Best Jena Podcasts (2024)

1
366 – HYPNOSE & WISSENSCHAFT – Was kann Hypnose? – Interview Dr. Barbara Schmidt (Uni Jena) 31:58

26d ago31:58

31:58

Endlich habe ich Dr. Barbara Schmidt bei mir zu Gast, mit der ich darüber spreche, was Hypnose so alles kann. Wir haben uns bei meinem Buchprojekt kennengelernt, wobei sie mich wissenschaftlich beraten hat. Inzwischen hat sie auch eine Studie zu meiner Methode "Die Friedliche Geburt" an der Uni Jena durchgeführt, die wir dir in einer weiteren Podca…

1
"Die USA haben ein kulturell verankertes Effizienzproblem" - Sonja Thielges (SWP) 30:54

5h ago30:54

30:54

Am kommenden Dienstag entscheiden die US-Amerikaner, wer als Nächstes ins Weiße Haus einzieht: Kamala Harris oder Donald Trump. So oder so, auf US-Präsident oder US-Präsidentin wartet ein Erbe: "Es gibt keine Lösung, wie man von Öl und Gas wegkommt", sagt Sonja Thielges von der Stiftung Wissenschaft und Politik (SWP) im "Klima-Labor" von ntv. "Der …

1
"Ein richtig guter Auftakt" | mit Sportreporterin Stephanie Baczyk 54:08

2d ago54:08

54:08

Miriam & Nina sprechen mit Stephanie Baczyk über die vergangenen beiden Länderspiele, Christian Wücks Debüt als Bundestrainer und die Zukunft des Nationalteams. --------------------------------------- Die ersten zwei Länderspiele unter Christian Wück sind durch! Ein Sieg, eine Niederlage, teils mitreißend, teils fehlerhaft - und natürlich drei emot…

1
369 – Was GEBURT mit einer HOCHZEIT zu tun hat 33:37

5d ago33:37

33:37

Können wir eigentlich eine Geburt mit einer Hochzeit vergleichen?Beides folgt ja oft zeitlich ziemlich dicht aufeinander und im Vergleich beider Großereignisse im Leben miteinander, fällt mir schon auf, wie unterschiedlich sich meist auf beide vorbereitet wird. In dieser Podcastfolge gehe ich auf 5 Punkte im Vergleich besonders ein: Vorfreude Plan …

1
Nokia-Moment der Autobauer? "Es wird richtig krachen und etliche Verlierer geben" - Achim Kampker (RWTH Aachen) 30:48

7d ago30:48

30:48

Der Schaden ist angerichtet. BMW, Mercedes-Benz und Volkswagen haben mit der Batteriefertigung und der Softwareentwicklung gleich zwei globale Megatrends verpasst und ihren Spitzenplatz in der Autoindustrie abgegeben. "Das Neueste vom Neuesten findet inzwischen in China statt", sagt Achim Kampker im neuen "Klima-Labor". Die gute Nachricht ist: Der …

1
"Es bedurfte Veränderungen" | Nationalspielerin Feli Rauch im Interview 46:19

9d ago46:19

46:19

Nina spricht mit Feli Rauch, Spielerin für North Carolina Courage und den DFB über ihren Wechsel von Wolfsburg in die USA, die NWSL und die Entwicklungen im Nationalteam. Hoher Besuch im Podcast: Olympia-Bronze ist am Mikro! Feli Rauch, Anfang des Jahres von Wolfsburg in die USA gewechselt, ist zu Gast und erzählt von ihrem Leben in North Carolina.…

1
368 – STERNENKINDER gehören zu unserm Leben! – Lisas stille friedliche Geburt & ihre 2 Hausgeburten 44:55

12d ago44:55

44:55

Am Tag der Sternenkinder in dieser Woche hat mir Lisa von ihrer stillen selbstbestimmten Geburt in der 22. Woche im Frühjahr 2023 erzählt, was mich sehr bewegt hat. Jakob ist ihr drittes von mittlerweile vier Kindern, die sie bis auf das erste mit meiner Methode geboren hat. Du erfährst, wie Lisa erfuhr, dass das Herz ihres Babys nicht mehr schlägt…

1
"Was Markus Söder macht, ist infantil und verantwortungslos" - Yazgülü Zeybek (Grünen-Chefin NRW) 43:01

13d ago43:01

43:01

Die Grünen wagen nach monatelangem Ampelchaos den Neustart. Erfolgreich, meint jedenfalls Yazgülü Zeybek. "Man spürt eine neue Dynamik", sagt die Chefin der Grünen in NRW im "Klima-Labor" von ntv. Knapp ein Jahr vor der Bundestagswahl räumt die Partei allerdings nicht nur personell, sondern auch politisch auf: "Wir dürfen nicht länger nur auf ökolo…

1
#199: Futsal-WM und Gefahren-Prophet 1:35:29

15d ago1:35:29

1:35:29

In der 199. Episode des Futsal-Podcasts begrüßen Dr. Daniel "Futsaleconomist" Weimar und Sebastian "Futsalphilosoph" Rauch nach einer vierwöchigen Pause endlich wieder ihre Zuhörer. Zu Beginn gibt es ein Follower-Feedback und aktuelle Nachrichten aus der Welt des Futsals, darunter die Werbeaktionen von Elias Saad für den Sport, ein bewegendes Geden…

1
Kopf an Kopf ins nächste Topspiel! 45:26

16d ago45:26

45:26

Nina & Miriam analysieren den 6. Spieltag in der Bundesliga (f). Topspiel? Topspiel! Wolfsburg besiegt die Bayern vor mehr als 17.000 Zuschauer*innen, Werder freut sich über einen neuen Rekord und Frankfurt stürmt an die Tabellenspitze - und zwar wie!Außerdem hat Bundestrainer Christian Wück seinen ersten DFB-Kader benannt. Was wir davon halten? Hö…

1
367 – Was der GAMECHANGER bei meiner 3. Geburt war 28:07

19d ago28:07

28:07

Etwa 80% haben wir bei der Geburt unseres Kindes in der eigenen Hand.Wir können also gerade mental einiges dafür tun, wie wir die Geburt erleben. Das kann ich mit absoluter Überzeugung aus eigener Erfahrung sagen, weil ich genau das bei meiner dritten Geburt lernen durfte – im Vergleich zu den beiden vorigen Geburten. Wie ich die Kontrolle über mei…

1
Unendlich viel günstige Energie? "Wir stehen an der Schwelle zur nachhaltigen Solarzivilisation" - Christian Breyer (LUT) 50:56

21d ago50:56

50:56

Seit Jahrzehnten träumt die Menschheit von unbegrenzter und kostenfreier Energie. In diesem Jahrhundert könnte der Traum wahr werden, denn die Solarenergie übertrifft seit den 1960er-Jahren zuverlässig alle Erwartungen. Bis heute wird sie jedes Jahr günstiger und besser. "Es spricht nicht viel dafür, dass dieser Trend schlagartig endet", sagt Chris…

1
Theatermachen in Brandenburg - Auf kleiner Bühne gegen den Rechtsruck 35:35

22d ago35:35

35:35

Weniger Förderung, eine Partei, die der Kulturszene den Kampf angesagt hat und ein polarisiertes Publikum: Wo kann man sich in Brandenburg noch begegnen? Melanie Seeland und Wolfram Scheller - zwei Kulturmachende - schaffen Räume für ein Miteinander. Burkhardt, Susanne; Philipp, Elena; Seeland, Melanie; Scheller, Wolfram…

1
"Gerade erst auf dem Weg, uns in der Liga zu etablieren" | Werder-Kapitänin Lina Hausicke im Interview 46:43

23d ago46:43

46:43

Nina spricht mit Lina Hausicke, Kapitänin beim SV Werder Bremen, über ihre Verletzung, Werders Entwicklungsstand, ihre Rolle als Kapitänin - und natürlich das Spiel im Weserstadion. Es ist soweit: Am nächsten Wochenende stehen gleich zwei Highlightspiele an. Wolfsburg empfängt in der Volkswagen Arena die Bayern und Werder hat die Freiburgerinnen im…

1
Eintracht Frankfurt Masterclass 43:23

30d ago43:23

43:23

Nina & Miriam analysieren den 4. Spieltag in der Bundesliga (f). Halleluja, ist diese Woche viel passiert! Wolfsburg ist in der Champions League, die Gruppenphase ist auch schon ausgelost worden. Wir verabschieden eine Legende, es gibt neue Pläne für die Liga - und in all dem Trubel gewinnt die Eintracht Frankfurt gegen den VfL Wolfsburg. Und wie. …

1
365 – Geburtsbericht einer Kinderärztin: Wie du deinen "Medizinerkopf" ausschalten kannst 1:01:52

1M ago1:01:52

1:01:52

„Wenn man es schafft, mit sich in Kontakt zu gehen, bekommt man alle nötigen Infos“, berichtet eine Berliner Kinderärztin von ihrer friedlichen Geburt (sie möchte gerne anonym bleiben). Spannend finde ich, dass sie von ihrer jahrelangen Angst vor der Geburt spricht, die sich vor allem durch ihre Arbeit als Kinderärztin verstärkte, weil sie logische…

1
Chemisches Recycling? "Ohne Zwang würde diese Rezyklate niemand kaufen" - Christian Schiller (Cirplus) 37:44

1M ago37:44

37:44

Die Welt sucht nach einer Lösung für ihren Plastikmüll. Die EU setzt ab 2030 auf Recyclingquoten für Verpackungen. Gerade die Chemieindustrie hat sich dafür eingesetzt, sie wittert ein neues Geschäft mit dem sogenannten chemischen Recycling. Branchenexperte Christian Schiller unterstellt Unternehmen wie BASF im "Klima-Labor" von ntv dagegen Lobbyis…

1
"Ein guter Standort für den Fußball der Frauen" | Jena-Trainer Florian Kästner im Interview 45:01

1M ago45:01

45:01

Nina spricht mit Florian Kästner, Trainer beim FC Carl Zeiss Jena, über den schwierigen Saisonstart, seine Philosophie als Trainer und den Abstiegskampf. Der dritte Spieltag in der Bundesliga (f) ist durch, Jena sackt den ersten Punkt ein - der perfekte Zeitpunkt also, um mit Jenas Trainer Florian Kästner zu sprechen. Es geht um seinen Weg zum jüng…

1
364 – Was du von der Geburt meiner Katze lernen kannst 19:14

1M ago19:14

19:14

Wie hat sich die Natur eigentlich ursprünglich Geburt gedacht?Meine Katze hat mir das nochmal ganz klar gezeigt, als sie im Frühjahr zum ersten Mal Babies bekam. Ich erzähle dir heute also, was meine Katze zur Vorbereitung auf die Geburt gemacht hat wie sich Gebärende mental in Sicherheit bringen können dass wir Menschen lernen können, den hypnosti…

1
Solarinfarkt? "An sonnigen Tagen ist so viel Strom in der Leitung, wir wissen nicht, wohin damit" - Maik Render (N-Ergie) 27:14

1M ago27:14

27:14

Deutschland erlebt einen Solarboom. Der wird allerdings speziell in süddeutschen Regionen mit vielen privaten Anlagen auf Dächern und an Balkonen immer häufiger zum Problem. "An sonnigen Feiertagen stoßen unsere Netze schon heute an die Grenzen", sagt Maik Render, Vorstandssprecher des Nürnberger Energieversorgers N-Ergie. "Irgendwann fliegt die Si…

1
Coca-Cola oder Rheinmetall-Theater? - Wenn Theater ihre Namen verkaufen 41:57

1M ago41:57

41:57

Das Gerhart-Hauptmann-Theater Görlitz-Zittau hat so große Geldprobleme, dass es seinen Namen an Sponsoren verkaufen will. Ein Gespräch über mangelndes Geld für die Kultur, Werbung als Notwehr und die Grenzen von gutem Marketing. Burkhardt, Susanne; Philipp, Elena, Morgenroth, Daniel, Mensching, Steffen…

1
Hat da jemand Tore gesagt? 46:52

1M ago46:52

46:52

Nina & Miriam analysieren den 2. Spieltag in der Bundesliga (f). Da sind wir - die erste Folge Frauen. Fußball. Podcast. ist online! Wir melden uns direkt mal mit einer ganzen Menge Tore, die hat's nämlich nicht nur im DFB-Pokal, sondern auch am zweiten Spieltag der Bundesliga gegeben. Favoriten, die stolpern, Teams, die sich letzte Saison schwer g…

1
363 – Was macht eigentlich eine Doula? – Interview mit Schwesterherzen Doulas Natalia & Sarah 55:24

2M ago55:24

55:24

Als ich mit meinen Kindern schwanger war, wusste ich noch nicht, was eine Dula ist. Heute spreche ich mit den Schwesterherzen Doulas Natalia und Sarah aus München über ihre Arbeit als professionelle Geburtsbegleiterinnen und die Betreuung von Schwangeren und frischgebackenen Mamas im Wochenbett. Du lernst in diesem Interview, welche Aufgaben eine D…

1
Frauen. Fussball. Podcast. 0:49

2M ago0:49

0:49

Euer Podcast zum Fußball der Frauen. Folgt @frauen.fussball.podcast!By Nina Potzel, Miriam Sinno

1
#198: Futsal und seine Prinzen 59:26

2M ago59:26

59:26

In der 198. Folge unseres Podcasts begrüßen euch Dr. Daniel “Futsaleconomist” Weimar und Sebastian “Futsalphilosoph” Rauch. 🎉 Zu Beginn der Folge besprechen wir euer Follower-Feedback sowie die neuesten News rund um den deutschen und internationalen Futsal. Dabei geht es unter anderem um eine Überraschung in der Regionalliga Nord 😲, die Inhalte des…

1
Standort Deutschland? "Man muss die Staatsform nicht mögen, aber China hat verstanden" - David Wortmann (DWR Eco) 32:11

2M ago32:11

32:11

Deutschland wankt. Bei den Landtagswahlen in Ostdeutschland wählen die Menschen stellvertretend die Ampel ab. Bei VW steht erstmals in der Geschichte eine Werkschließung in Deutschland im Raum. In Dresden stürzt ohne Vorwarnung eine Brücke ein. Steht sie sinnbildlich für den fragilen Zustand der Bundesrepublik? "VW ist ein gutes Beispiel dafür, was…

1
362 – VBAC – Wie du dich auf eine vaginale Geburt nach Kaiserschnitt vorbereitest – Interview mit Dr. Ute Taschner 58:18

2M ago58:18

58:18

Ist eine vaginale Geburt nach Kaiserschnitt (VBAC) bzw. einer Bauchgeburt eigentlich möglich? Und wenn ja, welche Voraussetzungen müssen erfüllt sein und wie kannst du dich darauf gezielt vorbereiten? Diese und eure weiteren Fragen beantwortet im heutigen Interview die Ärztin und VBAC-Expertin Dr. Ute Taschner und gibt dir ganz konkrete Tipps an di…

1
Dynamische Tarife? "Für Strom zahlt man in den richtigen Momenten fast nichts" - Ulrich Meyer (Enytime Green) 35:10

2M ago35:10

35:10

Ab 2025 müssen alle Stromversorger dynamische Tarife anbieten, heißt: Wer die Wäsche wäscht, wenn die Sonne knallt - oder das E-Auto auflädt, wenn starker Wind weht, zahlt künftig besonders wenig für den Strom. "Ein Kunde hat uns erzählt, dass er im Jahr etwa 1400 Euro spart", sagt Ulrich Meyer im "Klima-Labor" von ntv. Der Gründer von Enytime Gree…

1
#197: Futsal Loves Icon League? 1:04:32

2M ago1:04:32

1:04:32

In dieser mitreißenden Episode begrüßen euch die unvergleichlichen Hosts Dr. Daniel “Futsaleconomist” Weimar und Sebastian “Futsalphilosoph” Rauch! Nach einer kurzen Pause sind wir endlich wieder vorwiegend wöchentlich für euch da und können es kaum erwarten, die neuesten Futsal-Highlights mit euch zu teilen! 🙌🔥Wir starten mit eurem fantastischen F…

1
361 – Was gehört in die KLINIKTASCHE? 26:55

2M ago26:55

26:55

Was brauchst du eigentlich wirklich für deine Geburt?Was sollte unbedingt mit dabei sein, wenn es drauf ankommt und was ist nice to have?Wenn du dir diese Fragen ehrlich beantwortest, ist deine Kliniktasche bestimmt schon direkt etwas leichter geworden. Ich möchte dir heute Tipps an die Hand geben, was du alles an deinen Geburtsort – ob nun in die …

1
#196: ILLF - Icon League Loves Futsal 58:10

2M ago58:10

58:10

In dieser Episode begrüßen euch Dr. Daniel “Futsaleconomist” Weimar und Sebastian “Futsalphilosoph” Rauch, frisch erholt nach der Sommerpause. 🏖️ Wir starten mit spannendem Follower-Feedback und den neuesten News rund um den deutschen und internationalen Futsal. Dabei besprechen wir unter anderem die aktuellen Spielerwechsel von Wiegels, Rakaba, Lu…

1
Thüringer OB lobt Berlin: "Die Ampel hat viel geschafft - das sage ich tatsächlich" - Thomas Nitzsche (Jena) 38:40

2M ago38:40

38:40

Jena fällt aus dem Raster: Bei der Thüringer Landtagswahl blickt die FDP am Sonntag dem Rauswurf aus dem Parlament entgegen. Doch in der zweitgrößten Stadt des Freistaats regiert erfolgreich ein Liberaler. "Ich gehe aus Prinzip nicht auf die Parteischiene ein, sondern arbeite überparteilich", erklärt Oberbürgermeister Thomas Nitzsche im "Klima-Labo…

1
+100 - Was geht, Jennifer Zietz? 46:48

2M ago46:48

46:48

Nina spricht mit Jennifer Zietz über den 1. FC Union Berlin, das Stadion An der Alten Försterei und die Umsetzung von Ambitionen. Köpenick geht voran! Der 1. FC Union Berlin macht Nägeln mit Köpfen: Schon in der Regionalliga sind die Spielerinnen Profis, der Aufstieg gelingt souverän und das Stadion An der Alten Försterei wird auch für die Frauen z…

1
360 – Keine Traumgeburt und trotzdem positiv! – Geburtsbericht von Christine 1:05:06

2M ago1:05:06

1:05:06

In diesem beeindruckenden Geburtserlebnis, das so gar nicht wie erhofft verlief, schafft es Christine, sich unter ziemlichem Zeitdruck noch die Frage zu stellen: „Was ist los?“. Sie ist selbst systemische Therapeutin und weiß eigentlich, wie sie Blockaden lösen kann – aber bei sich selbst und dann noch mitten in der Geburt ist das wirklich besonder…

1
+99 - Die große Saisonvorschau 2024/45 59:14

2M ago59:14

59:14

Nina schaut für euch auf die Saison 2024/25 voraus. Na, was meint ihr denn? Saisonauftakt ohne eine Vorschau? Never! Hier gibt's den Überblick zu den Teams, Einschätzungen und Prognosen auf die Bundesligasaison 2024/35. --------------------------------------- Unterstützt Die 45 - wenn ihr wollt und könnt - mit einer Spende bei GoFundMe! -----------…

1
Lästige Endlagersuche: "Unsere Ansprüche sind deutlich höher als in Finnland" - Judith Krohn (Öko-Institut) 27:48

2M ago27:48

27:48

Deutschland hat 36 abgeschaltete und stillgelegte Atomreaktoren. Für den hoch radioaktiven Müll fehlt allerdings noch immer ein Endlager. Daran wird sich zeitnah nichts ändern: Nur die Suche nach einem passenden Standort wird mindestens bis 2074 dauern, schätzt das Freiburger Öko-Institut in einem neuen Gutachten für das Bundesamt für die Sicherhei…

1
359 – Beckenendlage (BEL) – Interview mit Geburtscoach Dr. Wolf Lütje 1:17:43

2M ago1:17:43

1:17:43

Liegt dein Baby in BEL und dir wird zu einem geplanten Kaiserschnitt geraten? In diesem Interview bekommst du wichtige Impulse für deine selbstbestimmte Geburt in BEL. Geburtscoach Dr. Lütje antwortet auf eure Fragen zum Thema BEL, die ihr mir so zahlreich auf Instagram geschickt habt. Mit Dr. Lütje habe ich inzwischen schon einige Gespräche geführ…

1
Batterieausbau? Derzeit sind nur Pumpspeicherwerke lukrative Stromspeicher - David Taylor (Unbound Potential) 38:18

3M ago38:18

38:18

Deutschland leidet immer häufiger unter einem Luxusproblem: Windräder und Solaranlagen erzeugen mehr Strom, als das Land benötigt. Die Lösung ist bekannt, Energiespeicher nehmen überschüssige Energie auf. An windstillen Tagen oder in den Abendstunden geben sie den Strom wieder frei. Bisher wird diese Aufgabe überwiegend von Pumpspeicherkraftwerken …

1
358 - Kann ANGST bei der Geburt SCHMERZEN verstärken? 24:27

3M ago24:27

24:27

Kennst du den britischen Gynäkologen Dr. Grantly Dick-Read? Er hat das Angst-Verkrampfungs-Schmerz Syndrom entdeckt und sich mit seiner Methode für natürliche, angstfreie und schmerzreduzierte Geburten eingesetzt. In dieser Podcastfolge spreche ich u.a. darüber dass Angst Schmerzen verstärken kann welche Lösungsansätze es für die Geburt gibt was wi…

1
Gluthitze in deutschen Städten? "Jeden Tag werden 50 Hektar Fläche versiegelt" - Barbara Metz (DUH) 30:22

3M ago30:22

30:22

An heißen Sommertagen heizen sich Straßen, Parkplätze und andere asphaltierte Flächen in deutschen Städten so stark auf, dass sie zur Gefahr für die Gesundheit werden. Die Krankenkassen erfassen mehr Herzerkrankungen, Kreislaufstörungen, Kopfschmerzen und leider auch mehr Hitzetote. Die Deutsche Umwelthilfe (DUH) hat deswegen 190 deutsche Städte ei…

1
357 – Alles über GEBURTSHAUS-Geburt – Interview mit Hebamme Maresa Fiege 47:49

3M ago47:49

47:49

Weißt du, was ein Geburtshaus ist? „Bei uns gebären die Frauen, wir entbinden sie nicht“ (Maresa Fiege). Heute bin ich zu Gast bei Hebamme Maresa Fiege in ihrem wunderschönen Geburtshaus in der Uckermark. Sie bietet hier Geburten für Schwangere in der Region an sowie auch Hausgeburten und Beleggeburten in der Klinik. Aber ganz besonders an diesem H…

1
Null Bock auf Klimaschutz? "E-Mobilität ist für viele ein Elitenprodukt für Komfort-Ökologen" - Silke Borgstedt (Sinus-Institut) 41:20

3M ago41:20

41:20

Um welche Probleme sollte sich die deutsche Politik dringend kümmern? Inflation, teure Lebensverhältnisse und hohe Energiepreise - so lautet das Ergebnis einer großen Untersuchung des Sinus-Instituts für die Friedrich-Ebert-Stiftung. Klimaschutz berührt dagegen überraschend viele Menschen nicht mehr: "Sie fragen sich, ob das zu viel kostet und über…

1
#195: Back To Local Player 1:11:22

3M ago1:11:22

1:11:22

In der heutigen Episode begrüßen wir Dr. Daniel “Futsaleconomist” Weimar und Sebastian “Futsalphilosoph” Rauch als unsere Gastgeber. Wir starten mit dem Feedback unserer treuen Follower. Ein interessantes Thema sind die jüngsten Spielerwechsel. Christopher Wittig hat den Sprung nach Italien geschafft, während Suad Ak nun das MCH-Team verstärkt. Uns…

1
356 – Geburtsbericht eines Sternenkindes – Kleine Geburt statt Fehlgeburt – Interview mit Felicia 48:59

3M ago48:59

48:59

Heute erzählt Felicia von ihrer kleinen Geburt, die sie als friedlich empfand und für die ihr Körper vier Wochen nach der Diagnose dann bereit war. Vier Wochen, in denen sie sich auch mental vorbereiten konnte, nachdem das Herz ihres Babys im ersten Trimester aufgehört hatte zu schlagen. Wir sprechen darüber, wie man der Trauer Raum geben kann in d…

1
Bürokratie? "Im Bau zählt inzwischen jeder Bodenaushub als Sondermüll" - Klaus-Heiner Röhl (IW) 39:56

3M ago39:56

39:56

Deutschland hat einen Fetisch für Bürokratie. Endlose Planungsverfahren, exzessive Kontrollen von Nachhaltigkeitsstandards und peinlich genaue Datenschutzvorgaben sind gelebte Realität. "In Deutschland ist es häufig einen Tick schlimmer", sagt Klaus-Heiner Röhl vom Institut der Deutschen Wirtschaft (IW) im "Klima-Labor" von ntv. Als einen großen Üb…

Podcasts Worth a Listen

Jena Podcasts

Podcasts Worth a Listen

Quick Reference Guide