Episodio 53. Si te estresa hablar en público, no trates de calmarte.

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Si te estresa hablar en público, no trates de calmarte.

Cuando tienes un acercamiento “cara a cara” con tu temor de hablar en público y te invaden diversos síntomas antes de iniciar tu presentación, como: Sientes tu corazón acelerado, te sudan las manos, sientes tu voz quebradiza y tu garganta totalmente seca. ¿Qué es lo mejor que puedes hacer en este momento? ¿Tratar de calmarte o tratar de sentirte emocionado?

“Estoy tranquilo” vs“Estoy emocionado”

La investigadora Alison W. Brooks de Harvard Business School diseñó un experimento para investigar qué es mejor al momento de hablar en público: Si tratar de sentinos tranquilos o emocionarnos.

Para este experimento, fueron seleccionadas varias personas a punto de dar un discurso y fueron dividadas en dos grupos. Al primer grupo, se les recomendó que para relajarse y calmar sus nervios se dijeran a sí mismos: «Estoy tranquilo». Al segundo grupo, se les invitó a abrazar la ansiedad y a decirse a sí mismos: «Estoy emocionado». ¿Qué crees que pasó?, ¿Cuáles crees que fueron los resultados?

Pues te cuento que ninguna de las dos estrategias hizo desaparecer la ansiedad. Ambos grupos todavía tenían nervios antes de su discurso. Sin embargo, se creó una importante diferencia. Los participantes que se habían dicho a sí mismos «Estoy emocionado» se sintieron más capacitados para manejar la presión. A pesar de sentir ansiedad, confiaban en su capacidad para dar una buena charla.

Y es que una cosa es sentirse confiado en tener la capacidad de realizar una buena charla y otra es desarrollar la charla bien. ¿Lo lograron? Pues te cuento que sí.

Las personas que hicieron el papel de jueces viendo los discursos calificaron a los oradores emocionados como más persuasivos, confiados y competentes que los participantes que habían tratado de calmarse.

Con un cambio de mentalidad, transformaron su ansiedad en una gran energía que les ayudó a dar lo mejor de sí mismos bajo presión.

Por eso, hoy quiero invitarte a que bajo presión, no trates de calmarte, sino trata de emocionarte

Tanto si eres un estudiante que se enfrenta al examen más importante de su vida o un atleta profesional que se encuentra en la competencia más dura de su carrera, acoger el estrés puede aumentar la confianza y mejorar tu rendimiento.

Según las últimas investigaciones, abrazar tu ansiedad puede ayudarte a enfrentar un desafío e incluso transformar una respuesta típica de miedo en coraje y valentía.

Te invito a iniciar a ver el lado positvio del estrés, incluso en situaciones en las que no sabes qué hacer o cómo hacerlo. Aceptar el estrés puede ayudarte a encontrar la fuerza para seguir adelante.

Cuando dejas de resistirte, el estrés te impulsa y esto hace que realices una mejor presentación ante tu público.

Recuerda, abrazar tu ansiedad puede ayudarte a enfrentar el enorme desafío que es para ti hablar en público e incluso transformar una respuesta típica de miedo en coraje y valentía, realizando una excelente presentación.

🎤 ¡Comunícate!

⭐ Recuerda: Lo que no se comunica, simplemente no existe.