Anti social weirdo
…
continue reading
Direct and uncovered insights into running a gym. I’m just a guy making mistakes and developing my perfect gym. Back to what a gym should look like. No shiny IG bs, business advice courses etc Real mistakes from real people trying to make a difference. Gym owner and coaching stuff and maybe some more. Took me a long time to actually start documenting what I'm doing. Now it's on you to see if there is some added value for you personally in there. How can we develop a third place besides home ...
…
continue reading
Was heißt das denn eigentlich? Eier sind schlecht. Cholesterin. Verstopfte Arterien. Mein Versuch komplexe Dinge zu verstehen und verständlicher zu erklären. Ohne Anspruch auf Vollständigkeit. Was ist denn die Alternative?
…
continue reading
Gratis Link zum Nutrition Buch: https://beacons.ai/grex Instagram: @we.are.grex Fragen: greg@grexgym.com
…
continue reading
Höhen und Tiefen.
…
continue reading
Greg im Talk mit Benni und Flo über die Anfänge des Gyms. Von 2010 bis in die Zukunft!
…
continue reading
1
Talk with Lorenzo, Coach from New Mexico
1:00:40
1:00:40
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
1:00:40
How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Lorenzo, Coach from New Mexico 𝗟𝗼𝗿𝗲𝗻𝘇𝗼 𝗠 𝗛𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝘇
…
continue reading
How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Logan, Owner Deuce Gym Deuce Gym
…
continue reading
1
Talk with Jacob Laureano, from Chicago
1:52:01
1:52:01
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
1:52:01
How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Jacob Laureano, from Chicago Instagram
…
continue reading
How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Alessandro from Sweden
…
continue reading
1
Talk with Chris Gately from Preston, UK
1:24:38
1:24:38
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
1:24:38
My guest today: Chris Gately from Preston, UK Momentem Coaching
…
continue reading
OUTCAST STRENGTH & FITNESS
…
continue reading
1
Talk with Yvonne and Engbert from Netherland
1:01:32
1:01:32
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
1:01:32
Wie wir die Fitnesswelt ändern? Ein Coach und ein Gym nach dem anderen. Ein Talk mit den Gymbesitzern Yvonne and Engbert aus den Niederlanden.
…
continue reading
Das sieht do so simpel aus – runter, rauf, Squat fertig. Bitte. Danke. Stimmt, der Squat ohne Gewicht ist kein Mysterium. Doch wie arbeiten wir daran, wenn mehr/viel Gewicht auf meinen Schultern oder in meinen Händen liegt. Brauchen wir unter 90 Grad etwa andere Muskeln, als über 90 Grad? Wie steuere ich diese an? Warum rollen meine Knie nach innen…
…
continue reading
Coaching/Training ist ein zu lernendes Handwerk. Hört doch mal rein, was ich euch dazu zu erzählen habe. Viel Spaß!
…
continue reading
Dir tut dein Rücken weh? Wir haben die anstrengende Lösung, 6 Wochen Workshop mit 2 Einheiten pro Woche damit du lernst dir zu helfen!💪 Was kostet es: teure 599,- Was ersparst du dir: ständige Angst dich zu bewegen, viele Dinge nicht machen zu können auf Grund von Schmerzen, Schlaflosigkeit, … Für wen geeignet: einfach für jeden! Du glaubst es ist …
…
continue reading
Definition Fitness?
…
continue reading
6 Wochen Coaching Kurs - im Gym: Freitag 18.00 - 19.30 Theorie (siehe Agenda) und Praxis (Training) - online: 1x/Woche Erfahrungsberichte, Fragen,... Agenda: Coaching Group Classes Movement Patterns Hinge, Squat, Push, Pull, Carries TISC Technique, Intensity, Size, Capacity– wie beginne ich zu trainieren/an meinen Baustellen zu arbeiten? Strukturel…
…
continue reading
Die Königin der Presses – der Overhead Press. Aus der Praxis wissen wir das der vertikale Press einen direkten positiven Einfluss auf den horizontalen (Bench) Press hat. Aber irgendwie ist das umgekehrt nicht so. Vielleicht ist der VIP ja der wichtigere Press für uns alle? Die Challenge für Brust und Bizeps Spannung über Kopf zu halten. Den oberen …
…
continue reading
Schritt 1: FIND: isometrisch Im ersten Schritt geht es darum herauszufinden, was bei welcher Ausführung das Problem ist, wie sich die Bewegung anfühlen soll und wie du in den Bewegungsabläufen richtig atmest. Zum Kennenlernen deiner Muskelgruppen eignet sich am besten isometrisches Equipment, das man in den Händen halten kann. Bei Grex Gym verwende…
…
continue reading
Schritt 2: STRESS: exzentrisch Dann geht es darum, deine Muskeln so richtig zum Feuern zu bringen. Und zwar so lange, bis du nicht mehr kannst. Warum ist das wichtig? Weil wir unserem Körper beigebracht haben gewisse Muskeln zu verwenden und andere nicht zu beachten. Das ist zwar im Alltag ganz praktisch, aber sobald man müde wird und die „Hauptmus…
…
continue reading
Schritt 3: USE: sympathisch Jetzt liegt es an dir das soeben gelernte in eine komplexe Bewegung einzubauen und konzentrisch zu trainieren. Dafür ist ein klassischer Barbell super geeignet!
…
continue reading
Schritt 1: FIND: isometrisch Im ersten Schritt geht es darum herauszufinden, was bei welcher Ausführung das Problem ist, wie sich die Bewegung anfühlen soll und wie du in den Bewegungsabläufen richtig atmest. Zum Kennenlernen deiner Muskelgruppen eignet sich am besten isometrisches Equipment, das man in den Händen halten kann. Bei Grex Gym verwende…
…
continue reading
Sexy Squat E.T. 💪 Vier Wochen volle Konzentration. In diesem Zyklus beschäftigen wir uns mit der E.T. (External Torque) Phase des Squats. Das bedeutet Power und Explosivität mit den Muskeln der E.T.-Kette von der Phase ab 90 Grad (Oberschenkel parallel zum Boden) zu erzeugen. Wir werden die Muskeln im Fokus durch Box Squats und Sumo Deadlifts zum F…
…
continue reading
Wer kennt das nicht? Eigentlich will man immer alles trainieren, weil man ja bloß nichts auslassen darf. Dann geht aber der Fokus flöten, weil man ja alles gleichzeitig machen muss. Wir beweisen Mut zur Lücke und wollen euch zeigen, dass es möglich ist an allem zu arbeiten, aber 4 Wochen Zyklen für einen gezielten Fokus notwendig sind. Und ja, am E…
…
continue reading
Wieso ist unser Programming alles andere als normal? Was ist anders? Was ist neu? Ich werde euch mit unserem Coach Tobi durch das gexy Programming führen und euch die Einzelheiten unserer Trainingsweisen erzählen.
…
continue reading
Rümpf = Rumpf + Rücken Rückenschmerzen? Schwacher Rumpf? - Wir wollen euch einen Einblick in unsere Sichtweise zu Bauch und Rücken geben. Das Zusammenspiel aus "vorne und hinten" und was der sixpack mit den Rückenstreckern zu schaffen hat :) Wir zeigen euch die Unterschiede zwischen innerer und äußerer Muskelkette und warum Carries so wichtig sind.…
…
continue reading
Rümpf = Rumpf + Rücken Rückenschmerzen? Schwacher Rumpf? - Wir wollen euch einen Einblick in unsere Sichtweise zu Bauch und Rücken geben. Das Zusammenspiel aus "vorne und hinten" und was der sixpack mit den Rückenstreckern zu schaffen hat :) Wir zeigen euch die Unterschiede zwischen innerer und äußerer Muskelkette und warum Carries so wichtig sind.…
…
continue reading
Versteh uns nicht falsch. Wenn wir mit euch in unserem Gym HQ in Klosterneuburg arbeiten können, ist das unsere absolute Traumsituation. Leider haben wir vor Ort nur begrenzte Kapazitäten. So schaut die Realität nun mal aus! Deshalb haben wir – das engagierte Team hinter We are Grex – uns gefragt auf welche Art und Weise wir unser langjährig erprob…
…
continue reading
1
Wie ein alter Sack die Welt übernehmen! Teil 2
7:15
7:15
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
7:15
WARUM SOLL ICH MIT EINEM SANDBAG TRAINIEREN? Evolution besiegt Trends. Immer. Wir bewegen und tragen seit tausenden von Jahren Dinge zwischen unseren Händen. Dann imitieren wir das doch wieder mit dem Sandbag und vor allem – probiert doch einmal, ob Du einen Unterschied merkst? Wir lieben Langhanteltraining. Moment...? Vielleicht kommt es ja auf de…
…
continue reading
1
Wie ein alter Sack die Welt übernehmen! Teil 1
10:34
10:34
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
10:34
WARUM SOLL ICH MIT EINEM SANDBAG TRAINIEREN? Evolution besiegt Trends. Immer. Wir bewegen und tragen seit tausenden von Jahren Dinge zwischen unseren Händen. Dann imitieren wir das doch wieder mit dem Sandbag und vor allem – probiert doch einmal, ob Du einen Unterschied merkst? Wir lieben Langhanteltraining. Moment...? Vielleicht kommt es ja auf de…
…
continue reading
Was ist Muscle Hustle? Warum lassen wir am Wochenende die Sau raus? Alles über unser "Wochenendmatch" hier in meinem Podcast. Eindrücke vom Muscle Hustle gibt es HIER.
…
continue reading
Bei der Reihe "Helden aus Klosterneuburg" habe ich verschiedene Gäste aus dem schönen Klosterneuburg zu einem Gespräch bei mir. Heute zu Gast: Maxi Kindler
…
continue reading
Was ist ein Hinge? Was ist ein Squat? Welche Merkmale gibt es die sich differenzieren? Wie schaffen wir es Bewegungen zu coachen und nicht Positionen? Diese Fragen und noch viel mehr werden im heutigen Podcast beantwortet! Stay Grexy!
…
continue reading
Urlaub auf meine Art - Greximus, Sandbags & Co. 2 Wochen im schönen Vorarlberg - Einblicke und Erfahrungen meines Urlaubs ohne Gym mit einem Gym. Stay Grexy!
…
continue reading
Heute zu gast: Unser Coach aus dem Grex Gym Tobi. Wir blicken auf die letzten Wochen und Monate zurück und sprechen darüber woraus oder was wir gelernt haben. - Stay Grexy
…
continue reading
Heute zu gast: Unser Coach aus dem Grex Gym Tobi. Wir blicken auf die letzten Wochen und Monate zurück und sprechen darüber woraus oder was wir gelernt haben. - Stay Grexy
…
continue reading
Heute zu gast: Unser Coach aus dem Grex Gym Tobi. Wir blicken auf die letzten Wochen und Monate zurück und sprechen darüber woraus oder was wir gelernt haben. - Stay Grexy
…
continue reading
Heute zu gast: Unser Coach aus dem Grex Gym Tobi. Wir blicken auf die letzten Wochen und Monate zurück und sprechen darüber woraus oder was wir gelernt haben. - Stay Grexy
…
continue reading
1
Helden aus Klosterneuburg - Theresa Inama
25:21
25:21
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
25:21
Bei der Reihe "Helden aus Klosterneuburg" habe ich verschiedene Gäste aus dem schönen Klosterneuburg zu einem Gespräch bei mir. Heute zu Gast: Theresa Inama - Inhaber/Geschäftsführer bei CAJOY
…
continue reading
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Muskeln auswendig lernen Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Muskeln auswendig lernen Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Der Hinge bleibt stabil Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Der Hinge und die Brust Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Der Hinge und der Rumpf Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
Was ist ein Hinge? Was ist ein Squat? Welche Merkmale gibt es die sich differenzieren? Wie schaffen wir es Bewegungen zu coachen und nicht Positionen? Diese Fragen und noch viel mehr werden im heutigen Podcast beantwortet! Stay Grexy!
…
continue reading
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Gefällt euch was wir machen? Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
1
Morning Grex - Wie beginne ich an meinen Schwächen zu arbeiten?
3:42
3:42
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
3:42
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Wie beginne ich an meinen Schwächen zu arbeiten? Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Hast du die Kontrolle? Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Wir brauchen mehr Adrenalin. Instagram Facebook Youtube Stay Grexy!
…
continue reading
1
Helden aus Klosterneuburg - Karin Ekengren
20:59
20:59
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
20:59
Bei der Reihe "Helden aus Klosterneuburg" habe ich verschiedene Gäste aus dem schönen Klosterneuburg zu einem Gespräch bei mir. Heute zu Gast: Karin Ekengren - Unternehmerin Kasa Academy Wien
…
continue reading
1
Morning Grex - Unterschied Community und Tribe/Rudel
4:06
4:06
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
4:06
Herzlich Willkommen bei Morning Grex! Die tägliche Morning Show zum Grexy werden! Bei uns ist es möglich 13 Monate zu zahlen und 12 zu trainieren. Das Geld kommt dann Leuten zugute, die es sich nicht leisten können bei uns zu trainieren. Stay Grexy!
…
continue reading