Выпуск 17: Твоя работа тебя убивает

Цветопередача подкаст

В этот раз мы обсудили, как сохранить здоровье, работая целый день за компьютером, как начать заниматься спортом, как правильно питаться, как сохранить высокий уровень мотивации и многие другие "как" по теме спорта и здорового образа жизни. Наш гость - тренер по бодибилдингу, мастер спорта, чемпион Санкт-Петербурга, вице-чемпион России Илья Баскин. http://www.instargam.com/baddaybuilding Дополнительные ссылки собрали в 1 открытый пост на нашем Boosty: https://boosty.to/gamuttalks/posts/f3dd73c0-517a-4123-909c-1c03f87026df А так же там конкретные советы по сохранению здоровья, обсуждение стероидов и обустройству рабочего пространства, не вошедшие в выпуск. Бежим подписываться! ;) Таймкоды выпуска: 00:00:00 Вступление 00:08:23 Протрузии и грыжи из-за компьютера 00:13:08 Как правильно разминаться 00:15:58 Какая физическая активность нужна 00:20:09 Виды физических нагрузок 00:23:40 Лишний вес 00:29:16 Что делать, когда много сидишь за ПК 00:36:44 Честно о правильном питании 00:46:55 Политика небольших шагов 00:49:38 Периодическое голодание 00:56:23 Мобильность суставов 00:59:32 Как беречь сердце 01:02:33 Мышцы - стабилизаторы 01:08:51 Циклы тренировок 01:14:26 Можно ли перетренироваться? 01:19:25 Заблуждения про кардио нагрузки 01:22:19 Рястяжки на коже 01:23:41 Как понять, что тренер не навредит?