Slightly Open I 81 愤怒让我们与自己的需求相遇(SO x 乔乔)
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Slightly Open I (SO x 乔乔)愤怒让我们与自己的需求相遇
欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目,薇薇,Coco(@Wang蔻蔻)和老柴(@老柴)。
本期摘要:
本期常驻嘉宾乔乔回归,一起聊一聊愤怒。
你上一次感到愤怒是什么时候?
愤怒在漫长时间里累积,当不被看见、不被回应的时候逐渐升级,犹如一团越变越大的黑色气体,越是有机会看见它,它才越可能缩小和消失。
每一个愤怒背后都站着一个不被满足的需求。作为最容易被识别出的情绪,愤怒是一个通道,让我们与自己的需求相遇。
愤怒是一种高能的攻击型情绪。当我们被别人的愤怒攻击与伤害的时候怎么办?
愤怒是一种能量,带来熊熊之火。愤怒是一头野兽,有时候放出来撒欢,有时候关进笼子。
女性需要高举这个情绪的价值。尽管它让我们身心不舒适,但它可以成为支撑我们行动的资源和要素,带给我们战斗的勇气。
愤怒让我们与自己的需求相遇,愤怒让我们离自由更近。
开篇:
本期和常驻嘉宾乔乔一起聊聊愤怒。
你上一次感到愤怒是什么时候?当愤怒发生时,我们是不是能看见它?
01:50 愤怒需要安全区,我们往往和自己亲密的人容易表达愤怒。愤怒带来一种失控状态。学会接纳自己的愤怒。
03:50 每一个愤怒背后都站着一个没有被满足的需求。有时候我们愤怒的原因可能不是当下表面上的那个事情,埋藏着更深层的原因。
07:30 会对自己愤怒吗?愤怒是不是有不同的类型和表现形式?文明的坟墓和狂飙的愤怒。在梦中被巨大的愤怒推醒。
10:45 在靠近心脏的位置被挖了一个洞,对洞的看见让我们愤怒,成为一种吞噬的攻击能量。
12:20 被人戳中错了的时候特别愤怒,由生命中不能承受的创伤体验引发。
14:50 被他人的愤怒所伤害,伤害又转化成为恐惧或者愤怒。
20:00 能量高的时候愤怒,能量低的时候恐惧。
25:00 生气与愤怒的差别——对外攻击和自我攻击。
30:00 愤怒的尽头是悲哀。我们看见、接纳了愤怒的根源。
34:00 愤怒与权力。权力不对等的时候更容易表达愤怒。对权力下风的人表达愤怒不OK。
41:20 工具型的愤怒,学会擅用它,但是不能滥用与僭越它。
43:00 观察婴儿,愤怒是人类与生俱来的情绪。
46:00 愤怒的另一重价值——真实的需求有时不容易被识别出来,愤怒是一个很好的通道,让我们看到自己的需求,与自己的需求相遇并决定如何回应这个需求。
49:20 人类一切痛苦来源于对自己无能的愤怒,升维自己的认知,从这些需求/问题当中抽离出来,愤怒也随之消失。
52:00 愤怒是一种能量,带来熊熊之火。愤怒是一头野兽,有时候放出来撒欢,有时候关进笼子。
53:50 情绪是一团气体,愤怒是黑色的一团。
57:30 愤怒可以很健康,也可以不健康。
58:20 职场情绪稳定成为一种政治正确,是希望我们情绪稳定的人制造出来的。
1:01:30 牛人的愤怒三重门:做决定的时候不被愤怒的情绪影响,脱离情绪做决定;看见并允许自己愤怒;在需要的时候擅用愤怒去解决问题。
1:03:30 情绪是什么?情绪是信号,是快速反馈系统,情绪和行动紧密相连,特别是愤怒和恐惧,与生俱来。
1:10:00 超级英雄——别人恐惧TA愤怒,大脑构造差异导致。
1:13:30 愤怒是几种情绪中最容易察觉到的一种,是我们了解自己的通道。在安全的情况下,愤怒比恐惧更健康。
1:16:00 没有人deserve被粗暴的对待。当我们被别人的愤怒攻击与伤害,要及时喊停,让对方离开现场,或者自己离开那个现场。
1:17:00 表达愤怒和愤怒的表达。愤怒在漫长时间累积起来,当不被看见的时候反而容易升级,越是有机会看见它,看见它由什么组成,它越可能缩小和消失。
1:24:40 用表达愤怒代替愤怒的表达,把愤怒的原因和伴随这个原因的脆弱分享与沟通,让对方知道自己在经历什么。
1:32:50 当引起愤怒的那件事无解的时候怎么办?将注意力从情绪转移到那件事本身。
1:40:00 站在女性的视角谈愤怒——女性需要高举这个情绪的价值。尽管它让我们身心不舒适,但它可以成为支撑我们行动的资源和要素,带给我们战斗的勇气,对抗一个强大的男权系统。
1:45:00 愤怒让我们离自由更近
1:45:05 如果把愤怒这个情绪从体内抽离,你是否愿意?
1:48:30 嫉妒要不要留下?如何看待嫉妒?
1:52:20 干脆和乔乔聊一个七宗罪系列吧
愤怒让我们与自己的需求相遇,祝大家愤怒自由。
本期电影和剧集:
《头脑特工队》
《漫长的季节》
本期音乐:
The Way I Feel Inside - The Zombies
本期思考:
如果把愤怒这个情绪从体内抽离,你是否愿意?
七宗罪系列你更想听到哪一个?
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