Best Raconte Moi Podcasts (2024)

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[#87 Proche] : Quand la dépression de mon proche active ma blessure de rejet ! 28:52

2d ago28:52

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➡️Dans cet épisode, où nous abordons un thème sensible : la blessure de rejet face à la dépression de ton proche . Si tu t'es déjà senti vulnérable face à la peur du rejet de ton proche en dépression, cet épisode est pout toi ! 😉 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Abonnez-vous au podcast afin…

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BEST OF - Le caillou dans le nez 4:26

6d ago4:26

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Norma, 10 ans, nous présente son épisode préféré : Laure est chercheuse en biologie. Quand elle avait 3 ans, elle a fait une grosse bêtise. Elle est en vacances avec ses parents, c’est l’heure de la sieste, mais elle ne veut pas dormir. Pour passer le temps, elle commence à mettre des petits cailloux dans son nez. Aïe, aïe, aïe. Pour nous raconter …

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BEST OF - Philippe Geluck et les colères à faire trembler la maison 4:27

6d ago4:27

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Apolline, 11 ans, nous présente son épisode préféré : Le dessinateur Philippe Geluck a fait une grosse bêtise quand il avait 8 ans. Un soir, au moment de passer à table, ses parents lui demandent de laver ses mains. Philippe se met dans une colère noire et s'enferme dans sa chambre en claquant très fort les portes, comme il en a l'habitude. Une éno…

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118 : Des exercices contre la dépression ? Vraiment ? 29:03

7d ago29:03

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➡️Dans cet épisode, je te présente des exercices à faire simple pour mieux structurer ton schéma de guérison. Ne t'inquiète pas, zéro pression et 100% bienveillance❤️😉 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes ➖ Les notes de l'épisode…

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[#86 Proche] : Comment ai-je dépasser mon propre attachement évitant [story time ] 34:35

9d ago34:35

34:35

➡️Dans cet épisode, je te partage une petite partie de mon histoire personnelle. Pourquoi est-ce que je comprends à 100% un dépressif qui rejette son partenaire ? Laisse moi te raconter ! Fonctionner avec le type d'attachement de ton partenaire : https://mydelipression.com/guide-evitant °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°…

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BEST OF - Le petit voleur casqué 5:27

13d ago5:27

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Julia, 8 ans, nous présente son épisode préféré : Adrien travaille dans la construction. Quand il avait 7 ans, il a fait une grosse bêtise. Avec sa sœur, il passe ses vacances d’été chez sa mémé dans le Sud de la France. Au rez-de-chaussée de la résidence, il y a des box où les voisins bricolent et garent leur voiture. Dans le box de Didier, il rep…

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BEST OF - Horreur, un film d’horreur ! 6:26

13d ago6:26

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Elie, 7 ans, nous présente son épisode préféré : Lala est institutrice. Quand elle avait 8 ans, elle a fait une grosse bêtise. La petite fille est assez froussarde alors quand elle apprend que ses deux grandes sœurs vont regarder en cachette un film d’horreur dont tout le monde parle à l’école, elle a très peur… mais décide de se joindre à elles. M…

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BEST OF - Peinture non-autorisée 4:51

20d ago4:51

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Sam, 5 ans et demi, nous présente son épisode préféré : Juliette est journaliste. Quand elle avait 12 ans, elle a fait une grosse bêtise. Alors qu’ils viennent juste d’emménager dans une maison avec ses parents et ses sœurs, elle a le droit d’organiser une petite fête avec des copains. Ils s’amusent bien dans le garage quand tout à coup, elle repèr…

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BEST OF - François fait la grève du silence 6:08

20d ago6:08

6:08

Chloé, 6 ans, nous présente son épisode préféré : François est un ancien Président de la République. Quand il était petit, il a fait une grosse bêtise. Alors qu’il est en CM2, un de ses camarades est puni par le professeur de façon très injuste. François décide d’entraîner toute la classe dans une grève de silence. Ça va barder ! Pour nous raconter…

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[ Interview #23] :La vérité sur les antidépresseurs avec Dr Kenza Hajjami psychiatre 49:30

21d ago49:30

49:30

➡️ Aujourd'hui, nous avons l'honneur d'accueillir le Dr. Kenza Hajjami, psychiatre, pour discuter de la dépression. Elle a accepté de répondre à toutes mes questions sur les antidépresseurs. Le Dr. Hajjami abordera aussi les peurs liées aux traitements et donnera des conseils sur le sevrage. Compte insta du Dr : https://www.instagram.com/psychiatre…

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[#85 Proche] : Jamais sans équilibre et simplicité ! 32:08

23d ago32:08

32:08

➡️Dans cet épisode, je te montre comment mettre de l'équilibre et de la simplicité dans l'aide à apporter à ton proche en dépression. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Abonnez-vous au podcast afin d'être informé des nouveaux épisodes ➖ Les notes de l'épisode : https://mydelipression.com/2024…

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BEST OF - Ça sent le roussi ! 5:01

27d ago5:01

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Gabriel, 10 ans, nous présente son épisode préféré : Myriam est psychiatre. Quand elle avait 8 ans, elle a fait une grosse bêtise. En guise de devoirs, la maîtresse a demandé à toute la classe de faire une rédaction pour raconter les vacances d’été. Mais Myriam décide d’inventer une histoire : elle écrit que le camping-car familial a pris feu. Oups…

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BEST OF - Eléonore Costes et la pêche miraculeuse 5:29

27d ago5:29

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Brissane, 4 ans, nous présente son épisode préféré : Éléonore Costes est comédienne et scénariste. Quand elle avait 10 ans, elle a fait une grosse bêtise. En vacances dans les Gorges du Verdon, elle part à la pêche avec sa soeur et son cousin et là, une folle envie de faire pipi la prend... Oups ! Pour nous raconter vos plus belles bêtises d'enfanc…

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[ Interview #22] : Quel est le rôle du psychiatre face à la dépression avec le Dr Kenza Hajjami psychiatre 1:04:58

28d ago1:04:58

1:04:58

➡️ Aujourd'hui, nous avons l'honneur d'accueillir le Dr. Kenza Hajjami, psychiatre, pour discuter de la dépression. Elle a accepté de répondre à toutes mes questions sur le rôle du psychiatre face à la dépression. Le Dr. Hajjami abordera aussi les peurs liées à la psychiatrie et donnera des conseils pour l'entourage. Une conversation tant attendu 😉…

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[#84 Proche] : Dois-je quitter mon conjoint en dépression ? 42:43

30d ago42:43

42:43

➡️Dans cet épisode, on explore ensemble les impacts de la dépression sur ton couple, les défis émotionnels que tu peux rencontrer et comment reconnaître tes propres limites. Tu découvriras des conseils pour prendre une décision éclairée sur ta relation et trouver le soutien dont tu as besoin. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°…

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BEST OF - Attention bûche piégée 5:02

1M ago5:02

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Margot, 9 ans, nous présente son épisode préféré : Adèle est étudiante en histoire de l’art. Quand elle avait 7 ans, elle a fait une grosse bêtise. Cette année-là, elle a le privilège de préparer la bûche de Noël avec sa grand-mère. Elles se mettent à cuisiner une délicieuse bûche au café, mais il leur manque encore un ingrédient : la liqueur. Elle…

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BEST OF - De Gaulle, la trouille et le cabinet 7:03

1M ago7:03

7:03

Eloane, 11 ans, nous présente son épisode préféré : Marie-Odile est une grand-mère de 13 petits-enfants. Quand elle avait 9 ans, elle a fait une grosse bêtise. Le Général de Gaulle, qui est alors président de la France, cherche à contacter son papa. C’est la petite fille qui décroche quand le téléphone sonne. Mais, comme elle ne comprend vraiment r…

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BEST OF - Invasion de crabes au cinéma 4:24

1M ago4:24

4:24

Nolan, 10 ans, nous présente son épisode préféré : Raphaël est artiste plasticien. Quand il avait 9 ans, il a fait une grosse bêtise. Il est en colonie de vacances au bord de la mer. Avec un copain, il a l’idée de pêcher plein de crabes sur la plage et de les mettre dans des sacs… Malheur ! Pour nous raconter vos plus belles bêtises d'enfance, écri…

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117 : Système de santé et dépression : Dépasser les insuffisances pour mieux s’en sortir 44:55

1M ago44:55

44:55

➡️Dans cet épisode, nous abordons les défis de naviguer dans un système de santé défaillant tout en souffrant de dépression. Je partage mon expérience personnelle et des conseils pratiques pour r obtenir le bon soutien médical et utiliser des ressources alternatives. Écoute pour découvrir comment prendre en main ta guérison malgré les obstacles et …

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[#83 Proche] : Savoir lâcher prise face à la dépression de son proche ! 34:50

1M ago34:50

34:50

➡️As-tu la sensation de subir la dépression de ton proche ? Découvre comment le lâcher-prise peut t'aider face aux difficultés collatérales de la dépression dans ta vie. Apprends à reconnaître tes limites, à accepter ce que tu ne peux pas contrôler et à créer un environnement sécurisé. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°…

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BEST OF - Deux petits soldats en vadrouille 6:17

1M ago6:17

6:17

Alma, 8 ans, nous présente son épisode préféré : Marc est menuisier. Quand il avait 11 ans, il a fait une grosse bêtise. Avec son copain Olivier, comme tous les samedis, ils jouent dans la forêt près de chez eux. Ils s’inventent des missions secrètes et communiquent avec des talkie-walkie. Mais ce jour-là, ils vont intercepter les conversations des…

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BEST OF - Laura Domenge et les poux en liberté 4:56

1M ago4:56

4:56

Siobhan, 8 ans, nous présente son épisode préféré : Quand elle était petite, la comédienne et humoriste Laura Domenge a fait une grosse bêtise. Partie en vacances au ski chez sa grand-mère, Laura décide de ne pas utiliser le shampooing anti-poux que sa maman a glissé dans sa valise. Pourtant elle a des poux plein la tête. Après 4 jours, sa mère app…

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BEST OF - Le mystère des tartines disparues 5:07

1M ago5:07

5:07

Carmen, 7 ans et demi, nous présente son épisode préféré : Angelina travaille dans un musée. Quand elle était enfant, elle a fait une grosse bêtise. Chaque matin, sa maman lui prépare un bon petit-déjeuner. Mais Angelina n’a pas du tout envie de manger ses tartines alors elle trouve une solution à son problème. Beurk ! Pour nous raconter vos plus b…

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Découvrez très bientôt le best of de Raconte-moi une bêtise ! 0:23

1M ago0:23

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Il y a quelques mois, nous vous avons demandé quels étaient vos épisodes préférés de Raconte-moi une bêtise. Vous avez été nombreuses et nombreux à nous répondre. D'ici quelques jours, vous allez découvrir votre super sélection !

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MOUK : Le yéti - Tibet 10:47

1M ago10:47

10:47

Mouk et Chavapa sont arrivés au Tibet, en Asie, au nord de l'Himalaya. Guidé par Tensin, ils veulent se rendre jusqu’à un monastère perdu au milieu des montagnes enneigées. Mais Chavapa est persuadé qu’en chemin, ils vont croiser un yéti… Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’animation Mouk produite Millima…

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MOUK : Un Noël au soleil - Madagascar 8:52

1M ago8:52

8:52

Mouk et Chavapa sont à Madagascar. Aujourd’hui, c’est Noël mais ici on appelle plutôt cette fête Noely ou Krismasy. Les deux garçons se sont donné un défi : fabriquer eux-mêmes la plus belle des décorations de Noël. Mais pour cela il faut de l’imagination…et de bons amis ! Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la séri…

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[ Interview #21] : Prendre soin de santé mentale grâce à une bonne nutrition avec Ketty Welter 1:11:51

2M ago1:11:51

1:11:51

➡️ Prends soin de sa santé mentale, de sa dépression passe aussi par ce que l'on mange. Afin de te proposer des conseils de qualité sur la nutrition, j'ai invité Ketty Welter Diététicienne - Nutritionniste au CHU d'Angers, pour nous expliquer les bons gestes à avoir. Un échange très pratique et riche pour prendre soin de soi. ➡️ Toutes les instruct…

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MOUK : La vie en musique - Brésil 9:56

2M ago9:56

9:56

Mouk et Chavapa sont à Rio de Janeiro, une très grande ville brésilienne. Alors qu’ils se promènent tranquillement sur la plage, ils trouvent une partition de musique. Elle appartient à Miguel ! Mais le garçon doit absolument retrouver toutes les feuilles de la partition. Les trois garçons s’élancent dans les rues de Rio ! Ce podcast a été produit …

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[#82 Proche] : Gérer un conjoint dépressif et avec un attachement évitant 40:05

2M ago40:05

40:05

➡️Dans cet épisode, nous explorons l'attachement évitant et son impact sur la dépression et le couple❤️. Un évitant est "quelqu'un qui garde ses distances émotionnelles et a du mal à partager ses sentiments." Je te donnerai des stratégies pour mieux gérer cette situation délicate et équilibrer tes besoins tout en soutenant ton conjoint. °°°°°°°°°°°…

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MOUK : Le jardin japonais - Japon 9:31

2M ago9:31

9:31

C'est le dernier jour de Mouk et Chavapa à Tokyo, la capitale du Japon. Leur amie Miiko veut leur faire visiter un endroit calme et tranquille au cœur de cette ville bouillonnante. C’est le jardin de son père, il va l’ouvrir ce soir ! Mais sera-t-il prêt à temps ? Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’anima…

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116 : Une nouvelle façon d'accepter sa dépression → la thérapie ACT ! 25:20

2M ago25:20

25:20

➡️Et si je te proposais une nouvelle méthode pour accepter ta dépression ? Je te présente; dans l'épisode du jour la thérapie d’acceptation et d’engagement ( ACT). Un moyen de gagner en souplesse psychologique et d'appréhender la dépression différemment😉. Alors je te laisse découvrir. ➖🎁 Masterclass gratuite : Les cinq étapes pour dépasser et dompt…

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MOUK : Les géants de pierre - Canada 12:20

2M ago12:20

12:20

Mouk et Chavapa sont chez leur ami Amaruk, dans le Grand Nord canadien. Ils partent pêcher mais se font surprendre par le brouillard et ont bien du mal à retrouver le chemin du village. Sur la banquise, ils vont faire de drôles de rencontres. Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’animation Mouk produite Mil…

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MOUK : Les tortues vertes - Madagascar 9:23

2M ago9:23

9:23

Mouk et Chavapa sont sur l’île de Madagascar dans l’océan Indien. Ils veulent voir l'éclosion des œufs de tortues sur la plage. Mais Mouk, trop pressé, n'écoute pas son amie Anosy qui veut lui expliquer les coutumes locales. Chavapa et Anosy décident alors de faire une blague à Mouk… Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation…

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115: Comment créer une alliance avec mon aidant face à ma dépression ? 28:19

2M ago28:19

28:19

➡️L'aide la plus importante est l'aide que l'on peut t'apporter est celle d'un aidant plein d'amour et d'empathie. Mais cette aide se doit d'être une alliance de taille. Comment mettre ce genre d'alliance en place ? A travers mon histoire, je t'explique comment tu peux faire pour trouver cette belle connexion. ➖Inscris toi au cours : ⚡https://mydel…

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MOUK : La rizière – Vietnam 9:29

2M ago9:29

9:29

Mouk et Chavapa sont au Vietnam. Ils font une course de bateaux en papier dans les rizières. C'est alors qu'une jeune fille court vers eux et leur apprend qu'ils ont fait une grosse bêtise... Vite, il faut la réparer ! Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’animation Mouk produite Millimages d’après l’œuvre …

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[#81 Proche] Comment créer une alliance avec ton proche en dépression ? 36:18

2M ago36:18

36:18

➡️L'aide la plus importante est l'aide que l'on apporte à son proche qui souffre de dépression. Mais cette aide se doit d'être une alliance entre le dépressif et sans aidant. Comment mettre ce genre d'alliance en place ? A travers mon histoire, je t'explique comment tu peux faire pour trouver cette belle connexion. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°…

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MOUK : Le sabar de Bouba - Sénégal 10:26

2M ago10:26

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Mouk et Chavapa sont arrivés au Sénégal. Ils font la connaissance de Bouba. Le garçon est en retard, il doit aller jouer du sabar au mariage de sa cousine… Mais comment transporter son tambour jusque là-bas ? Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’animation Mouk produite Millimages d’après l’œuvre de Marc Bo…

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MOUK : La tournée du facteur – Crète 10:43

2M ago10:43

10:43

Mouk et Chavapa sont sur la plus grande des îles grecques. Ils croisent le facteur dont la camionnette est en panne. Les deux amis proposent de l’aider en distribuant son courrier... C'est parti pour une drôle de course contre la montre ! Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’animation Mouk produite Millima…

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MOUK : La fête de Holi - Inde 10:02

2M ago10:02

10:02

Mouk et Chavapa sont en Inde. Ils arrivent dans un village le jour de la fête de Holi qui célèbre l'arrivée du printemps. Les deux amis n’ont aucune idée de ce qui va se passer… et ils vont en prendre plein les yeux ! Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’animation Mouk produite Millimages d’après l’œuvre d…

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[Let's talk #3] : Pourquoi face à la dépression la thérapie ne suffit pas ? 28:44

3M ago28:44

28:44

➡️ Bienvenue sur le nouveau format d'épisode de Podcast🥳 . Il s'agit d'une conversation avec moi sur un thème très particulier, auquel j'ai besoin de partager mon point de vue. Alors nous raisonnons ensemble sur le sujet Pourquoi face à la dépression la thérapie ne suffit pas ? 😉 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°…

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MOUK : La grande traversée - Amazonie 9:56

3M ago9:56

9:56

Mouk et Chavapa sont en Amazonie. Ils se promènent le long du fleuve Orénoque quand un pneu du vélo de Chavapa crève. Que va-t-il leur arriver au milieu de la forêt tropicale et de ses animaux ? Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’animation Mouk produite Millimages d’après l’œuvre de Marc Boutavant Le tou…

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MOUK : La course de dromadaires - Sahara 11:46

3M ago11:46

11:46

Mouk et Chavapa sont arrivés dans le Sahara, ce grand désert dans le Nord de l'Afrique. Ils ont une mission : donner un bracelet porte-bonheur à Zerda. Le jeune homme en a bien besoin, il s’apprête à faire une course de dromadaires. Mais où est-il donc passé ? Ce podcast a été produit par Initial Studio. C’est une adaptation de la série d’animation…

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La bande-annonce de MOUK, le podcast ! 0:56

3M ago0:56

0:56

Connaissez-vous Mouk ? Avec son copain Chavapa, il fait le tour du monde à vélo ! D'ici quelques jours, il va vous raconter leurs voyages du Groenland à l’Amazonie, de l’Inde à la Grèce... Vous verrez, dans chaque pays, les deux petits globe-trotteurs s’embarquent dans des aventures incroyables et se font toujours des amis. A très vite !…

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114 : Ma méthode contre les rechutes. Laisse moi te chouchouter ! 39:34

3M ago39:34

39:34

➡️ Dans l'épisode nous parlons des rechutes de la dépression, pourquoi elles surviennent parfois sans raison apparente et comment tu peux les gérer pour retrouver et maintenir ton bien-être. Et laisse moi t'encourager face à cette situation difficile 😉❤️ °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° NOU…

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[#80 Proche] Aider son proche en dépression à distance : comment gérer les défis ? 29:08

3M ago29:08

29:08

➡️Aider à distance son proche n'est pas évident. Dans l'épisode du jour, je prends le temps de te montrer tu peux être un soutien de taille même à distance. De plus, nous verrons comment faire si son proche n'est pas réceptif à l'aide à distance. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Abonnez-vou…

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113 : Quelle aurait été ma vie sans dépression ? On peut vraiment se poser cette question ? 24:47

3M ago24:47

24:47

➡️ Je prends le temps dans cet épisode de te parler de mon point de vue sur la question : Quelle aurait été ma vie sans dépression ? °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Un nouvel outil pour t'aider à sortir de la dépression arrive très vite Découvre ce que je te prépare ! ⚡https://mydelipressi…

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[#79 Proche] Que faire si j'ai besoin que mon partenaire en dépression me rassure ? 27:33

3M ago27:33

27:33

➡️Nous avons tous besoin de sécurité dans son couple. L'une des besoins est d'être rassuré par son partenaire. Mais que faire quand son conjoint dépressif ne nous rassure pas ? Voici une méthode à suivre pour garder un sentiment de sécurité dans ton couple. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° …

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112 : 4 idées insolites pour prendre soin de ta santé mentale 25:47

3M ago25:47

25:47

➡️ Voici 4 idées insolites pour prendre soin de toi et de ta santé mentale. S'occuper de sa dépression, n'a pas à être barbant... °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Un nouvel outil pour t'aider à sortir de la dépression arrive très vite Découvre ce que je te prépare ! ⚡https://mydelipression.…

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[#78 Proche] Doit-on tout accepter sous couvert de dépression ? 30:34

4M ago30:34

30:34

➡️ Comment peut-on soutenir un proche dépressif tout en maintenant des limites saines ? Jusqu’où peut-on tolérer certains comportements sous prétexte de la dépression ? Je réponds à ces deux questions dans cet épisode du podcast. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Abonnez-vous au podcast afin…

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[Let's talk #2] : Dépression, oui tout le monde peut s'en sortir, voici pourquoi... 28:42

4M ago28:42

28:42

➡️ Bienvenue sur un nouveau format d'épisode de Podcast🥳 . Il s'agit d'une conversation avec moi sur un thème très particulier, auquel j'ai besoin de partager mon point de vue. Alors nous raisonnons ensemble sur le sujet pourquoi tout le monde peut sortir de la dépression 😉! °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°…

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