74：聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka｜擺脫三熱度熱度、社會洗腦的老大情節，拯救媽咪育兒悶壞了全攻略，穩定內心接受不完美的完整自己 Mama’s Story Time & Kids Yoga

超能力夢想學校 Gift x Super Power School

你正在收聽的74：聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka｜擺脫三熱度熱度、社會束縛的老大情節，拯救媽咪育兒悶壞了全攻略，拿回女人生命方向盤 Mama’s Story Time & Kids Yoga

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

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70：聚焦女超人客戶 - 療癒精油師仙女｜月經不再一年來兩次、自信減脂、快樂運動，擺脫高壓工作❤️知道自己是誰，重新愛上食物，與身體和平共處

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

好書推薦：

女孩，別再道歉了！：不需為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口

寫給女人的生命啟動書

鏡子練習：21天創造生命的奇蹟

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃運動健康計畫。你如果沒有時間，想要創造高效習慣，在短短3個月達到女性健康一生中必須經歷的蛻變...這五步驟系統化的線上課程就是你正在尋找的魔法解方

• 我相信每個你都不需要更多的資訊，妳，渴望的是蛻變。妳「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我可以同理你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」的感受

• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整GUT90天線上課程計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我

• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標

• Lola開場歡迎超能力夢想學校女超人客戶二寶媽咪Yuka - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

Hello～我是yuka，我是專注在身心健康的生活家，散播歡樂散播愛的創作者。

⚡️加入GUT90天之前與之後｜Before & After與蛻變的勝利

在遇到Lola以前，我在看不到盡頭的育兒生活快把自己悶死，心中有一種渴望，但卻不知道是什麼？

跟Lola約面談後，才發現：對！我就是做膩了育兒這件事，雖然我真的做的超棒，但就是太棒了，所以做夠了、不想做了，我想

要在GUT90天裡面找到育兒瓶頸的出路。

跟Lola的面談，感受到她的熱情跟"溫和的引導"(←超重要)所以當下就決定加入GUT90天的計畫，也給自己一個蛻變的機

會。

很感謝2020年初決定投資自己，發掘內心真正的自己；在GUT90天中，我打破三分鐘熱度的自己，每次Lola提醒自己時，都再次發現“注意自己語言跟想法的重要”，心態致勝中的每天進步1%跟精通出席的藝術每次都提醒自己，JUST DO IT！去做的重要性！

我也開始把覺察的力量用在自己跟周遭的人身上，冥想跟呼吸法讓我能穩定自己的情緒，不會隨他人情緒起舞，能選擇更好的話語、態度去應對負面情緒、事件。

很感謝Lola在GUT90天的支持，讓自己盡情的去探索自己，也探索跟身邊的人的關係，超愛心理測驗的我，在Lola的鼓勵下，請老公一起做這些小測驗，才發現我們一直用錯誤的方式對待彼此，也才都感受不到彼此的愛，有發現就能改進，現在已經可以覺察、並選擇適合的方式來溝通，關係也越來越緊密了。

GUT90天讓我發現更好版本的自己，放下三分鐘熱度、腦內靈感滿天飛→→→變身成行動力滿滿，回到當下做我當下能做的最好的自己。也放下必須當王子拯救所有人這件事，2020要當可愛力爆棚的性感二寶媽☺

GUT90天的支持陪伴課程結束後，我找到永遠持續下去的方法，也開始覺察自己的身體、情緒狀態、壓力、睡眠，知道能量低落時要怎麼自救、怎麼求救。

⚡️越發掘自己的內心，才發現答案都在那裡，還有滿滿的寶藏，所有的豐盛都是來自自己的內心，照顧好自己就是照顧好全宇宙。

我想告訴所有還在迷惘的女性，如果你還不知道怎麼愛自己，投資自己就對了！投資能真心傾聽你困擾、真正在意你感受的教練，能讓你減短撞牆期，高效達到你想要的成果。

遇到Lola之前，在育兒生活遇到瓶頸→我做太好、做太多，導致老公不知怎麼幫忙，久而久之演變成不幫忙；讓我覺得很孤立，在情感連結一直被消磨的情況下，都覺得可以離婚了呢= =

2020年我會說她是女力崛起年，所有的女性都開始關注自己的身心，被討厭的勇氣熱門的現在，放下他人的想法，開始相信自己是有價值且珍貴的；每個女性在成為人妻/媽媽/女兒之前，妳所要面對的都是妳自己，那個妳每天起床照鏡子看到的那個自己。

我會說家庭的核心就是老木妳，人際關係就像一面鏡子，老公、孩子今天一早起來看到急躁的妳，他們也開始急躁，變得大家都火氣大心情不好；但若妳能穩定自身，溫和的進行早晨例行公事，家人就也能溫和、開心的開啟新的一天。

晚上陪睡也是，媽媽如果腦中想的都是妳快睡我還要去晾衣服擦地板洗碗盤，孩子就會完全都不睡；孩子(我會說老公也是個大孩子)是情緒的動物，他也許不講，但他的天線就是感覺得到。沒人知道我加入GUT90天，家人都只以為我是要創業，哈哈哈
；我變得不像刺蝟，也越來越能用好奇的心好好問家人為什麼他們這麼覺得，或為什麼他們這麼做

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

早晨習慣是妳開啟新的一天的儀式，就像刷牙洗臉一樣自然

我的早晨習慣是吃營養補充品、喝500CC的水，對著鏡子唱或念我的最高版本的我。當然，如果很趕也可以簡化成對鏡子說：我很棒我超棒，I can do everything

寫下我的感恩日記，真的被洗腦太久，把自己放太後面，我是到很後來才開始懂得感謝自己

白天我會安排時間給自己做瑜珈或是運動，中午飯後，我會做冥想，不知道怎麼冥想的人，強烈建議妳就是去運動，越能讓妳放空的越好！當妳大腦放空之後，整個精神都變好了，妳說冥想睡著怎麼辦？坐著比較不容易睡著，不過就算睡著又怎麼樣呢？代表妳身體就真的很累阿，那就放過她讓她休息一下吧。我會用Lola的話來告訴妳，妳已經做得很好了，每天都練習一點點，慢慢的就會越來越好囉。

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

現在提供高雄地區的朋友小班制的兒童瑜珈、高雄居家整理服務

妳可以在線上跟我聊聊妳的煩惱，幫妳拿回人生的方向盤

我的IG： yuka019liu

• 給正在「女性高效健康」的超人們3大必備超能力是？

1. 覺察力：妳可以用Lola提供的1:1:1:1呼吸法，當妳能靜下來覺察自己，不管是身體或心靈，妳才會發現困擾妳的問題點，才有辦法去改善它。

2. 正向教養：陳述事實，溫和而堅定的說明需求，一起討論怎麼做會比較好

3. 軟Q：身體跟心靈都要軟QQ呦，有柔軟的身心幫你更有彈性運動，不容易受傷。

下一回，我加入超能力夢想學校「每天閱讀10分鐘」的播客系列，分享露易絲阿罵的《寫給女人的生命啟動書》

🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣
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⚡️首先，我祝福妳已經在優雅自信地完結𝟐𝟎𝟏𝟗 -𝐅𝐢𝐧𝐢𝐬𝐡 𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆，也非常興奮迎接𝟐𝟎𝟐𝟎鼠年 - 創造年的第一天⚡️⁣⁣
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超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）⁣⁣
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⁣☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀！⁣⁣
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我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
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✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命！⁣⁣
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𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
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如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
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👇🏻如果妳想要預留名額？在下方留言「2020」，我會私訊妳下一步！⁣⁣
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⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在