Best Sjard Roscher Podcasts (2023)

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No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

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Episode 227: #227 Der Weg auf die Bühne Pt. 1 (Gründe, Ernährung & Supplemente) 58:35

6h ago58:35

58:35

Die beste Form meines Lebens ... ... dies ist mein Anspruch seit vielen Jahren, für jedes Jahr - Doch dieses Jahr soll ein ganz besonderes Jahr werden, denn ich werde das erste Mal in meinem Leben auf eine Bodybuilding-Bühne gehen. Aus diesen Grund möchte ich meinen Schlachtplan mit dir teilen, welcher quasi ein absolutes “Best-of” all meiner Strat…

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No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

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Episode 226: #226 Die Wahrheit über Kollagen (mit Simon Goedecke) 47:30

8d ago47:30

47:30

Kollagen ist in aller Munde ... ... gesündere Gelenke, schönere Haut, besseres Haar - und das sind nur einige wenige der vielen angepriesenen Vorteile, die Kollagen mit sich bringen soll. Doch ist dieser Hype gerechtfertigt? All dies und noch vieles mehr erfährst Du jetzt in dieser Podcast-Episode, in der ich zusammen mit unserem Produktentwickler …

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No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

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Episode 225: #225 Die 8 wahren Gründe für Gewichtsschwankungen  36:17

16d ago36:17

36:17

Vermutlich lässt sich deine Erfahrung mit der Waage mit folgenden 2 Worten beschreiben: Achterbahn fahren ...! Mal geht das Gewicht fein runter, dann geht es für mehrere Tage auf unerklärliche Weise wieder hoch, dann leicht runter, eventuell Stagnation und dann wieder hoch ... Unverständnis und Fragezeichen machen sich im Kopf breit - Doch woher ko…

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Episode 224: #224 Der #1 Fehler im Kaloriendefizit 32:10

7d ago32:10

32:10

Abnehmen ist einfach in der Theorie, und leider unfassbar schwer in der Praxis ... Du kennst vermutlich folgendes Szenario ... Du errechnest deinen Kalorienbedarf, ziehst gute 300 Kalorien davon ab und hältst dich auch an diese Menge ... Du erhöhst deine Proteinzufuhr, bist im Training und auf dem Blatt Papier sieht alles wunderbar aus ... Doch wed…

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Episode 223: #223 Die 10 größten Muskelaufbau-Fehler  28:06

28d ago28:06

28:06

Muskelaufbau ist doch eigentlich ganz einfach - Trainiere hart und schon wächst die eigene Muskulatur wie Unkraut. ... oder etwa doch nicht? Nun, sobald die sogenannten “Anfänger-Gainz” erst einmal erschöpft sind, finden viele Trainierende tatsächlich eher nur die Stagnation, anstatt den stetigen Muskelaufbau. Doch das muss nicht sein und in diese …

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Episode 222: #222 Wenn ich ganz am Anfang wäre, würde ich das tun! (4 Schritte) 41:01

1M ago41:01

41:01

Wenn ich nochmals ganz am Anfang stehe würde, keine Ahnung von nichts hätte, keine Muskulatur und noch niemals einen Sixpack gehabt hätte ... Wo würde ich dann genau als erstes anfangen? Diese spannende Frage möchte ich in dieser Podcast-Episode ausführlich beantworten und dir 4 Schritte an die Hand geben, auf die ich mich als erstes fokussieren wü…

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Episode 221: #221 Gesund durch den Winter! 27:42

1M ago27:42

27:42

Die Tage sind kalt und dunkel, der ist Wind harsch und ermüdend - und die Nase beginnt zu laufen während der Hals kratzt ... Krank sein nervt nicht nur unfassbar, sondern wirft einen auch tatsächlich zurück auf der eigenen Fitness-Reise. Wie schön wäre es da doch, wenn wir einfach gesund bleiben könnten? Anlässlich der vermutlich widerlichsten Zeit…

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Episode 220: #220 4 fatale Ernährungsfehler 41:14

3M ago41:14

41:14

Iss weniger und bewege dich mehr ... Das ist für viele Menschen ab dem 01.01. wieder das Mantra - doch “Diät” ist eben leider nicht gleich “Diät” und so einfach ist es in der echten Welt häufig halt doch nicht ... Über die letzten Jahre habe ich besonders in der Ernährung 4 fatale Ernährungsfehler herauskristallisiert, welche die meisten Menschen e…

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Episode 219: #219 Schlank durch Weihnachten (3 Tipps) + meine Bühnenpläne 2023 49:14

4M ago49:14

49:14

Essen macht Spaß und Weihnachten ist schön ... oder etwa nicht? Ich glaube, ich erzähle dir keine Weltneuheit, dass für viele Menschen die Weihnachtszeit zum absoluten Albtraum wird und mit unfassbar vielen Ängsten besetzt ist ... Und tatsächlich - Wir Deutschen liegen an der obersten Weltspitze, wenn es um die Gewichtszunahme über die Weihnachtsta…

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Episode 218: #218 Das ändert 2023 alles (Mindset) 32:07

4M ago32:07

32:07

Bist du auch gefangen zwischen Ambition und Prokrastination? Weißt du im Grunde ganz genau, dass eigentlich viel mehr ginge ... doch irgendwie sind deine Resultate eher immer nur enttäuschend und du kannst dich einfach nicht aufraffen, den “echten Preis” zu zahlen? Dann wird dieser Wandel im Denken für dich eine große Bedeutung haben. Dieser kleine…

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Episode 217: #217 10 Bücher, die dein Leben verändern 41:22

4M ago41:22

41:22

Auch wenn du keine große Leseratte sein solltest, so ist der Preis des Nichtlesens dennoch unfassbar hoch und wir zahlen so oftmals mit einem Leben deutlich unter unserem eigenen wahrem Potential ... Aus diesem Grund möchte dir heute 10 Bücher vorstellen, die sich wirklich und wahrhaftig lohnen zu lesen und die so auch mein eigenen Leben drastisch …

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Episode 216: #216 Muskelversagen Sinnvoll? (Update 2022) 37:10

4M ago37:10

37:10

Es gibt neue Erkenntnisse und ein großes Update zur Frage, ob das Forcieren des Muskelversagens wirklich sinnvoll und notwendig zum Muskelaufbau ist - oder aber eben nicht. Im Trainingskontext ist das Muskelversagen noch immer eines der Dinge, die am meisten missverstanden werden und häufig absolut falsch eingesetzt werden. Eine brandneue Meta-Anal…

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Episode 215: #215 Diese 10 Diät-Fehler machen Dich dick 46:56

4M ago46:56

46:56

Einfach nur weniger essen ... und schon nimmt man ab und verliert Fett, richtig? Nun, vermutlich musstest Du auch bereits die schmerzhafte Erfahrung machen, dass es dann halt doch nicht ganz so einfach ist und so ist es keiner Wunder, dass Fitness und Abnehmen für viele einem Buch mit 7 Siegeln gleicht. Doch das muss nicht so sein. (!) In dieser Po…

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Episode 214: #214 Besser Denken. Besser Handeln. Bessere Resultate. 50:52

5M ago50:52

50:52

Die vermeintliche ”Wahrheitssuche” im (Fitness-) Leben ist sicher keine leichtes Unterfangen... Wir werden geblendet und manipuliert von ideologischen Ansätzen, vermeintlich logischem Denken, alten und oftmals fremd auferlegten Glaubenssätzen, Unwissenheit oder aber einfach nur dem eigenen Wunschdenken... Das traurige Ergebnis lautet dabei häufig, …

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Episode 213: #213 Die Wissenschaft zu Creatin 43:01

5M ago43:01

43:01

Besserer Muskelaufbau, schnellere Regeneration, erhöhte kognitive Leistungen, verminderte negative Folgen eines Schlafmangels und spürbar mehr Kraft ... Ja - All dies sollen bewiesene Vorteile der #1 Sport-Ergänzung Creatin sein. Ob das so stimmen kann? In der heutigen Podcast-Episode möchte ich deshalb all dem tief auf den Grund gehen und dir voll…

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Episode 212: #212 3 frühe Anzeichen, dass Du KEINE Muskulatur aufbauen wirst 31:17

6M ago31:17

31:17

In der Theorie ist Muskelaufbau verhältnismäßig einfach und sobald man einige essentielle Grundprinzipien berücksichtigt, sollte es gut vorangehen ... gäbe es da nicht dieses gewisse Aber! Denn oftmals drehen sich viele Menschen selbst viele Jahre hoffnungslos im Kreis - und die Ursachen sind fast immer die selben, doch diese lassen sich vermeiden.…

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Episode 211: #211 Die Wissenschaft zum perfekten Pre-Workout (mit Simon Goedecke) 57:26

6M ago57:26

57:26

Mittel und Booster als Pre-Workout gibt es endlose ... Die Wahrheit ist dabei häufig - sie alle basieren auf dem ”Schrotflinten-Prinzip”. (!) Sprich es werden einfach wüst bestimmte Dinge in einen Topf geschmissen, mal wird höher und mal wird weniger dosiert - und schon soll der perfekte Trank gebraut sein. Nun, nein - und so geht das wahrlich nich…

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Episode 227: #227 Der Weg auf die Bühne Pt. 1 (Gründe, Ernährung & Supplemente) 58:35

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Episode 226: #226 Die Wahrheit über Kollagen (mit Simon Goedecke) 47:30

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Episode 225: #225 Die 8 wahren Gründe für Gewichtsschwankungen  36:17

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Episode 224: #224 Der #1 Fehler im Kaloriendefizit 32:10

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Episode 223: #223 Die 10 größten Muskelaufbau-Fehler  28:06

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Episode 222: #222 Wenn ich ganz am Anfang wäre, würde ich das tun! (4 Schritte) 41:01

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Episode 221: #221 Gesund durch den Winter! 27:42

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Episode 220: #220 4 fatale Ernährungsfehler 41:14

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Episode 219: #219 Schlank durch Weihnachten (3 Tipps) + meine Bühnenpläne 2023 49:14

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Episode 218: #218 Das ändert 2023 alles (Mindset) 32:07

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Episode 217: #217 10 Bücher, die dein Leben verändern 41:22

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Episode 216: #216 Muskelversagen Sinnvoll? (Update 2022) 37:10

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Episode 212: #212 3 frühe Anzeichen, dass Du KEINE Muskulatur aufbauen wirst 31:17

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