Podcasten for ungdom som ønsker å få bedre selvfølelse, selvtillit og verktøy. Det blir læring og gøy.
…
continue reading
1
Episode 77: Sjekk den ut på YouTube 😊 Gjest Helene som har vært i BraNok fra start.
23:10
23:10
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
23:10
Vi møter Helene igjen og hun fortsetter å dele det hun har lært og det hun bruker av verktøy i dag. Her får du mange gode tips. https://youtu.be/eBSM6MrMWqk
…
continue reading
1
Episode 76: Sjekk den ut på YouTube 😊 Gjest Helene som har vært i BraNok fra start.
16:20
16:20
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
16:20
Gjest: Vi møter Helene igjen etter 2 år og hun deler det hun har lært og det hun bruker av verktøy i dag. Her får du mange gode tips. https://youtu.be/CWVWIsPjow8
…
continue reading
1
Episode 75: Sjekk den ut på YouTube 😊 Gjester Håkon og Ole Benjamin
28:12
28:12
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
28:12
Gjester: Håkon og Ole - Benjamin deler hva de har gjort for å få bedre selvfølelse og selvtillit. Her er det mye å lære. https://youtu.be/l373xZvcTuM
…
continue reading
1
Episode 74: Tips - Selvfølelse er den følelsen av hvor godt du liker deg selv. Ha fokus på dette.
2:09
2:09
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
2:09
Selvfølelsen er den følelsen av hvor godt du liker deg selv, akkurat her og nå. Bli bedre kjent med den følelsen. God sommer 😊
…
continue reading
1
Episode 73: Tips - Verktøy Øya Hvem får deg til å føle at du ikke er bra nok? Besøk øya :)
2:18
2:18
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
2:18
Alene på øya er du bra nok. Inviter inn en og en av alle i livet ditt og se hvem som får deg til å føle at du ikke er bra nok. Gjør endringer så du kan føle at du er bra nok.
…
continue reading
1
Episode 72: Tips - Små kjipe ting kan fort bli store. Er dette viktig om 1 år?
2:35
2:35
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
2:35
Har du en dårlig dag fordi du ikke føler deg fin eller har kranglet med noen. Spør deg selv er dette viktig om 1 år, svare blir ofte nei. Se om du kan la det gå før du lager det for stort og blir lei deg.
…
continue reading
1
Episode 71: Tips - Viktig å ha TRO på at korona situasjonen blir bedre snart.
2:47
2:47
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
2:47
Mister du troen blir det vanskeligere å ha det bra og få ting til i eget liv.
…
continue reading
1
Episode 70: Tips - Hva skal du gjøre mer av neste år? God Jul :)
1:29
1:29
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
1:29
Hva skal du legge fra deg i 2020? Hva skal du gjøre mer av i 2021 så du blir mer fornøyd? God jul og et godt nyttår :)
…
continue reading
1
Episode 69: Tips - Rekk ut en hjelpende hånd til en som trenger det nå i julen :)
1:43
1:43
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
1:43
Det er mange som har det ekstra tungt i julen. Hva kan du gjøre for å glede et annet menneske? Det er en glede for deg å gi til andre :)
…
continue reading
1
Episode 68: Aksepter det du ikke kan gjøre noe med :)
2:05
2:05
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
2:05
Korona kan du ikke gjøre noe med. Ikke la det tappe deg for energi og gjøre deg irritert og sint. Da er det en som får det vondt og det er deg. Aksepter at det er sånn nå :)
…
continue reading
1
Episode 67: Krangle tips - la den som kjefter først bli svarteper :)
3:22
3:22
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
3:22
Hvis en kjefter og den andre ikke kjefter tilbake hvem sitter med svarteper da? Jeg tror det er den som kjeftet som sitter igjen med dårligst følelse.
…
continue reading
1
Episode 66: Gode øyeblikk som er de samme også nå :) med korona regler.
2:38
2:38
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
2:38
Finn gode øyeblikk du alltid kan ha glede av :) Som er like bra uansett. Da får du mer energi og blir mer fornøyd.
…
continue reading
1
Episode 65: Hvis veien blir til mens du går, så må du gå :)
1:17
1:17
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
1:17
Veien blir til mens du går, står du stille skjer det ingen ting. I forhold til endringer gjelder det samme, vi må gjøre noe for å få til en endring.
…
continue reading
1
Episode 64: Bevisste valg - ekstra viktig nå :)
2:52
2:52
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
2:52
Å ta bevisste valg som gjør DEG fornøyd er ekstra viktig nå som det er litt kjipt med alle korona reglene.
…
continue reading
1
Episode 63: Venner er viktig - God sommer ☀️
2:06
2:06
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
2:06
Jeg vil minne dere på at - venner er viktig - og å være sammen med de gir energi. God sommer alle sammen ☀️
…
continue reading
1
Episode 62: Vær snill mot deg selv, står det på kortet ruter 7 som Helene og Louise trakk.
5:44
5:44
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
5:44
Behandle deg selv slik du behandler gode venner. Spør deg selv: Hvordan har jeg det? Er det noe jeg kan gjøre for å glede meg?
…
continue reading
1
Episode 61: Alt positivt skal lagres, står det på kortet Helene og Louise trakk.
6:16
6:16
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
6:16
Sug til deg alt det positive som kommer din vei. Både små og store ting. Alt skal lagres rett i hjertet. Skriv det ned og og bli enda mer bevisst på hvor bra du er.
…
continue reading
1
Episode 60: Ingen forventninger, står det på kortet hjerter 3 som Helene og Louise trakk.
6:16
6:16
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
6:16
Ting går ikke alltid slik vi forventer. Tenk på sist du tok det helt som det kom og ikke hadde noen forventninger. Hvordan ble det? Hvordan føltes det?
…
continue reading
Beskriv det du VIL, BØR og MÅ. Dersom du har mange MÅ’er gjør noe med det. Ha fokus på det du VIL :) Lær av denne modellen.
…
continue reading
1
Episode 58: Lommer i hverdagen står det på kortet ruter 8 som Håkon trakk.
5:59
5:59
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
5:59
Har du lommer i hverdagen så du får tid til å gjøre det som virkelig er viktig for deg? Hvis ikke sørg for å skape noen slike lommer.
…
continue reading
1
Episode 57: SMIL :) står det på kortet ruter 3 som Håkon trakk.
6:08
6:08
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
6:08
Smil til en på gaten eller i butikken å se hva du får tilbake. Smil smitter. Smil gjør underverker.
…
continue reading
1
Episode 56: Gjest Håkon Myhre Johnsgård Fra 1 til 9 i Selvtillit :)
15:30
15:30
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
15:30
Lær av Håkon han har gått fra 1 til 9 i selvtillit. Skala 1-10 , 10 er toppen.
…
continue reading
1
Episode 55: Dine svaheter, står det på kortet spar 9 som Håkon trakk.
6:47
6:47
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
6:47
Alle mennesker har både sterke og svake sider. Lag en oversikt rundt spørsmålet hva er mine svakheter. Tenk nøye og vær ærlig. Det er viktig å bli bevisst svakhetene slik at du kjenner de igjen når de kommer. Du kan jobbe med å forbedre de.
…
continue reading
1
Episode 54: Hva sier du til deg selv står det på kortet spar 5 som Håkon trakk
5:40
5:40
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
5:40
Hør etter hva du sier til deg selv, er det positivt eller negativt? Bli bevisst på hva du sier og gjør endringer fra negativt til positivt.
…
continue reading
1
Episode 53: Du er Bra Nok står det på kortet kløver 4 som Helene og Louise trakk
5:46
5:46
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
5:46
Neste gang du legger merke til at noen forsøker å begrense deg eller holde deg nede, skal du stoppe opp å tenke: Jeg er bra nok akkurat slik jeg er. Det er du!
…
continue reading
1
Episode 52: Å GI, står det på kortet hjerter 10 som Helene og Louise trakk
7:25
7:25
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
7:25
Det du gir får du tilbake. Gjør en positiv ting for en annen , det trenger ikke være stort. Gode gjerninger avler gode gjerninger.
…
continue reading
1
Episode 51: Aksepter deg slik du er, står det på kortet spar knekt som Helene og Louise trakk
5:59
5:59
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
5:59
Aksept dreier seg om å akseptere hele seg selv. Aksepter alle dine sterke sider, alle svake sider, alle tanker og alle følelser. Øv deg på å si at alt dette er meg, det er greit. Helheten er veldig bra.
…
continue reading
1
Episode 50: Bevisste valg, står det på kortet kløver 6 som Zigim trakk
7:09
7:09
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
7:09
Husk at hver gang du sier ja til noe sier du også nei til noe annet. Velger du og si ja kun for å tilfredstille andre, sier du samtidig nei til noe som hadde vært bedre for deg selv. Tenk igjennom om du sier ja for å tilfredstille andre. Gjør du det, kan du velge annerledes neste gang.
…
continue reading
1
Episode 49: Vær stolt, står det på kortet ruter 9 som Helene og Louise trakk
5:44
5:44
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
5:44
Hva ønsker du å se tilbake på og være stolt av? Still spørsmålet i perpektivene om 1 år og om 5 år. Noter ned og gjør det. Gjøres denne øvelsen regelmessig vil du ha masse å være stolt av i livet.
…
continue reading
1
Episode 48: Følelsene er gjester står det på kortet spar 7 som Zigim trakk
7:25
7:25
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
7:25
Følelsene kommer og går uten at vi alltid liker det. Tenk deg at følelsene er gjester hos deg. Er det en følelse du liker, kan gjesten bli lenge. Er det en følelse du ikke liker, kan du be gjesten om å gå raskere. Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det noe du skal gjøre. Dette er tredje…
…
continue reading
1
Episode 47: Zigim trakk kortet sparkongen der står det: Jeg tror jeg er noe!
5:09
5:09
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
5:09
Alle skal tro de er noe. Alle er noe bra. Strekk armene over hode og si: " Jeg tror jeg er noe", høyt og med innlevelse 3 ganger. Det du egentlig sier er: " Jeg tror, uansett hva andre sier, at jeg er NOE, noe bra". Nå er det tid for å gjør noe. Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det no…
…
continue reading
1
Episode 46: Zigim trakk kortet hjerterdame der står det : Vær takknemlig
14:47
14:47
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
14:47
Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det noe du skal gjøre. Dette er første kortet. Nå er det tid for å gjør noe. Skriv en liste over alt du er takknemlig for. Bruk tid og kjenn på følelsen av takknemlighet. Minn deg selv på å være takknemlig i hverdagen.…
…
continue reading
1
Episode 45: Gjest Maha - Se dypere i deg selv og i andre :)
13:21
13:21
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
13:21
Maha synes det er viktig å se dypere i seg selv og i andre rundt seg. Dette kan andre unge lære av.
…
continue reading
1
Episode 44: Tenk bra nok om det du gjør, alt trenger ikke være perfekt :)
3:41
3:41
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
3:41
God jul og godt nyttår til alle dere fra alle oss i BraNok med Mette. Kos dere masse :)
…
continue reading
1
Episode 43: Gjest Maha - Vi er mer enn bare utseende
11:25
11:25
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
11:25
Vi glemmer at alle mennesker er mer enn det vi ser på sosiale medier.
…
continue reading
Dersom du er bevisst at du tenker at du ikke er bra nok kan du gjøre noe med det :) Lær av denne modellen.
…
continue reading
1
Episode 41: Gjester artistene Fiix og Birdnest - Spør om hjelp
22:56
22:56
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
22:56
Gjør som artistene Fiix og Birdnest, ikke vær redd for å spørre om hjelp. Jo tidligere jo bedre :)
…
continue reading
Hvordan kan artisten Fiix overføre sin selvtillit fra scenen til den vanlige hverdagen.
…
continue reading
Bli kjent med Fiix og hans tips i forhold til å ha mot til å gønne på som artist.
…
continue reading
1
Episode 38: Gjest Zigim er i semifinalen i Norske talenter nå :-D
15:36
15:36
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
15:36
Han forteller om å være med og han sier:" Hold på talentet ditt og jobb hardt så får du til alt."
…
continue reading
1
Episode 37: Live Coaching av gjest Ole - Benjamin
16:04
16:04
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
16:04
Hvordan kan Ole - Benjamin fjerne ryggsekken som veier 1 tonn?
…
continue reading
1
Episode 36: Live Coaching av gjest Ole - Benjamin
12:02
12:02
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
12:02
Hvordan kan Ole -Benjamin få bedre selvfølelse?
…
continue reading
Leo sier: "Når du tør å si nei å stå opp for deg selv i forhold til ting som er vikige for deg, så bygger du karakter og får mer respekt."
…
continue reading
Joel sier at for å bli god på aksept må man kjenne seg selv. Når noe skjer forsøk å akseptere det og la det gå.
…
continue reading
Jackson snakker med seg selv hver dag. Han sier "Hva er galt med deg Jackson - jeg er jo bare meg selv, det minner jeg meg selv på. Jeg tenker at jeg er bra og så går jeg ut av døra med den følelsen".
…
continue reading
1
Episode 32: Gjest Jackson - Motivasjon og reservehjul
10:10
10:10
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
10:10
Jackson mener motivasjon må komme fra deg selv, innerst inne. Finn ut av det du vil og følg planen hver dag. Hans familie og venner er hans reservehjul som han er vedlig glad for å ha :)
…
continue reading
Louise, Helene og jeg prater rundt temaet avvisning som mange er redd for i dag :)
…
continue reading
Louise , Helene og jeg prater rundt temaet motivasjon i forhold til skole og idrett :)
…
continue reading
Han fant ut hva som fikk han til å føle seg bra og oppsøkte steder der andre unge likte det samme. Det gjorde ham tryggere :)
…
continue reading
1
Episode 28: Gjester Lasso, Zigim og Jackson
13:28
13:28
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
13:28
De prøver, feiler, gir ikke opp, drømmer, har mål og visjoner :) og de har laget et nytt kult fest konsept :)
…
continue reading