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L'exposition au froid pour être plus performant et en meilleure santé.
Manage episode 393979621 series 2805334
👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :
https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1
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Je développe, dans cet épisode, comment l'exposition délibérée au froid peut améliorer les performances, la productivité, la concentration, et encore la santé de façon de façon générale. Je vous partage les protocoles à suivre pour vous exposer au froid en toute sécurité : temps d'exposition, niveau de froid, type d'exposition. Je vous parle enfin de comment refroidir certaines zones bien spécifiques de votre corps pour améliorer directement vos performances sportives.
Bonne écoute.
JC.
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📊 Sources :
- Circadian rhythmicity of body temperature and metabolism.
- How is body temperature regulated and what is fever? - Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids' – and helps solve physiological mystery, too.
- Effects of acute cold exposure on plasma inflammatory and lipid biomarkers related to cardiovascular disease risk.
- Dr. Susanna Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health | Huberman Lab Podcast.
- Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in.
- Cooler bedroom temperatures may boost metabolic activity.
- Sex Differences in Brown Adipose Tissue Function: Sex Hormones, Glucocorticoids, and Their Crosstalk.
- Physiology, Diving Reflex.
- Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance | Huberman Lab Podcast #66.
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🔗 Liens à consulter :
https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Chapters
1. Introduction. (00:00:00)
2. Présentation du sujet. (00:00:21)
3. L'importance d'être volontaire. (00:02:54)
4. Variation de la température corporelle et rythme circadien. (00:05:21)
5. Les différents types d'exposition. (00:08:05)
6. Les bénéfices de l'exposition au froid. (00:19:18)
7. Les graisses brunes. (00:36:28)
8. Augmenter ses performances sportives grâce au froid. (00:40:38)
9. S'exposer intelligemment au froid. (00:44:55)
10. La durée optimale d'exposition au froid. (00:56:01)
11. Quoi faire après son exposition ? (00:57:10)
12. Le protocole parfait d'exposition au froid. (00:58:25)
13. Le mot de la fin. (01:02:00)
14. Conclusion. (01:02:52)
207 episodes
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- Dr. Susanna Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health | Huberman Lab Podcast.
- Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in.
- Cooler bedroom temperatures may boost metabolic activity.
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2. Présentation du sujet. (00:00:21)
3. L'importance d'être volontaire. (00:02:54)
4. Variation de la température corporelle et rythme circadien. (00:05:21)
5. Les différents types d'exposition. (00:08:05)
6. Les bénéfices de l'exposition au froid. (00:19:18)
7. Les graisses brunes. (00:36:28)
8. Augmenter ses performances sportives grâce au froid. (00:40:38)
9. S'exposer intelligemment au froid. (00:44:55)
10. La durée optimale d'exposition au froid. (00:56:01)
11. Quoi faire après son exposition ? (00:57:10)
12. Le protocole parfait d'exposition au froid. (00:58:25)
13. Le mot de la fin. (01:02:00)
14. Conclusion. (01:02:52)
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