Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia. Por Manu Sola Arjona
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Astrología y tarot terapéutico Horóscopos semanales
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O ciclo da evolução nunca acaba e a primeira etapa é evoluir corpo e mente. Para ajudar nisso criei a Reprogramação Fitness, onde a menor das transformações é ajudar emagrecer com saúde. Acesse o site e saiba mais... http://serevolutivo.com.br/reprogramacao-fitness/
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Coaching C.O.D.E. - Il Podcast Italiano n.1 sull'EVOLUZIONE PERSONALE e sul COACHING EVOLUTIVO DIMENSIONALE.
Fabrizio F. Caragnano
Il miglior Podcast Italiano sulla FORMAZIONE e sull'EVOLUZIONE PERSONALE. COACHING C.O.D.E. è il Podcast che, ogni settimana, ti trasmette le tecniche più efficaci del mondo dell'EVOLUZIONE PERSONALE, del COACHING EVOLUTIVO DIMENSIONALE e della PROGRAMMAZIONE NEURO-LINGUISTICA, con una speciale attenzione verso gli insegnamenti delle ANTICHE TRADIZIONI DI SAGGEZZA Orientali. Ti parlerò di tutti i temi più importanti legati al mondo della Formazione e dello Sviluppo Personale, in modo complet ...
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248. Q&A. Durabilidad, resistencia a la fatiga & paradigmas sobre entrenamiento.
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En este episodio contesto tres preguntas que me lanza Ramón R sobre durabilidad y estudios científicos. - En primer lugar, ¿Qué sentido tiene que el mejor predictor de la pérdida de rendimiento en un test de 6' en fatiga sea la potencia en un test de 6' sin fatiga, pero que por contra, parámetros de laboratorio como VO2max o VT2 que supuestamente c…
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247. Análisis de Datos Mecánicos y Fisiológicos de Tadej Pogacar
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En este episodio: - Analizo los datos de potencia de Tadej Pogacar en la etapa 15 del Tour de Francia (Plateau de Beille) - Analizamos las implicaciones fisiológicas que esto tiene. - Aprenderemos cómo se calculan estos indicadores. - Reflexión personal de lo que significan estos datos. Links: Artículo en inglés: https://open.substack.com/pub/solaa…
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246. ¿Es malo parar en mitad de un entrenamiento?
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La parada a mitad de ruta para tomar algo es uno de los temas donde hay más desinformación y disparidad de opiniones. Para algunos es obligatoria, la mejor parte de la ruta. Otros, ni se la plantean, ya que echaría al traste el entrenamiento. Vamos a ver detenidamente qué hay de cierto en cada uno de estos puntos de vista, cuáles son los beneficios…
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245. Duatlón: vida y deporte. Entrevista a Emilio Martín.
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Esta semana hablamos con Emilio Martín, bicampeón del Mundo de Duatlón. Divido la charla en 5 áreas: 1) Su historia y su carrera deportiva 2) Su forma de entrenar y cómo ha evolucionado 3) Diagnóstico y recuperación del cáncer 4) Su paso de deportista a entrenador 5) Consejos para los duatletas que nos escuchen. Espero que te guste, y si lo hace me…
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244. Entrenamiento de fuerza y Ciclismo, entrevista para Anticulturista
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Os dejo una charla que tuve con Anticulturista, una entrevista que me hizo para su comunidad privada: ⛔️ https://www.anticulturista.com/ Hablamos de las características del ciclismo, periodización, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza en ciclistas: teoría y práctica. Espero que te guste!! Links y enlaces: ️♀️ ♀Curso de Entrenami…
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243. Entrenamiento y complejidad: Un Enfoque Revolucionario del Rendimiento
22:58
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Entrenamiento y Complejidad: Un Enfoque Revolucionario del Rendimiento Este episodio forma parte de un artículo que publiqué en la prestigiosa newsletter "Suma Positiva" de Samuel Gil. En este artículo condenso en 20 minutos los aspectos que son el núcleo de mi forma de entender el organismo y el entrenamiento o la salud. Link al artículo: https://…
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242. Motivación y qué hacer en los malos momentos. (Q&A)
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Hoy respondo a dos preguntas de las que me habéis ido dejando en el grupo de Telegram. Las respondo juntas a modo de episodio porque ambas están relacionadas, terminando con una reflexión personal. 1. ¿Qué lleva a un deportista popular a esforzarse por sacar a diario cada entrenamiento durante años a pesar de las circunstancias, en muchas ocasiones…
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241. Cicloturismo y larga distancia. Mi entrevista en La Brevet Card
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Hoy os dejo la entrevista que me hizo Javier para su podcast, La Brevet Card. Hablamos de entrenamiento, cicloturismo, mentalidad, ultradistancia, y mucho más. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos o en redes sociales. ______________________________________________________________________ Est…
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Que un deportista diga que “tiene chispa”, “va bloqueado” o “va mal de respiración” puede ser dificil de entender para alguien ajeno al mundillo, o incluso puede hacerles pensar que realmente el problema es que no lleva los músculos calientes o tiene una debilidad en la musculatura respiratoria, cuando esas casi nunca son las causas de lo que le oc…
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239. Complex Problem Solving para entrenamiento, con Javier Recuenco
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Hablamos con Javier González Recuenco: profesor, emprendedor, ex-presidente de MENSA y por lo que es más conocido: especialista en trabajar con problemas complejos. Con Javier, hablaremos de: Qué son los Problemas Complejos Complejidad Incertidumbre y running kruger Falacia de la planificación a largo plazo y planes modelo Datos y relatos La narrat…
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238. Pros y contras del exceso de hidratos de carbono el rendimiento.
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Los hidratos de carbono juegan un papel protagonista en la nutrición deportiva. Son el combustible preferido por el músculo cuando la intensidad es alta. Su oxidación requiere de menos oxígeno que los ácidos grasos, mejorando la eficiencia metabólica y el rendimiento de los deportistas cuando la cantidad total de oxígeno que podemos utilizar llega …
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237. Dinámicas de Sistemas Complejos, con David Salesa
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Hoy venimos con un episodio especial y único: vamos a tratar de unir diferentes áreas de investigación para generar un conocimiento más completo, útil y transdisciplinar sobre ambas. En el episodio de hoy hablo con David Salesa sobre algunos comportamientos de los Sistemas Complejos. En concreto, hablaremos de cómo la biología y la salud/entrenamie…
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236. Empezar a entrenar sin forma y con sobrepeso.
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En el episodio de hoy, respondo a la pregunta que me dejó Luis: " Soy muy seguidor de tu podcast y te doy mi más sincera enhorabuena. Te escribo porque estoy teniendo una serie de problemas que me están matando psicológicamente. He tenido un parón de 3 años y me puse bastante gordito, el año pasado lo pasé entrenando y perdí 48 kilos, pero me está …
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235. Durabilidad. Mesa redonda sobre resistencia a la fatiga.
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Volvemos con el formato "mesa redonda de científicos" para hablar de un tema que está dando mucho que hablar. Me refiero a la Durabilidad, también llamada Resistencia a la fatiga, o simplemente "EL FONDO". ¿Qué es la durabilidad? ¿De qué factores depende? ¿Cómo se mide? ¿Cómo se puede entrenar? Para ello, contamos con los científicos: - Frederic Sa…
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234. Nuevos paradigmas sobre la curva de potencia y los umbrales.
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En el episodio de hoy vamos a retomar esos artículos donde intento explicar de la forma más sencilla los avances más recientes e importantes en Ciencia del Deporte. Concretamente, vamos a hablar de un tema que está dando mucho que hablar últimamente: el modelaje de la curva de potencia o velocidad. Vaya, ¡empezamos bien! ;-) Quizá ya con estas últi…
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233. Gadgets, sensores y métricas, con Frederic Sabater
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Hoy hablamos con Frederic sobre los distintos tipos de sensores que tenemos para monitorizar nuestro rendimiento y nuestro estado de recuperación. Guión: - Distinguir entre cosas medibles y cosas estimadas -que existen y que no-… - Qué miden los gadgets - Potencia en carrera - Vo2max estimado - Cosas que se sacan del cimbel y que son los padres (bo…
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232. Beneficios, mitos y verdades de la zona 2.
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Desgranamos todo lo que necesitas saber sobre la zona 2 y su entrenamiento. - Qué es la zona dos - Sus beneficios en el entrenamiento. - Los principales mitos que hay entorno a esta zona. - Cuál es la realidad del entrenamiento de zona 2 en profesionales y en no profesionales. - Cómo entrenar la zona 2. Espero que te guste, y si lo hace puedes apoy…
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231. De cicloturista a élite, con Javier García Die
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Hoy hablamos con Javier García Die, Javitxo (IG: @javitxo7ride) Con Javitxo, vamos a mezclar entrenamiento ciclista, fisioterapia y desarrollo personal; ya que considero que es una de las personas que más pueden enseñar en estos temas. Sin duda, es una entrevista que recomiendo encarecidamente a gente joven, a la que le guste el ciclismo y tenga ga…
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En este episodio vamos a complementar el capítulo 5 de la Naturaleza del Entrenamiento con más datos y puntualizaciones sobre la obra de Daniel Lieberman y la evolución del homo sapiens. Espero que os guste, y si lo hace, me ayudaríais mucho compartiendo este podcast con compañeros/as, amigos y en redes sociales. ___________________________________…
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229. Vamos a plantar batalla. Con Carlos Moure
42:00
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Hoy damos un gran paso para la seguridad de todos los ciclistas en las carreteras. Nunca antes tuvimos las herramientas para luchar de tú a tú con la dictadura del coche en la carretera. Hoy, podemos hacerlo. Hablamos con Carlos Moure, presidente de la Asociación ADO Moure para la Seguridad del Ciclista. Nos unimos y enseñamos nuevas herramientas q…
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228. Distintas maneras de disfrutar el ciclismo, con Pedro A. Rodríguez Moya
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Pedro Antonio tiene una historia increíble para enseñarnos. La historia de cómo el ciclismo forja el carácter de una persona, desde las categorías inferiores a la vida adulta. Vamos a hablar de: - La importancia de escuchar al cuerpo - La urgencia por destacar en categorías inferiores - El ciclismo como fuente de satisfacción - Por qué disfrutar no…
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227. Fisiología del ejercicio, vías metabólicas y zonas de entrenamiento, en el podcast de Claudio Nieto
1:33:30
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Buenas, os dejo una entrevista que me realizó el gran Claudio Nieto en su podcast para hablar sobre fisiología del ejercicio. Te recomiendo que escuches su podcast "Profe Claudio Nieto" porque tiene episodios y entrevistas interesantísimas. Yo los he escuchado casi todos, y algunos varias veces :) https://www.ivoox.com/podcast-profe-claudio-nieto_s…
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226. Psicología a ladrillazos para deportistas, con Víctor Santana
1:13:47
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Hoy hablo con el psicólogo Víctor Santana sobre un montón de temas relacionados (o no) con el entrenamiento y el rendimiento deportivo. Empezaremos hablando de las emociones básicas, y la charla nos irá llevando a temas de todo tipo ;-) Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales…
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225. Cómo entrenar con el foco en maximizar la salud.
27:45
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Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** Hace poco me hicieron una pregunta interesante: Manu, sé que tú hablas sobre todo de entrenamiento para rendimiento pero, si…
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224. Q&A. Calambres, geles, umbrales y entrenamiento para salud.
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Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el episodio de hoy, voy a responder a algunas de las preguntas que me habéis mandado por el grupo de Telegram de Rendimie…
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223. Cómo está cambiando el entrenamiento en ciclismo femenino y MTB, con Juan Francisco Andreu.
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Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos (últimas plazas): https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ******** En el episodio de hoy hablamos con el conocido entrenador español Juan Francisco Andreu sobre las dos disciplinas que componen la mayor parte de …
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222. Efectos de la Fatiga Mental y las Redes Sociales en el Rendimiento.
23:06
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Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos (últimas plazas): https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el podcast de esta semana, vamos a desenmarañar la ciencia sobre la fatiga mental y su efecto en el rend…
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221. Q&A: Desayunos "ideales", zona 2 en pretemporada, deriva cardiaca y elección de rueda.
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Curso de Entrenamiento de Ciclismo y Atletismo desde los Sistemas Complejos: https://lanaturalezadelentrenamiento.com/courses/curso-de-entrenamiento-de-resistencia-y-complejidad/ ********************************************** En el episodio de hoy, voy a responder a algunas de las preguntas que me habéis mandado por el grupo de Telegram de Rendimie…
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220. Analizamos la comunicación y liderazgo de los equipos profesionales, con Uxue Otxoa
1:07:53
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En este episodio de Rendimiento Evolutivo, hablamos con Uxue Otxoa, psicóloga especialista en rendimiento deportivo que trabaja con numerosos deportistas profesionales. Con ella, vamos a hablar de la comunicación y dinámicas de equipo de algunos equipos ciclistas profesionales que hemos podido ver en documentales como Unchained de Netflix o El Día …
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219. Zonas de entrenamiento y fisiología.
23:06
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En el episodio de hoy voy a hablaros de las zonas de entrenamiento, de cómo se llaman según las diferentes terminologías a las diferentes intensidades, qué significan y qué cambios fisiológicos las determinan. Voy a hablaros de: -Cómo va cambiando nuestro cuerpo conforme el ritmo del ejercicio va aumentando. - Las zonas de entrenamiento de Coggan. …
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218. Aerodinámica, biomecánica y preparación de contrarrelojs. con Yeyo Corral.
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Hoy hablamos con Yeyo Corral. Yeyo es gerente de Macrociclo y director de rendimiento en Astana. También ha trabajado en los últimos años en equipos como UAE Emirates (2020-2021) y Bahrein Merida (2022). Con él, vamos a hablar de la preparación de las contrarrelojs y todo lo que conlleva: - Biomecánica - Aerodinámica - Materiales - Entrenamiento - …
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217. Implicaciones prácticas de la No-Ergodicidad en el rendimiento, con Frederic Sabater
56:55
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Un episodio único sobre un concepto de la física estadística que aún no se ha implementado en el mundo del deporte: la ergodicidad. Vamos a explicar: - Qué es la Ergodicidad - Consecuencias de que las cosas sean no-ergódicas: - Cómo lidiar con las cosas no-ergódicas - Implicaciones para el entrenamiento - Implicaciones para interpretar Ciencia del …
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216. Cómo desarrollar tu máximo potencial.
24:55
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En el episodio de hoy vamos a abordar de la mejora continua del rendimiento, de cómo un deportista puede mejorar año a año y llegar a su máximo nivel posible, incluso aunque por edad teóricamente tendría que ir disminuyendo el rendimiento. Y lo haremos, como siempre, uniendo la ciencia con la práctica y la experiencia real. Si te gusta el podcast, …
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215. La mejor estrategia para mejorar y mantener la motivación.
19:00
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En el podcast de hoy te descubro una técnica muy útil para mejorar tu motivación y sostenerla a largo plazo; haciendo que te vayas marcando los objetivos correctos. Esta estrategia la llamo la "Estrategia F1" o "Estrategia Fernando Alonso", y en el podcast entenderás por qué. Formulario plazas de entrenamiento: https://forms.gle/9Gutpa26pmcxmBZg6 E…
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214. Derribando falsos mitos sobre el dolor, con Aurora Jiménez.
57:54
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Hoy hablamos con Aurora Jiménez (@ajrphysio), fisioterapeuta, profesora y experta en dolor agudo y crónico en rendimiento y recuperación de lesiones. Con Aurora, vamos a descubrir qué es el dolor y por qué se produce, derribando falsos mitos. - ¿Qué es el dolor? - ¿¿Por qué aparece? - Dolor y efecto nocebo/placebo. - Cultura del dolor, fragilidad a…
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(Repost) Metabolismo, rendimiento y salud. Iñigo San Millán
54:31
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Repongo la entrevista a Iñigo San Millán, director de rendimiento del Team UAE Abu Dhabi, entrenador de deportistas profesionales como Tadej Pogacar y uno de los investigadores más importantes en el campo del metabolismo, las enfermedades cardiometabólicas y la salud. Con Iñigo, vamos a hablar de: - El lactato. ¿Qué es en realidad? ¿Cuál es su func…
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213. Cómo evitar que la contaminación reduzca tu rendimiento, con David Salesa
1:25:03
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Hoy hablamos con David Salesa, doctorando en Ciencias Ambientales y experto en Ecología y Sistemas Complejos. Con David, vamos a hablar de: - Cómo nos afecta la contaminación del entorno a nivel de rendimiento y salud. - La interacción entre nuestra salud y la de los ecosistemas, y cómo estos se comportan de forma similar a las personas, y de hecho…
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212. Hablando de ciencia de datos con @eltiodeldato, Javier Angulo
57:12
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Hablamos con Javier Angulo, conocido como @eltiodeldato en twitter; donde hace unos análisis geniales de tendencias durante las etapas, rankings de sprinters, predicción de tiempos en contrarrelojs o análisis de tendencias y puntos de los equipos. Javier es analista de datos y un apasionado del ciclismo, y (cómo no) de esto va a versar la entrevist…
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Coaching C.O.D.E. - Episodio 2x30 - METAPSICOLOGIA - CINQUE Modi per Gestire (MALE) La Complessità del Vivere (TERZA Parte)
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Stai ascoltando COACHING C.O.D.E. SECONDA STAGIONE - EPISODIO 30 Questo è l'ultimo episodio di questa SECONDA STAGIONE di COACHING CODE. Per la prima volta ti sto parlando delle BASI METAPSICOLOGICHE al COACHING EVOLUTIVO DIMENSIONALE. Abbiamo compreso come PER DIFENDERSI DALLA COMPLESSITÀ DELLA VITA, la nostra mente abbia bisogno di ATTUARE PRECIS…
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Coaching C.O.D.E. - Episodio 2x29 - METAPSICOLOGIA - CINQUE Modi per Gestire (MALE) La Complessità del Vivere (Seconda Parte)
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Stai ascoltando COACHING C.O.D.E. SECONDA STAGIONE - EPISODIO 29 Questo è il penultimo episodio di questa SECONDA STAGIONE di COACHING CODE. Voglio arrivare finalmente a parlarti di METAPSICOLOGIA e di come la nostra MENTE REAGISCE ALLA COMPLESSITÀ DEL MONDO. Quando viviamo le nostre giornate, dobbiamo spesso imparare a schivare situazioni POTENZIA…
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211. Calculo el umbral de Tadej Pogacar con datos de Strava
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Hola!! En el episodio de hoy vamos a usar los datos del Tour de Francia para hacer el ejercicio matemático de calcular paso a paso el umbral y la capacidad anaeróbica (W') de Tadej Pogacar. Vais a ver cómo podemos estimar la curva de potencia de un corredor sin tener sus datos de potencia, lo cual nos podría permitir conocer sus fortalezas y debili…
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Coaching C.O.D.E. - Episodio 2x28 - METAPSICOLOGIA - Le QUATTRO QUALITÀ Fondamentali del PENSIERO umano (PRIMA Parte)
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Stai ascoltando COACHING C.O.D.E. SECONDA STAGIONE - EPISODIO 28 Nell'episodio di oggi ti voglio parlare di METAPSICOLOGIA del COACHING EVOLUTIVO DIMENSIONALE. Cosa si INTENDE PER METAPSICOLOGIA? Come dice il TERMINE STESSO, la METAPSICOLOGIA è tutto ciò che sta INTORNO ALLA PSICOLOGIA DI UN SISTEMA. Tutto ciò che FA DA FONDAMENTO PSICOLOGICO ad un…
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210. Entrenamiento, técnica y Sistemas Complejos, con Martí Cañellas.
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Hoy hablo con Martí Cañellas, autor del blog y podcast "Fosbury Flop". Martí es graduado en Ciencias del Deporte, miembro del grupo Complex Systems in Sport y entrenador de Pádel. Con Martí, vamos a ver el enfoque de la Complejidad aplicado al entrenamiento deportivo, y hablamos de: - Historia de Fosbury Flop. - Dependencia histórica en nuestras cr…
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Coaching C.O.D.E. - Episodio 2x27 - EVOLUZIONEDELPENSIERO - Le tue RAPPRESENTAZIONI del mondo INFLUENZANO la tua INTERAZIONE con il mondo (QUARTA Parte)
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Stai ascoltando COACHING C.O.D.E. SECONDA STAGIONE - EPISODIO 27 Siamo arrivati al Quarto e conclusivo appuntamento con la FILOSOFIA DIMENSIONALE DELLA MENTE. All'interno degli ultimi 3 EPISODI ti ho parlato di questo importante FONDAMENTO alla base del METODO DI COACHING EVOLUTIVO DIMENSIONALE. Perché la maggior parte degli Esseri Umani non riesce…
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Coaching C.O.D.E. - Episodio 2x26 - EVOLUZIONEDELPENSIERO - Il Mondo che PERCEPISCI è una SIMULAZIONE di REALTÀ (TERZA Parte)
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Stai ascoltando COACHING C.O.D.E. SECONDA STAGIONE - EPISODIO 26 Terzo appuntamento con la FILOSOFIA DIMENSIONALE DELLA MENTE, in questo episodio voglio parlarti di DIMENSIONI DI REALTÀ. I nostri PENSIERI CREANO LA NOSTRA REALTÀ. Quante volte avrai sentito dire questa frase? Sono moltissimi i film e i LIBRI che in qualche modo cercano di trasmetter…
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209. Reflexión y consejos sobre marchas cicloturistas y ciclodeportivas.
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En el episodio de hoy os voy a hablar sobre las marchas, dando tanto reflexiones como consejos para hacerlas lo mejor posible sin cometer errores garrafales que pongan en peligro terminarla o nuestra seguridad. Vamos a ver: - Los errores que no debes cometer al ir en pelotón y cómo mejorar la seguridad del grupo. - La gestión del ritmo sin petar y …
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Coaching C.O.D.E. - Episodio 2x25 - EVOLUZIONEDELPENSIERO - Imparare a GIUDICARSI come fossimo ALLENATORI DI NOI STESSI (SECONDA Parte)
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Stai ascoltando COACHING C.O.D.E. SECONDA STAGIONE - EPISODIO 25 Osservi mai le tue azioni come se fossi qualcun altro ? Magari tramite gli occhi dei tuoi genitori? E cosa accade in quei frangenti? Di solito non è molto utile fare questo giochino mentale, perché i nostri genitori sono figure che abbiamo riempito di aspettative, e talvolta ci hanno …
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208. Salud bucodental y rendimiento, con Eider Unamuno
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Charlamos con Eider Unamuno, odontóloga y especialista en Odontología Deportiva, sobre la grandísima y desconocida importancia que tiene la salud bucodental en el rendimiento deportivo y la salud. Esta salud bucodental va mucho más allá de no tener caries: afecta a la forma que respiramos, a las microbiota oral y digestiva, y por ende a nuestra cap…
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Coaching C.O.D.E. - Episodio 2x24 - EVOLUZIONEDELPENSIERO - Quali CATEGORIE MENTALI utilizzi per interpretare il mondo? (PRIMA Parte)
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Stai ascoltando COACHING C.O.D.E. SECONDA STAGIONE - EPISODIO 24 Con l'episodio di oggi ti parlerò di EVOLUZIONE DEL PENSIERO. Non è mai facile parlare di EVOLUZIONE DEL PENSIERO, perché di solito i nostri pensieri sono un aspetto molto intimo e personale, le persone tendono a proteggere i propri pensieri e si arrabbiano se qualcuno cerca di metter…
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207. Q&A. Vatios kilo, vo2max, desentrenamiento, lactato...
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Hoy respondo a preguntas sobre: 1. Medir el entrenamiento en vatios kilo y newtons por metro para las series de torque. 2. Cuánto se pierde al dejar de entrenar y qué. 3. La evolución del entrenamiento ciclista y el rendimiento de los corredores. 4. Entrenar el vo2max 5. Entrenamientos para reciclar más lactato. 6. ¿Calidad o cantidad? 7. Periodiza…
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