Superbetter – Jane McGonigal
MP3•Episode home
Manage episode 312193393 series 3209347
Content provided by Kamil Dudziński. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Kamil Dudziński or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Jeśli życie ciągle robi Ci pod górkę, cierpisz z powodu choroby lub rozstania, albo masz po prostu dość próbowania i chcesz raz a dobrze wprowadzić trwałą zmianę w swoim życiu i osiągnąć wymarzone cele, to od lat masz pod ręką narzędzie, które może Ci w Tym pomóc. To narzędzie proste w użyciu, łatwe w implementacji, a przede wszystkim przyjemne jak rodzinny spacer po górach w letni dzień.
To narzędzie to grywalizacja.
Jane McGonigal pokazuje w swojej książce Superbetter w jaki sposób wdrożyć elementy z gier w swoim życiu i ułatwić sobie osiąganie wymarzonych celów.
Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:
* masz przed sobą wyzwania lub problemy, które Cię przytłaczają
* walczysz z przewlekłą chorobą
* chcesz wprowadzić dowolną zmianę w swoim życiu, ale ciągle Ci nie wychodzi
* chcesz podejść do życia na luzie, bez ciągłej spiny
Z tej książki dowiesz się, jak:
* wprowadzić trwałą zmianę w swoim życiu
* małymi krokami i z radością osiągać cele
* zwiększyć swoją skuteczność
* radzić sobie z problemami w życiu
* przetrwać ciężkie chwile z uśmiechem na ustach
Podana w tym nagraniu metoda nie jest substytutem leczenia, więc jeśli cierpisz na depresję, traumę powypadkową, lub inne schorzenie natury psychicznej, to skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą.
Jeśli nie masz czasu czytać, posłuchaj w wolnej chwili wersji audio:
Listen to “KKU#32 – Superbetter – Jane McGonigal” on Spreaker.
Esencja
Gry są pomocne, jeśli wiemy jak z nich mądrze korzystać.
Jane McGonigal opisuje, pokazuje i przekonuje, że możemy w codziennym życiu wykorzystać te same mechanizmy, z których korzystają projektanci gier.
Daje nam też prosty schemat, na bazie którego zbudowała Superbetter – system, który pomaga zgrywalizować życie, byśmy łatwiej radzili sobie z problemami i skuteczniej rozwijali umiejętności.
Schemat Superbetter to 7 kroków:
* Podejmij wyzwanie – kiedy mierzysz się z problemem, to mimo wszystko podejmij rękawicę; zmień nastawienie na zagrożenie (strach) na nastawienie na wyzwanie (szansa); strach paraliżuje, a szansa zachęca do działania.
* Zbieraj i aktywuj doładowania – korzystaj z czynności, myśli i zachowań, które wzmacniają Ci psychicznie, fizycznie, emocjonalnie i społecznie; w każdym z tych obszarów stwórz listę wspierających i rozwijających zachowań, które dodają Ci energii i pomagają w codziennych trudach.
* Rozpoznaj czarne charaktery i walcz z nimi – pokonywanie słabości, działanie pomimo wewnętrznego oporu i w zgodzie z tym, co dla Ciebie ważne daje poczucie satysfakcji i spełnienia; dąż do tego, by przynajmniej raz dziennie pokonać czarny charakter, który stoi na Twojej drodze: oczywiście najpierw zidentyfikuj co nim jest.
* Wymyśl i realizuj zadania – realizacja zadań, które wspierają nas w rozwoju i pokonywaniu słabości jest kluczowa; bez działania nie ma postępu; dla obranego celu opracuj ścieżkę działań, które doprowadzą Cię do celu lub wesprą w codziennych trudach.
* Pozyskaj sojuszników – w drużynie jest raźniej; zbierz ją, gdy wyruszysz w drogę; jeśli masz wokół siebie osoby wspierające Cię w dążeniach, to realnie i znacznie zwiększasz swoją szansę na epickie zwycięstwo.
* Stwórz sekretną tożsamość – opracuj alter ego na podstawie swoich mocnych stron; opisz siebie...
…
continue reading
To narzędzie to grywalizacja.
Jane McGonigal pokazuje w swojej książce Superbetter w jaki sposób wdrożyć elementy z gier w swoim życiu i ułatwić sobie osiąganie wymarzonych celów.
Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:
* masz przed sobą wyzwania lub problemy, które Cię przytłaczają
* walczysz z przewlekłą chorobą
* chcesz wprowadzić dowolną zmianę w swoim życiu, ale ciągle Ci nie wychodzi
* chcesz podejść do życia na luzie, bez ciągłej spiny
Z tej książki dowiesz się, jak:
* wprowadzić trwałą zmianę w swoim życiu
* małymi krokami i z radością osiągać cele
* zwiększyć swoją skuteczność
* radzić sobie z problemami w życiu
* przetrwać ciężkie chwile z uśmiechem na ustach
Podana w tym nagraniu metoda nie jest substytutem leczenia, więc jeśli cierpisz na depresję, traumę powypadkową, lub inne schorzenie natury psychicznej, to skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą.
Jeśli nie masz czasu czytać, posłuchaj w wolnej chwili wersji audio:
Listen to “KKU#32 – Superbetter – Jane McGonigal” on Spreaker.
Esencja
Gry są pomocne, jeśli wiemy jak z nich mądrze korzystać.
Jane McGonigal opisuje, pokazuje i przekonuje, że możemy w codziennym życiu wykorzystać te same mechanizmy, z których korzystają projektanci gier.
Daje nam też prosty schemat, na bazie którego zbudowała Superbetter – system, który pomaga zgrywalizować życie, byśmy łatwiej radzili sobie z problemami i skuteczniej rozwijali umiejętności.
Schemat Superbetter to 7 kroków:
* Podejmij wyzwanie – kiedy mierzysz się z problemem, to mimo wszystko podejmij rękawicę; zmień nastawienie na zagrożenie (strach) na nastawienie na wyzwanie (szansa); strach paraliżuje, a szansa zachęca do działania.
* Zbieraj i aktywuj doładowania – korzystaj z czynności, myśli i zachowań, które wzmacniają Ci psychicznie, fizycznie, emocjonalnie i społecznie; w każdym z tych obszarów stwórz listę wspierających i rozwijających zachowań, które dodają Ci energii i pomagają w codziennych trudach.
* Rozpoznaj czarne charaktery i walcz z nimi – pokonywanie słabości, działanie pomimo wewnętrznego oporu i w zgodzie z tym, co dla Ciebie ważne daje poczucie satysfakcji i spełnienia; dąż do tego, by przynajmniej raz dziennie pokonać czarny charakter, który stoi na Twojej drodze: oczywiście najpierw zidentyfikuj co nim jest.
* Wymyśl i realizuj zadania – realizacja zadań, które wspierają nas w rozwoju i pokonywaniu słabości jest kluczowa; bez działania nie ma postępu; dla obranego celu opracuj ścieżkę działań, które doprowadzą Cię do celu lub wesprą w codziennych trudach.
* Pozyskaj sojuszników – w drużynie jest raźniej; zbierz ją, gdy wyruszysz w drogę; jeśli masz wokół siebie osoby wspierające Cię w dążeniach, to realnie i znacznie zwiększasz swoją szansę na epickie zwycięstwo.
* Stwórz sekretną tożsamość – opracuj alter ego na podstawie swoich mocnych stron; opisz siebie...
46 episodes