Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 1 minute ronde

Arnaud van der Veere Podcast

Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 1 minute ronde

Hi dit is Trainer Arnaud van der Veere, van Den Haag. Vandaag gaan we de Muay Thai / Kick Boxing bokszak workout rondes doen. Je kan al 9 van mijn Boxa workouts online vinden die gericht zijn op het boksen. Deze trainingen, 6 in totaal, houden zich bezig met trappen, knie en elleboog. We combineren alles. De 8 wapens van onze sport voor op de zak. De trainingen zijn verdeeld in 1 / 2 en 3 minuten ronden. Totaal 6 trainingen die allemaal anders zijn. Luister goed naar de instructies die kunnen tijdens de ronde veranderen.
Download je Podcast hier; https://www.buzzsprout.com/875284/12106951-muay-thai-en-kick-boxing-bag-skill-drill-1-minute-ronde.mp3?download=true

We beginnen elke training met een eigen warming up. Ik geef je elke keer de eerste ronde als opwarmingsronde. In deze training duren de ronden 1 minute en heb je 15 seconden rust.

Ronde 1 – Low Kick Ronde. Links en rechts laten volgen. Rustig beginnen. Alleen trappen. Niet stoten.

Ronde 2 – Links en rechtse knie op de zak. Elkaar laten opvolgen. Hou goede balans probeer de zak niet vast te pakken.

Ronde 3 – Links rechts met de ellebogen. Standaard directe elleboog naar hoofd.

Ronde 4 – Front kicks naar de benen, stop direct net op de hoogte boven de knie

Ronde 5 – Front kick naar de mid section, zowel links als rechts

Ronde 6 – Push knie. Een direct geplaatste knie naar de mid section. Links en rechts uitvoeren

Ronde 7 – Round house knie naar midsection zowel links als rechts

Ronde 8 – Body knee in close combat positive. Sta tegen de zak aan om deze knie te maken.

Ronde 9 – Mid section kicks. Nu we warmer zijn gaat de trap omhoog naar lever en milt. Links en rechts uitvoeren.

Ronde 10 – Linker jab / rechter jab / linker low kick

Ronde 11 – rechter jab / linker jab / rechter low kick

Ronde 12 – Linker Hoek / rechter hoek / linker knie serie

Ronde 13 – Rechter hoek / linker hoek / rechter knie

Ronde 14 – Linker Front kick midsection / linker jab / rechter jab

Ronde 15 – Rechter front kick / rechter jab / linker jab

Ronde 16 – Continu knie ronde zonder rust de knie blijven zetten op de zak, elke techniek geoorloofd

Ronde 17 – Continue low kick ronde, blijf links en rechts afwisselen

Ronde 18 – Continue elleboog technieken op de zak zonder rust

Ronde 19 – Alleen linker knie. Combineer met ellenboog

Ronde 20 – Alleen rechter knie, combineer met ellenboog

Ronde 21 – Links / rechts jab, rechter low kick en linker knie

Ronde 22 – Rechts / links jab, linker low kick en rechter knie

Ronde 23 – Linker ellenboog met back side rechter ellenboog

Ronde 24 – Rechter ellenboog met back side linker ellenboog

Ronde 25 – Power kicks, low kick links volle kracht

Ronde 26 – Power kicks, low kick rechts volle kracht

Ronde 27 – Power knie linker kant

Ronde 28 – Power knie rechter kant

Ronde 29 – Speed elleboog links en rechts

Ronde 30 – Alegemene kick / Thai boks ronde waarbij je alle technieken toepast

Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens.

Vergeet niet om € 5 te doneren, hiermee doen wij veel goed werk: account Force On

Support the show