MITURI ȘI DIETE. CE AȘ VI VRUT SĂ ȘTIU LA 20 SAU 30 DE ANI? FLORIN CUJBĂ #IGDLCC

George Buhnici | #IGDLCC

00:00 Introducere: De ce contează longevitatea și sănătatea

01:30 Contextul actual: Accesul la informație vs. aplicarea ei
05:00 Importanța mișcării: Corpul este făcut să se miște

07:30 Categoriile de oameni care apelează la serviciile lui Florin Cujbă

10:00 Cât durează procesul de transformare a corpului

13:30 Rolul antrenorului: Observarea și adaptarea planului

16:00 Metoda Eleven: Ce este și cum a evoluat

19:30 Noua abordare: Longevitatea și starea generală de bine

28:00 Alimentația: Principii de bază și personalizare

32:00 Suplimentele: Cum le alegem și când sunt necesare

35:30 Somnul și odihna: Sfaturi pentru un somn de calitate

40:00 Recuperarea: Sauna, yoga și alte metode

44:30 Importanța unui mediu stabil pentru longevitate

48:00 Provocările moderne: Stresul și stilul de viață sedentar

52:30 Antrenarea creierului: Fitness-ul minții

56:00 Disciplina și consecvența: Cheia unei vieți sănătoase

59:30 Beneficiile mișcării: Experiența personală a lui George Buhnici

01:03:00 Cum putem alege un stil de viață sanogen

01:06:00 Suplimentele și industria wellness
01:10:00 Importanța rutinei pentru sănătate

01:15:00 Cum influențează mediul starea noastră de spirit

01:19:00 Sfaturi pentru o viață echilibrată
01:24:00 Hidratarea: Cât de importantă este apa

01:27:30 Postul intermitent și autofagia

01:30:00 Antrenamentul și secretul longevității

01:34:00 Exercițiile de mobilitate și flexibilitate

01:38:00 Genetica vs. Epigenetica în determinarea sănătății

01:42:00 Sinceritatea față de specialist - cheia succesului

01:46:00 Schimbarea percepției asupra efortului fizic

01:51:00 Cum ne sabotează uneori "recompensele"

01:55:00 Alimentația corectă nu înseamnă costuri mari

02:00:00 Puterea exemplului personal în inspirarea schimbării

02:05:00 Concluzie: Longevitatea prin disciplină și consecvență