Superbetter – Jane McGonigal

Książki Które Uczą

Jeśli życie ciągle robi Ci pod górkę, cierpisz z powodu choroby lub rozstania, albo masz po prostu dość próbowania i chcesz raz a dobrze wprowadzić trwałą zmianę w swoim życiu i osiągnąć wymarzone cele, to od lat masz pod ręką narzędzie, które może Ci w Tym pomóc. To narzędzie proste w użyciu, łatwe w implementacji, a przede wszystkim przyjemne jak rodzinny spacer po górach w letni dzień.
To narzędzie to grywalizacja.
Jane McGonigal pokazuje w swojej książce Superbetter w jaki sposób wdrożyć elementy z gier w swoim życiu i ułatwić sobie osiąganie wymarzonych celów.
Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:
* masz przed sobą wyzwania lub problemy, które Cię przytłaczają
* walczysz z przewlekłą chorobą
* chcesz wprowadzić dowolną zmianę w swoim życiu, ale ciągle Ci nie wychodzi
* chcesz podejść do życia na luzie, bez ciągłej spiny
Z tej książki dowiesz się, jak:
* wprowadzić trwałą zmianę w swoim życiu
* małymi krokami i z radością osiągać cele
* zwiększyć swoją skuteczność
* radzić sobie z problemami w życiu
* przetrwać ciężkie chwile z uśmiechem na ustach
Podana w tym nagraniu metoda nie jest substytutem leczenia, więc jeśli cierpisz na depresję, traumę powypadkową, lub inne schorzenie natury psychicznej, to skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą.
Jeśli nie masz czasu czytać, posłuchaj w wolnej chwili wersji audio:
Listen to “KKU#32 – Superbetter – Jane McGonigal” on Spreaker.
Esencja
Gry są pomocne, jeśli wiemy jak z nich mądrze korzystać.
Jane McGonigal opisuje, pokazuje i przekonuje, że możemy w codziennym życiu wykorzystać te same mechanizmy, z których korzystają projektanci gier.
Daje nam też prosty schemat, na bazie którego zbudowała Superbetter – system, który pomaga zgrywalizować życie, byśmy łatwiej radzili sobie z problemami i skuteczniej rozwijali umiejętności.
Schemat Superbetter to 7 kroków:
* Podejmij wyzwanie – kiedy mierzysz się z problemem, to mimo wszystko podejmij rękawicę; zmień nastawienie na zagrożenie (strach) na nastawienie na wyzwanie (szansa); strach paraliżuje, a szansa zachęca do działania.
* Zbieraj i aktywuj doładowania – korzystaj z czynności, myśli i zachowań, które wzmacniają Ci psychicznie, fizycznie, emocjonalnie i społecznie; w każdym z tych obszarów stwórz listę wspierających i rozwijających zachowań, które dodają Ci energii i pomagają w codziennych trudach.
* Rozpoznaj czarne charaktery i walcz z nimi – pokonywanie słabości, działanie pomimo wewnętrznego oporu i w zgodzie z tym, co dla Ciebie ważne daje poczucie satysfakcji i spełnienia; dąż do tego, by przynajmniej raz dziennie pokonać czarny charakter, który stoi na Twojej drodze: oczywiście najpierw zidentyfikuj co nim jest.
* Wymyśl i realizuj zadania – realizacja zadań, które wspierają nas w rozwoju i pokonywaniu słabości jest kluczowa; bez działania nie ma postępu; dla obranego celu opracuj ścieżkę działań, które doprowadzą Cię do celu lub wesprą w codziennych trudach.
* Pozyskaj sojuszników – w drużynie jest raźniej; zbierz ją, gdy wyruszysz w drogę; jeśli masz wokół siebie osoby wspierające Cię w dążeniach, to realnie i znacznie zwiększasz swoją szansę na epickie zwycięstwo.
* Stwórz sekretną tożsamość – opracuj alter ego na podstawie swoich mocnych stron; opisz siebie...