Devenir plus concentré grâce aux neurosciences | Jérémy Coron

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Découvrez dans cet épisode d'où provient la concentration, quels sont les mécanismes neuronaux en jeux et comment stimuler les neurotransmetteurs essentiels à l'état de focalisation.

Je vous y partagerai des solutions concrètes à actionner dès la fin de cet épisode pour vous réapproprier votre ressource la plus précieuse, votre capacité à vous concentrer, et à rendre votre cerveau aveugle aux distractions.

Bonne écoute.

Jérémy Coron.

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📊 Sources :

- Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention - Johann Hari

- Hyperfocus: How to Work Less to Achieve More - Chris Bailey

- Focus Toolkit: Tools to Improve Your Focus & Concentration - Andrew Huberman

- How to Focus to Change Your Brain - Andrew Huberman

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📝 Chapitrage :

00:00 Introduction.

03:18 Pourquoi sommes-nous de plus en plus déconcentrés ?

07:35 D'où provient l'état de concentration ?

12:05 Le modèle de la flèche de la concentration.

15:33 3 outils pour améliorer sa concentration.

23:22 L'importance de la routine.

26:33 L'importance des outils comportementaux.

27:55 Le rôle capital du repos. 30:05 Conclusion.

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🔗 Liens à consulter :
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Chapters

1. Introduction. (00:00:00)

2. Pourquoi sommes-nous de plus en plus déconcentrés ? (00:03:18)

3. D'où provient l'état de concentration ? (00:07:35)

4. Le modèle de la flèche de la concentration. (00:12:05)

5. 3 outils pour améliorer sa concentration. (00:15:33)

6. L'importance de la routine. (00:23:22)

7. L'importance des outils comportementaux. (00:26:33)

8. Le rôle capital du repos. (00:27:55)

9. Conclusion. (00:30:05)