerischen Tag in Paris, während sanfte Regentropfen gegen die Leinwand eines großen Regenschirms prasseln. Diese intime Aufnahme fängt die beruhigende Essenz der Stadt der Liebe ein und hüllt Sie in einen Kokon der Ruhe. Mit einer subtilen ASMR-Qualität erzeugt das Geräusch des Regens ein Kribbeln, das bei einigen Zuh…

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Schlaf und Sport - Wie beeinflussen sie sich? 42:16

3M ago42:16

42:16

Sport wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Aber sollen wir spätabends noch Sport machen? Schlaf wiederum beeinflusst die sportlichen Leistungen und ist wichtig für die körperliche Erholung. Für Spitzensportler stellen wir besondere Entspannungsübungen vor. ********** Unsere Quellen: Buman, M. P., & King, A. C. (2010). Exercise as a Treatment to E…

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Gemütliches Meeresrauschen | Beruhigende Feuergeräusche für den Schlaf 1:05:42

3M ago1:05:42

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Lassen Sie sich in die warme Atmosphäre einer gemütlichen Strandhütte in Thailand fallen, wo das ferne Rauschen der Wellen und das rhythmische Summen der Zikaden eine friedliche Kulisse schaffen. Vom Komfort der Veranda aus blicken Sie in die beruhigenden Flammen eines Strandfeuers, das kurz nach einem atemberaubenden Sonnenuntergang entzündet wurd…

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Erfrischendes Weißes Rauschen | Makelloser Schlaf, verstärkt durch 432Hz Delta-Wellen 1:02:26

3M ago1:02:26

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Tauchen Sie ein in die ruhige Umarmung von purem weißen Rauschen, entwickelt, um Ablenkungen zu maskieren und Sie in einen Zustand tiefen Friedens zu führen. In dieser friedvollen Klanglandschaft resonieren Delta-Wellen bei 432Hz subtil, verstärken die natürlichen Rhythmen Ihres Gehirns für einen erholsamen Schlaf. Diese Wellen arbeiten in Harmonie…

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Zeitumstellung - Körper aus dem Takt? 39:48

3M ago39:48

39:48

Rhythmuswechsel wie die Umstellung von der Winter- auf die Sommerzeit bringen einige Menschen ganz schön aus dem Takt. Aber: Wir können uns darauf vorbereiten. Beispielsweise, indem wir früh aufstehen und früh schlafen gehen. ********** Unsere Quellen: Borisenkov, M. F., et al. (2017). Seven-year survey of sleep timing in Russian children and adole…

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Ein ruhiger Fluss in den Bergen | Beruhigender Schlaf in den Hochlagen 1:04:45

3M ago1:04:45

1:04:45

Entfliehen Sie in die ruhigen Hochländer am Fuße der Berge, wo unsere abgelegene Hütte einen sanft fließenden Fluss überblickt. In dieser 60-minütigen Episode verschmelzen die beruhigenden Klänge des Wassers mit dem sanften Rascheln der Blätter in der kühlen Brise, was eine beruhigende Atmosphäre schafft, die den Geist belebt und den Verstand beruh…

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Gemütliches Café-Ambiente | Regnerischer Tag Rückzugsort 1:06:52

3M ago1:06:52

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Entfliehen Sie in unserem neuesten Podcast-Episode über Schlafklänge in ein Café am Strand während eines sanften Sturms. Tauchen Sie ein in das beruhigende Gemurmel von Gesprächen, das leise Klingen von Kaffeetassen und das Aroma frischer Gebäcke, alles vor dem Hintergrund des prasselnden Regens gegen die Fenster. Das Café verwandelt sich in einen …

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Mouth Taping, Gewichtsdecken, Sleepy Girl Mocktail - Schlaftrends im Check 36:43

3M ago36:43

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Sie sollen uns gut einschlafen lassen, den Schlaf verbessern und manchmal auch noch nebenbei leistungsfähiger machen – Schlaftrends wie Mouthtaping und Co. sind in den sozialen Medien überall zu finden. Aber was bringen sie wirklich? ********** Unsere Quellen: Ekholm, B., et al. (2020). A randomized controlled study of weighted chain blankets for i…

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Meeresklänge für tiefen Schlaf | Mediterrane Flucht 1:12:16

3M ago1:12:16

1:12:16

Tauchen Sie ein in die tiefe Umarmung des Mittelmeers, dessen umhüllender Rhythmus ein hypnotisches Geflecht aus Entspannung und innerem Frieden webt. Unsere hochwertigen Aufnahmen transportieren Sie in eine Welt, in der Stress sich auflöst und der Geist zur Ruhe kommt, sodass Sie sich entspannen und im beruhigenden Beisein des Ozeans Trost finden …

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Das sanfteste weiße Rauschen mit ASMR Regen | Delta 432Hz Binaurale Beats für tiefen Schlaf 1:06:04

3M ago1:06:04

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Gleiten Sie in tiefe Entspannung mit dieser beruhigenden Fusion aus sanftem weißen Rauschen, subtilem ASMR Regen und wärmenden Delta 432Hz binauralen Beats. Diese beruhigende Klanglandschaft ist darauf ausgelegt, Ihnen beim Entspannen zu helfen, Spannungen zu lösen und leicht in einen friedvollen, erholsamen Schlaf überzugehen. Lassen Sie sich von …

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Verhandlungen in der Nacht - Was macht Schlafmangel mit Politikern? 38:38

3M ago38:38

38:38

Egal ob Koalitionsverhandlungen, internationale Klimagespräche oder Tarifstreitigkeiten – es ist nicht ungewöhnlich, dass sie ganze Nächte dauern. Doch was kommt dabei heraus, wenn die Verhandlungspartner*innen kaum schlafen und völlig übermüdet Kompromisse schließen? ********** Unsere Quellen: Guadagni, V., et al. (2014). The effects of sleep depr…

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Ein Wintersturm | Blick aus der Hütte auf den wirbelnden Schneesturm 1:07:40

3M ago1:07:40

1:07:40

Eingebettet in die gemütlichen Grenzen einer warmen Hütte, erleben Sie das beeindruckende Schauspiel eines Wintersturms aus der Ferne. Eine akustische Reise entfaltet sich, während wirbelnde Schneeflocken und heulende Winde ein lebhaftes Bild der Naturgewalt malen, alles beobachtet aus dem Komfort Ihres ruhigen Aussichtspunkts. Das sanfte Glühen de…

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Wald-Wasserfall | Organisches Natur-Weißes Rauschen zur Erholung 1:05:42

3M ago1:05:42

1:05:42

Entfliehen Sie in die beruhigende Umarmung der Natur mit dieser entspannenden Klanglandschaft, in der das verborgene Rauschen eines Wasserfalls inmitten eines üppigen Waldes den perfekten Hintergrund des weißen Rauschens bietet, um einen ruhelosen Geist zu beruhigen. Aufgenommen im Herzen des Fiordland Nationalparks, zeichnet sich diese Klanglandsc…

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Musik, Podcast, Rauschen - Helfen sie beim Einschlafen? 34:03

4M ago34:03

34:03

Wikipedia vorlesen lassen, Meeresrauschen, Schlummer-Klänge – wir finden auf allen Plattformen Töne und Angebote, die uns tief in den Schlaf schicken sollen. Manche schwören auf Musik, andere auf Hörbücher oder Podcasts als Einschlafhilfe. Wir schauen, was die Wissenschaft dazu sagt. ********** Unsere Quellen: Cordi, M. J., et al. (2019). Effects o…

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Sanfter Waldregen | Eine beruhigende ASMR-Waldbad-Erfahrung 1:04:10

4M ago1:04:10

1:04:10

Lassen Sie sich vom sanften Frühlingsregen in diesem detaillierten ASMR-Aufnahme in die Ruhe entführen. Jeder Regentropfen flüstert Frieden und fängt die seelenvolle Stille des Landes ein, unberührt vom Trubel des täglichen Lebens, wo die Zeit beruhigend stillsteht. Hören Sie, wie das Wasser auf den Blättern tanzt, mit einem sanften Plätschern auf …

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Sanfte Wellen bei Sonnenuntergang | Ein Schlaf- und Entspannungsklangbild 1:05:42

4M ago1:05:42

1:05:42

Wenn die Sonne langsam am Horizont versinkt, betreten Sie einen ruhigen Strand und spüren den weichen Sand unter Ihren Füßen. Die lebhaften Farben des Sonnenuntergangs spielen über sanfte Wellen, die rhythmisch gegen das Ufer plätschern. Jede Welle, die zu Ihnen kommt und wieder ins Meer zurückkehrt, bildet ein beruhigendes, wiederkehrendes Chor. I…

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Innere Uhr - Wie steuert sie unseren Rythmus? 38:04

4M ago38:04

38:04

Es gibt da eine kleine Ansammlung von Nervenzellen in unserem Gehirn, die steuert den Rhythmus unseres Alltags: Wann wir aufstehen, wann wir ins Mittagstief kommen, wann wir müde werden. Unsere innere Uhr: Wie tickt sie? ********** Unsere Quellen: Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sle…

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Gemütlicher Dachboden im Sturm | Knisterndes Kaminfeuer & Regengeräusche zum Einschlafen 1:01:29

4M ago1:01:29

1:01:29

Betreten Sie die behagliche Umarmung eines Dachbodens während eines stürmischen Abends. Draußen tobt der Sturm, doch die Intensität wird durch den schützenden Schoß des Dachbodens gemildert, wo das Kaminfeuer lebendig knistert und einen warmen Schein wirft, der durch den Raum tanzt. Draußen prasselt der Regen gegen die Fenster, sein unermüdlicher R…

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