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Unser Leben ist prall gefüllt mit Aufgaben und Verpflichtungen, Herausforderungen und Überraschungen, mit schwierigen Situationen und Konflikten, aber auch mit Glücksmomenten. Und wir alle machen täglich unzählige Erlebnisse und Erfahrungen – viele positive, aber oft auch viele negative. Entscheidend ist, mit welcher Haltung wir all dem begegnen, was uns erwartet, und ob es uns gelingt, auf uns selbst Acht zu geben. Die erfahrene Beraterin, Coach und Buchautorin Maja Günther schenkt dir in i ...
 
“Malfreunde FM - dein Podcast für Kreativität und Lebensfreude” von Silvia Eichhoff und Andrea Gunkler ist für dich, der*die du malst, schreibst, töpferst, strickst, gärtnerst, bildhauerst, fotografierst, gleich welcher Art von schöpferischer Tätigkeit nachgehst oder dies gern tun möchtest, aber keinen Anfang findest. Er richtet sich an dich, gleich welchen Alters, Herkunft, Hintergrund, Bildung. Denn du bist ein Mensch und als solcher kreativ. Wo wären wir heute, hätten die Urmenschen nicht ...
 
In diesem Podcast teile ich mit dir wissenschaftlich anerkannte Methoden und Techniken, wie du glücklicher werden kannst. In jeder Episode bekommst du Übungen und Strategien an die Hand, die dich dabei unterstützen, zufriedener zu sein und mehr Lebensqualität in deinem Alltag zu erfahren. Lass dich von meinen Selbstexperimenten inspirieren, probiere die angeleiteten Übungen im Alltag aus - und folge deinem eigenen Weg zum Glück. Die geteilten Glücksmomenten der Hörer*innen sind ein wertvolle ...
 
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Staffel 2, Folge 10 Woher nimmst du deine Inspiration? Diese Fragen bekommen Silvia und ich (Andrea) recht häufig zu hören. In dieser Folge gehen wir der Frage nach – eine günstige Gelegenheit für mich, mein Lieblingszitat hervorzukramen: „Inspiration exists but it has to find you working“, meinte einst Pablo Picasso. (Wörtlich übersetzt: Inspirati…
 
Wie es dir gelingt, Mitgefühl anstatt Mitleid zu schenken und den anderen und dich selbst auch im Schmerz wahrzunehmen und anzuerkennen Wirklich trösten kannst du, wenn du zwei entscheidende Schritte machst: **Schritt 1: Erkenne an, dass es dem anderen schlecht geht.**Versuche nicht sein Problem kleiner zu machen. Wir alle haben das Recht auf Probl…
 
Staffel 2, Folge 9Pause!Ja, genau! Mach Pause!Pause ist soooo wichtig - für deine Energie, für deine Kreativität, für dein Leben!Mach dir bitte keine Sorge: der Podcast macht keine Pause, nicht, was du wieder denkst!Ja, was denkst du? Denkst du unentwegt? Auch Denkpausen sind wichtig. Damit das Gehirn mal sortieren kann, damit Eindrücke sich setzen…
 
Staffel 2, Folge 8Das Malen in Serie steht heute im Vordergrund. Zwei Dinge haben dieses Thema in den Vordergrund gerückt: der "Artist Soul Retreat" von Laly Mille und Andreas (also mein) Mixed Media-Minikurs "Landschaft ohne Absicht", in dem viele nützliche Mixed Media-Techniken vorkommen, die ich anhand einer Miniserie von 4 Bildern zeige. Auf di…
 
Staffel 2, Folge 7! Ja, du hast richtig gelesen: Das Universum macht keine Fehler! Also bist du von Natur aus perfekt. Ist das nicht ein toller Gedanke? Um Perfektion - oder jedenfalls die vielfach angestrebte; im Leben, an der Arbeit, in den Beziehungen, in der Kunst - geht es in der heutigen Folge. Silvia und ich, Andrea, unterhalten uns darüber,…
 
Staffel 2, Folge 6 Sagst du das öfter mal: ich hab keine Zeit? Wenn du das sagst, wofür hast du dann keine Zeit? Sagst du „ich hab keine Zeit“, weil dein Terminkalender wirklich proppenvoll ist? Oder sagst du „ich hab keine Zeit“, weil du keine Lust hast auf das, wofür du da – vermeintlich – keine Zeit hast? Zeit zu haben, ist eindeutig eine Sache …
 
Staffel 2, Folge 5 In dieser Woche dreht sich alles um Achtsamkeit - ein für viele bereits abgegriffener Begriff, weil allerorten davon die Rede ist. Doch was ist das eigentlich? Und wieso ist Achtsamkeit ein Faktor, der zu unserem Wohlbefinden, zu Wachstum und Glück beitragen kann? Erfahre in dieser Folge wieso es sich lohnt, auf die Signale deine…
 
Staffel 2, Folge 4! In dieser Folge probieren Silvia und Andrea (also ich) ein neues Feature: wir überraschen uns gegenseitig mit einem Bild, einem Material, einer Technik, die die eine der anderen vorstellt und worüber wir dann sprechen. In dieser Folge hat mich Silvia mit einem bezaubernden Bild überrascht. Ihr ging es darum zu erfahren, was das …
 
Wie es dir gelingt, nicht so streng mit dir selbst zu sein und nicht mehr ständig Urteile über dich zu fällen. In dieser Podcastfolge geht es um dein Selbstwertgefühl und darum, wie du dich nicht mehr für alles verurteilst. Dafür verantwortlich ist dein innerer Kritiker, der keine Gelegenheit ungenutzt lässt, um an dir etwas auszusetzen. Und um den…
 
Staffel 2, Folge 3 In dieser Folge dreht sich alles um Hintergründe. Wir, Silvia und Andrea, beleuchten sie aus verschiedenster Richtung: Hintergründe von Bildern, Hintergründe für Bilder, Hintergründe von Menschen, Hintergründe von Situationen … welche Facetten Hintergründe in sich haben, erfassten wir erst im laufenden Gespräch. Interessierst du …
 
Leben und Kleben!Dies ist die erste Folge, die Silvia und ich (Andrea) in über einer Stunde aufgezeichnet haben, bei der wir 1. überhaupt nicht gemerkt haben, wie die Zeit verging, also überhaupt nicht und2. bei der wir beide nachher nicht sagen konnten, worüber wir geredet haben.Es ging darum, wie es mir geht, wie es ihr geht, es ging ums Glücklic…
 
Wie es dir gelingt, dir in schwierigen Situationen selbst zu helfen In dieser Folge zeige ich Dir die Technik des Selbstgesprächs. Sie hilft dir mit Abstand auf dich und dein Problem zu sehen. Indem du ganz bewusst, die Perspektive einer zweiten Person annimmst und sagst: „Ich verlasse mich selbst als der Experte oder die Expertin für meine Problem…
 
Staffel 2, Folge 1! Du hast es nicht bemerkt, aber wir hatten eine kleine Pause, Silvia und ich, eine Woche nur, in der ich (Andrea) an der Ostsee Ferien gemacht habe, um mal so richtig schön durchzuschnaufen. Ohne Netz, ohne Internet, dafür mit ganz viel Aufgehobensein am Lieblingsplatz am Meer. Den Lieblingsplatz Atelier habe ich dabei etwas verm…
 
Staffel 1, Folge 20 Jubiläum! Kaum zu glauben: Malfreunde FM feiert heute seine 20. Sendung. Höchste Zeit für Urlaub! Bloß, dass wir gar keinen Urlaub wollen, Silvia und ich (Andrea), weil es so unheimlich viel Spaß macht, zusammenzukommen und eine Folge für dich aufzunehmen. Wie es unheimlich Spaß machen kann, an Mal-Challenges teilzunehmen. In di…
 
Wie es dir gelingt, auch die schlechten Momente im Lebens anzunehmen und zu meistern In dieser Podcastfolge geht es darum die Dinge in deinem Leben anzunehmen, die sich nicht verändern lassen, und so mit ihnen Frieden zu schließen. Dazu stelle ich dir sehr eine wirksame Übung vor: das Mantra. Klingt zunächst etwas spirituell – ist auch kein Wunder!…
 
Wie es dir gelingt, eine Balance zwischen Energiezufuhr und -verbrauch zu finden, die dir gut tut! In dieser Podcastfolge stelle ich dir eine praktische Gedankenübung vor, die hilft, dir dein aktuelles und gewünschtes Energieniveau bewusst zu machen. Dazu brauchst du Stift und Papier, etwas Vorstellungskraft und ein ganz klein wenig künstlerisches …
 
Staffel 1, Folge 19 Hast du Rituale? Was ich (Andrea) häufig als Gewohnheit betrachte, bezeichnet Silvia schon als Ritual. Das Wort ist für mich mit allerhand negativen Assoziationen verknüpft, weshalb ich "Rituale" gar nicht so mag. Silvia kennt den Nutzen von Ritualen aus der Erziehungspraxis und schätzt sie daher sehr. Unsere unterschiedlichen A…
 
Staffel 1, Folge 18 Einfach anfangen, es kann nichts kaputtgehen! Unter diesem Motto laufen quasi alle Projekte, die wir, Silvia und ich, in unsere "Mal-Bücher" bringen, ob es sich dabei um gekaufte oder selbstgenähte "Art Journals" handelt oder um (auf jeden Fall selbstgenähte) Junk Journals. In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was diese gan…
 
Staffel 1, Folge 17 Ist dir das schon mal passiert? Du zeigst einem Menschen, den du magst, ein Bild, auf das du voll stolz bist, und der- oder diejenige nickt nur und sagt: "Warum malst du nicht mal diesunddas?" Ein Pferd zum Beispiel oder eine Alpenlandschaft oder ein Raumschiff. Was auch immer der- oder diejenige vorschlägt, du fühlst dich nicht…
 
Staffel 1, Folge 16 "An meinen richtigen Bildern sitze ich schon mal 3, 4 Wochen. Aber das hier, das ist doch nichts. Das ist doch nur so locker dahingeworfen." Kennst du solche Sätze von dir? Wie "Ach, nicht der Rede wert" oder "das war doch nur mal eben so ein schnelles Ding"? Und hast womöglich sogar das Gefühl, dich dafür rechtfertigen zu müsse…
 
Wie du deinen inneren Reichtum entdecken und dich so innerlich für schwierige Lebenssituationen stärken kannst. In meiner heutigen Podcastfolge geht es um deinen inneren Reichtum. Wir alle tragen viel in uns, was uns bereichert, doch oftmals sind wir uns dessen gar nicht bewusst. Ich zeige dir eine einfache Übung, wie du dir deinen Erfahrungsreicht…
 
Staffel 1, Folge 15 Sag, wie sieht das bei dir aus? Gehörst du zu denjenigen (Frauen), die es gewöhnt sind, zuerst nach dem Wohlbefinden anderer zu fragen? Schaust du zuerst, dass die Bedürfnisse deiner Lieben erfüllt sind? Bist du so ein Service-Typ, dauernd in Bereitschaft, anderen zu helfen? Wie sieht es umgekehrt damit aus, dir helfen zu lassen…
 
Der Tag ist mal wieder voll und du brauchst jetzt dringend eine kurze Pause, die wirklich erholsam ist? In dieser Episode machen wir gemeinsam Autogenes Training. Ich leite die Übung so an, wie du sie vielleicht aus meinen Kursen kennst: schlicht und pur - ohne Hintergrundmusik, dafür mit viel Raum für dich.…
 
Staffel 1, Folge 14 Hätten wir mit dem Malen weitergemacht, wenn wir nicht von Anfang an die gegenseitige Unterstützung in einer Facebook-Gruppe gehabt hätten? Sich "abgleichen" zu wollen, ist ein verständlicher Wunsch, gerade für Mal-Anfänger. Deshalb gibt es - und damit verbunden an dich, du kreatives Wesen - die herzliche Einladung in die Facebo…
 
Wie es dir gelingt, mit emotionalem Abstand neue Wege gehen zu können Was du brauchst, um flexibel auf die Herausforderungen und Hindernisse deines Lebens reagieren zu können, ist ein Umdenken. Verabschiede dich von deinem bisherigen Weg. Stell dir vor, du landest in einer Sackgasse. Hier geht es definitiv nicht weiter. Der Weg ist zu Ende. Der Abs…
 
Staffel 1, Folge 13 Hast du schon mal mit anderen gemeinsam gemalt? In einem Raum? Ist dir dabei was aufgefallen? Zusammen malen ist etwas ganz besonderes. Es funktioniert schon auf die Distanz ganz prächtig, wenn wir, Silvia und Andrea, während des Podcasts gemeinsam malen. Aber wenn wir in einem Raum zusammen sind und unserer Kreativität freien L…
 
In dieser Episode zeige ich dir, was du von deinem Bürostuhl lernen kannst. Mit ein paar Handgriffen sind Stuhl und Tisch gut eingestellt, so dass Verspannungen und Nackenschmerzen keine Chance mehr haben. Ganz nebenbei wird dein Stuhl auch zu einem perfekten Achtsamkeitstrainer für den Alltag. Probier es gleich aus!…
 
Staffel 1, Folge 12 Hast du dir schon mal ein Notizbuch gekauft, das du so wunderschön fandest, dass du es einfach haben musstest ... und dann hast du dich nicht getraut, etwas hineinzuschreiben? Oder gibt es in deinem Materialfundus superduperteure Farben, die du niemals anrührst? Warum? In dieser Folge beleuchten wir, Silvia und Andrea, wie ernst…
 
Warum es für dich und andere wichtig ist, mehr auf deine Bedürfnisse und Grenzen zu achten. In dieser Podcastfolge geht es darum, wie es dir gelingt, auf deine Bedürfnisse zu achten und Grenzen zu setzen, in dem du deinem Gegenüber ein klares Nein sagst. Vielen von uns fällt das nicht leicht, einige haben sogar Angst davor. Und nicht selten leiden …
 
Das Coronavirus hält die Welt in Atem. Innerhalb kürzester Zeit haben sich so viele Dinge geändert, die wir für normal und gewöhnlich gehalten haben. Was nimmst du mit aus dieser ganz besonderen Zeit? Ein Podcast zum Innehalten und Nachspüren: Was ist mir wichtig? Was habe ich in dieser Zeit gelernt? Wie geht es nun für mich weiter? Wie kann ich di…
 
Staffel 1, Folge 11 Bist du aufs Ergebnis fokussiert? Oder konzentrierst du dich auf den Prozess und kannst dich voll und ganz auf ihn einlassen? Was geschieht, wenn Letzteres gelingt, darüber unterhalten wir, Andrea und Silvia, uns in dieser Folge. Wir gehen dabei auch der Frage nach, ob wir es für eher gut oder eher schädlich halten, belastende E…
 
Staffel 1, Folge 10 Liebe Hörerinnen und Hörer, eigentlich sollte die Folge "Mach mal Pause" heißen, aber dann ging mir (Andrea) nach dem wunderbaren Gespräch mit Silvia folgendes auf: wie oft habe ich damals, als ich in der äußerst belastenden Arbeitssituation feststeckte, geantwortet: Mir geht's gut! (Mit besonderer Betonung auf dem MIR, du hörst…
 
Wie du mit deinen fünf Sinnen jeden Tag Freude in dir wachrufen kannst In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du Freude empfinden kannst – und das sooft, wie möglich, und immer, wenn du willst. Und so einfach funktioniert es: Im ersten Schritt schulst du deine Wahrnehmung mit deinen fünf Sinnen: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen. Übe e…
 
Staffel 1, Folge #9: Die Antwort ist: MalenWie könnte es auch anders sein?Scherz beiseite! Obwohl uns die Themen niemals ausgehen - auf die Liste mit den Ideen, die wir vor dem Start des Podcasts angelegt haben, warfen wir bisher nie wieder einen Blick -, haben Silvia und ich unsere Hörerinnen und Hörer danach gefragt, ob und, wenn ja, welche Frage…
 
Staffel 1, Folge 8 Da haben wir uns am Anfang unseres Podcast-Lebens so einen schönen Plan zurechtgelegt, Silvia und ich, über was wir alles im Podcast sprechen möchten. Und jetzt? Fangen wir einfach jede Sitzung direkt mit der Aufzeichnung an. Wir bereiten nichts mehr vor. Es wäre uns viel zu anstrengend, uns selbst zu disziplinieren und uns auf e…
 
Staffel 1, Folge #7: Akute Vermissung +++ Hinweis: Andreas Mikrokabel war mit den Bewegungen beim Malen wohl nicht so ganz einverstanden. Deshalb sind ab und an Wörter und Silben verschluckt. Trotzdem wollten wir die Folge so veröffentlichen. Wir sind sicher, du verstehst auch so alles. +++ Neues Format: Andrea und Silvia malen zusammen - wenigsten…
 
Warum es für dich wichtig ist, Dir selbst und Deinem Leben gegenüber dankbar zu sein In dieser Podcastfolge geht es um die Dankbarkeit, die wir uns selbst schenken. Dazu stelle ich dir in einer kleinen Übung mehrere Fragen, die du dir selbst stellen kannst, um deine Dankbarkeit gegenüber deiner Lebenssituation zu üben und zu vermehren. Die Liste an…
 
Staffel 1, Folge 6: Wir lieben das (K)Leben - was uns Collage bedeutet. Willkommen zu einer neuen Folge von "Malfreunde FM - deinem Podcast für Kreativität und Lebensfreude". Begleite Silvia und Andrea ins bunte und vielfältige Reich der Collage als Grundlage für Mixed Media-Bilder oder als eigenständiges Ausdrucksmittel. Dabei lassen die beiden so…
 
Warum das Aufschieben von Aufgaben dazu führt, den Zauber des Augenblicks zu verpassen In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir es schaffen, Dinge gleich zu tun, anstatt sie aufzuschieben. Dazu gebe ich dir hier nochmals meine Vorstellungsübung an die Hand: Schau mit Abstand auf die heutige Situation. So kannst du den Bedenken vor der Veränder…
 
In dieser Podcastfolge besprechen Silvia und Andrea zum ersten Mal die Ergebnisse einer (fast) gemeinsamen Collagen-Session! Ausgehend von einer Übung aus dem Buch „Du bist ein Künstler“ von Nick Bantock haben Andrea und Silvia unabhängig voneinander je 3 Collagen erstellt: eine, die für das Kindesalter steht, eine für die Teenagerzeit und eine für…
 
Staffel 1, Folge 4: Lass dein Kind nie ohne Malsachen! Wusstest du, dass die Malentwicklung bei allen Kindern identisch verläuft, ganz egal, in welchem Teil der Welt und in welche Gesellschaft hinein sie geboren wurden? Mir war das auch nicht klar. Silvia, als gelernte Erzieherin, hat eine ganze Menge dazu zu erzählen. Erfahre in dieser Folge, wie …
 
Wie du entfaltest, was in dir steckt, und so dein Tun als sinnvoll erleben kannst In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du dir deiner Fähigkeiten bewusst wirst. Dazu stelle ich dir die Mind-Map-Methode vor, also das erstellen einer inneren Landkarte. Dazu gebe ich dir hier nochmals eine Kurzanleitung: Verwende ein großes Blatt Papier, etwa ein …
 
Staffel 1, Folge 2: Und das Ganze jetzt 100 mal! Lass mich (Andrea) vorweg eine persönliche Anmerkung loswerden: Als wir diesen Podcast einspielen wollten, ging es mir nicht gut, deshalb war ich drauf und dran, das virtuelle Treffen mit Silvia abzusagen. Ich habe unser Date eingehalten, wir haben uns vorbesprochen, schließlich aufgezeichnet. Was so…
 
Staffel 1, Folge 3 Achtung: es wird persönlich! Für diese Podcast-Folge hatten wir völlig anderes im Sinn, Silvia und ich. Wir hatten uns darauf geeinigt, zuerst kurz davon zu erzählen, wie wir mit Ärger umgehen, um dann davon auf unser eigentliches Thema Konkurrenz vs. Unterstützung zu kommen und uns damit zu beschäftigen, was es mit uns macht, we…
 
Herzlich willkommen bei Malfreunde FM - deinem Podcast für Kreativität und Lebensfreude! Nach der Facebook-Gruppe nun der Podcast! So viele Themen tauchen immer wieder im kreativ-künstlerischen Alltag der "Malfreunde" auf, dass wir, die Administratorinnen Andrea Gunkler (Autorin und Künstlerin) und Silvia Eichhoff (Erzieherin und Künstlerin), uns e…
 
Staffel 1, Folge 1: Ich kann nicht malen! Bevor Silvia und Andrea sich beim Online-Malkurs kennenlernten, waren beide der festen Überzeugung, nicht malen zu können. In dieser Folge erfährst du, wie eine solche Überzeugung in ihnen hat Fuß fassen können und wie sie trotzdem ihrem Wunsch gefolgt sind, kreativ zu sein, und zwar mit Pinsel, Farben und …
 
Wie du die negative Energie deines Ärgers in eine positive verwandeln kannst In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du besser mit dem Gefühl des Ärgers und der Wut umgehen kannst, wie du es bewusst wahrnimmst und seine negative Energie in eine positive umwandeln kannst. Ärger ist ein schwieriges Gefühl, das viele von uns jeden Tag begleitet. Doc…
 
Wie es dir gelingt, in Veränderungssituationen auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir in Veränderungssituationen unsere Bedürfnisse im Blick behalten. Tun wir das, können wir die Veränderung mehr akzeptieren und auch uns selbst innerlich leichter verändern. So werden wir zufriedener. Eine einfache Mögl…
 
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