Zašto nam je teško da zaspimo i kako da se probudimo odmorni? — Dr Momčilo Matić | IKP EP240
Manage episode 394999275 series 2798713
Profesor Momčilo Matić je lekar, pisac i istraživač koji u svom radu povezuje prirodu, savremeni život i modernu medicinu. _______________________________________________________________________________________________ 💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor 👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor Sponzori ⚡️ NOVO Effaclar DUO+MPružite koži još bolju negu uz novi Effaclar DUO+M i doživite rezultate već 8 sati nakon nanošenja. Vidljivost nepravilnosti, fleka i mitisera smanjuje se dan za danom. 🤩🛒 Dostupno u apotekama: https://www.laroche-posay.rs/effaclar/effaclar-duo-plus-m Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ U današnjoj epizodi razgovaramo o nečemu što muči mnoge ljude - nesanici. Dr Momčilo Matić, će nam pomoći da razumemo uzroke nesanice i kako se nositi s njom. Saznajte zašto nedostatak sna može imati ozbiljne posledice na našu fizičku i mentalnu dobrobit, kao i naš kardiovaskularni sistem. Takođe ćemo istražiti značaj uspostavljanja redovnih jutarnjih i večernjih rutina i otkriti savete za opuštanje pre spavanja. Dr Matić će podeliti sa nama i nekoliko jedinstvenih strategija za kvalitetan san. Pogledajte i naše ostale podcaste: Zašto se budimo umorni: https://youtu.be/ajQisvMGm68 Kako sprečiti moždani napad i probleme sa srcem: https://youtu.be/VtL1zHbTZAs Šta jača, a šta slabi naš imuni sistem: https://youtu.be/A87F501VwDs Kako sprečiti probleme sa varenjem?: https://youtu.be/ojJj0XhgTvg Promeni mozak i promeni loše navike: https://youtu.be/_doEGERhOds 00:00 Spavanje i REM faza.
09:24 Oporavak i rad u toku spavanja su važni.
15:39 Faza REM sna je važna za sanjanje.
18:03 San i zdravlje.
24:42 Hrana i navike koje ometaju san.
28:35 Prejedanje i alkohol utiču na san.
38:47 Emocije loše utiču na san i zdravlje.
40:32 Razmišljanje o budućnosti sprečava da se uspavamo.
48:38 Strategije za poboljšanje spavanja.
53:47 Zagrljaj podiže nivo hormona, opušta i leči.
01:02:04 Nesanica može biti uzrokovana raznim faktorima.
01:04:03 Problemi sa spavanjem i kardiovaskularni poremećaji.
01:13:00 Važnost sna za kvalitetan život.
01:15:24 Problemi s kiseonikom usled zagađenog vazduha.
268 episodes