#61 Hogyan lehet megduplázni az elégetett kalóriákat a napi tevékenységekkel

Edd egészségesre magad

A legtöbb ember számára a fizikai aktivitás első és legfontosabb része a mindennapi fizikai aktivitás. Az irodalomban NEAT-nak vagy "nem testmozgásos tevékenység termogenezisnek" nevezik, ezért az egyszerűség kedvéért ezt is így fogjuk nevezni.
Ez minden, amiért elégeted a kalóriáidat, kivéve az alvást, az evést és az edzést. Ez séta, állva, beszélve, gépelés, munka, takarítás és egyéb munkák a ház körül.
Sajnos a NEAT nagyon alulértékelt, bár hozzájárul az elégetett kalóriák nagy részéhez, az átlagos ember alap-anyagcsere-sebessége mellett. Dicsőítjük az edzőteremben egy óra alatt elégetett 250 kcal-t, és észre sem vesszük azt az 500 kcal-t, amit a természetes életünket élve kis mindennapi tevékenységek során égetünk el.
Természetesen a NEAT-nak megvannak a maga gyenge pontjai.
Mik a NEAT előnyei és hátrányai?
Tetszenek az adások? Most ennél többet is hallgathatsz: Hetente 1 prémium podcast epizód, amit csak az előfizetők hallgathatnak. Már 1000 Ft/hó-tól. Iratkozz fel itt
--------------------
Étrendek és edzéstervek, programok: https://etkezztudatosan.hu/shop/
Csatlakozz Facebook csoportunkhoz
Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes)
FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, vagy kezelni. Konzultálj az orvosoddal mielőtt bármit használsz amit itt hallottál. A műsorban elhangzottak a személyes véleményem, tapasztalatom, mint regisztrált táplálkozási szakértő és személyi edző, ami nem mindig egyezik a tankönyvekben publikált információkkal.

További linkek, ingyenes anyagok, social média
FIGYELMEZTETÉS: Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, vagy kezelni. Konzultálj az orvosoddal mielőtt bármit használsz amit itt hallottál. A műsorban elhangzottak a személyes véleményem, tapasztalatom, mint regisztrált táplálkozási szakértő és személyi edző, ami nem mindig egyezik a tankönyvekben publikált információkkal.