EP-86【年後胖三斤、營養師來收驚！｜究竟真胖還水腫？｜體重還原第一步？】 Abby營養師修熄示 podcast

55:58

本集分享： 1. 熱量、飽足感與腸胃吸收的三角關係 2. 膽固醇偏高，一定要緊張嗎？ 3. 低體脂可能的負面影響 4. 增脂增重，碳水比蛋白質優先？ 5. 從「增重觀點」反思學習「減脂概念」 🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！ 💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨ ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-98【飲控一到晚上就破功？｜你是飲控初學者？還是偏方迷信型？｜減肥吃高蛋白＋蒟蒻，低碳好嗎？】 28:26

26 days ago28:26

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本集分享： 1. 吃過量→因為「看到」就會吃掉！ 2. 決策疲勞讓飲食失控 3. 點心的熱量分配跟選擇 4. 不同飲控類型的解套方式？ 5. 減肥吃蒟蒻的利弊分析 🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！ 💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨ ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-97【經常疲倦是不是欠血了？｜貧血只需要補鐵嗎？｜常跑馬拉松容易貧血？】 19:52

5 weeks ago19:52

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本集分享： 1. 貧血的症狀＆原因 2. 這些營養跟貧血有關 3. 產後失血眼前一片黑 !? 4. 健康技巧：蒐集身體的線索 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-96【冷凍鮭魚過敏發燒事件｜常吃超商即時品⚠注意｜香菜九層塔皮膚變黑的迷思】 29:27

7 weeks ago29:27

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本集分享： 1. 聽眾驚爆從 140減掉 60Kg！ 2. 婆婆煮太鹹的邏輯 3. 有效期限＆保存期限 4. 曬黑是有條件的感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-95【吃黃體素馬上重3公斤！？｜愛吃又懶得動，是瘦素阻抗在作怪？｜身體的演算法】 31:11

8 weeks ago31:11

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本集分享： 1. 黃體素＆體重上升 2. 瘦素阻抗：總是吃不飽？ 3. 節食為何越減越餓？越動越累？ 4. 聽懂身體想告訴你的事，不再瞎忙減肥感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-94【增肌減脂的正向循環？｜改善體態、抗老的關鍵荷爾蒙：生長素｜斷食火紅的一個原因😮】 23:14

9 weeks ago23:14

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本集分享： 1. 飲食運動會改變能量運用 2. 增肌可不是單靠吃吃吃 3. 好好睡覺才能…？ 4. 維護身體發電廠、燃脂更有力！ 5. 每天 0.1% 的改善也是進步感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-93【喉嚨卡卡、火燒心😨胃食道逆流！？｜BMI 超重但體脂肪標準，OK嗎？｜如何喜歡上運動？】 19:01

11 weeks ago19:01

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本集分享： 1. 吃個炸物就胃食道逆流 2. 胃酸為何倒彈？ 3. BMI 的限制 4. 亞洲人 BMI 標準更嚴格？ 5. 想半天不如開始做 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-92【增肌減脂要喝乳清蛋白嗎？｜熱量 APP是減肥神器還是越用越焦慮？｜一星評論的反思】 25:51

12 weeks ago25:51

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本集分享： 1. 蛋白質吃多少這樣算 2. 乳清蛋白在這些情況喝 3. 當心飲食App成為飲食枷鎖 4. 天哪第一次收到一顆星 5. 從追求完美到擁抱不完美！感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ※ 「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-91【體重80→64Kg、腰圍90→76cm、體脂40→30%！｜減肥需要斷食、斷澱粉嗎？｜突破停滯期的方法原來是？】 54:17

13 weeks ago54:17

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本集分享： 1. 為了這個瘦下來才持久！ 2. 找營養師有多重要？ 3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨 4. 斷食、斷澱粉要在這時用！ 5. 堅持下去就能找到適合自己的方法感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-90【運動後怕低血糖要馬上吃東西？｜增肌需要少量多餐？｜便便為何濕濕黏黏？】 16:55

14 weeks ago16:55

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本集分享： 1. 一天吃六餐是為了？ 2. 是真的低血糖嗎？ 3. 升糖素&胰島素 4. 由便便看腸道狀況 5. 這樣吃改善排便 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ※ 「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-89【更年期後壞膽固醇容易上升？｜三酸甘油脂為何偏高？｜熱量不超標血脂為何高？】 34:31

15 weeks ago34:31

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本集分享： 1. 三高是哪三高？ 2. 看待健康指標的思考方式 3. 三酸甘油脂影響胰島素功能 4. 除了吃，還要注意… 5. 代謝靈活度提升脂肪利用率感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

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EP-88【減肥不吃澱粉？血糖升高、胰島素阻抗？｜改善體態不一定是吃的問題｜減醣瘦身初期有感…後來卻復胖？】 37:49

16 weeks ago37:49

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本集分享： 1. 飲食的 20/80 原則 2. 想成為那樣、就要那樣生活 3. 胰島素假說？ 4. 減脂的先決條件？ 5. 熱量調整也要看身體反應感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-87 【減肥餐容易脹氣的原因｜3 個月減 15 公斤！可嗎？｜反覆節食後體脂肪更高？】 37:02

17 weeks ago37:02

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本集分享： 1. 吃太少油為何造成脹氣？ 2. 年紀大代謝一定差？ 3. 活動量的重要性 4. 溜溜球效應 5. 減肥三階段這樣做感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-86【年後胖三斤、營養師來收驚！｜究竟真胖還水腫？｜體重還原第一步？】 19:12

18 weeks ago19:12

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本集分享： 1. 節慶飲食容易讓身體腫？ 2. 肝醣存量＆體重 3. 快趁年後健康一波！ 4. 關於過年剩菜… 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-85【瘦子的膽固醇超標？｜甲狀腺也會影響膽固醇？｜長期節食小心肝臟代償作用】 22:00

20 weeks ago22:00