In deze anti-dieet podcast serie gaan we in op alles wat te maken heeft met gewichtinclusiviteit, anti-dieetbenaderingen zoals Intuïtief Eten, en bodypositivity.
…
continue reading
Podcast by Maartje Koper en Margaretha Schokker
…
continue reading
Mijn naam is Louise Gebhardt. Intuitief Mindset Coach & Voedingsdeskundige voor ondernemende mensen. Door mijn unieke combinatie van mindsetcoaching en voedingsadvies help ik jou om definitief je oude patronen te doorbreken die jou vasthouden in je huidige levensstijl. Geen dieet en blacklists, maar een gezonde levensstijl die volledig bij jou past. Wil je mij volgen op instagram? Dan kan dat via @intuitiefleven.en.eten
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
43 - Wat moet je doen om blijvend iets te veranderen
20:50
20:50
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
20:50
Wat is er nou echt voor nodig om blijvend iets te veranderen in je leven? Want als je daar het antwoord op hebt, dan wordt het al een stuk makkelijker om iets te veranderen, toch? En wat hebben een zwembad, een bal en leren fietsen hiermee te maken? Dat hoor je allemaal in deze aflevering. Wil je n.a.v. deze aflevering contact met me opnemen? Dan k…
…
continue reading
Sta jij er wel eens bij stil? Vraag jij het wel eens aan jezelf? Aan je lichaam? "Waar heb ik nu behoefte aan?" Niet over een uur, niet morgen, niet volgende week. Maar nu. Op dit moment. In deze aflevering leg ik uit waarom dit zo belangrijk is, en ook waarom het niet egoïstisch is. En zoals ik aan het eind van de aflevering beloofd heb: Hier de l…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
41 - Elke verandering begint bij het nemen van een beslissing
17:16
17:16
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
17:16
Als jij iets wilt veranderen, zul je eerst de beslissing moeten nemen. Dat klinkt heel makkelijk, logisch en voor de hand liggend, maar toch schuiven we het nemen van een beslissing makkelijk voor ons uit. Waarom? Dat leg ik je in deze aflevering uit.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
40 - Vergelijk jouw bord niet met dat van een ander
16:57
16:57
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
16:57
Ik nam een paar weken geleden al een podcast op over dat je je mening maar gewoon voor je moet houden. (zoek hem op via de link in mijn BIO ⤴️. Aflevering #33) Maar ook voor jezelf is het beter om niet te vergelijk met wat of hoeveel een ander eet. Als jij jezelf steeds maar blijft vergelijken met anderen, krijg je nooit een goede relatie met jezel…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
39 - Het blijft een dieet, welke naam je er ook aan geeft
19:42
19:42
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
19:42
Je ziet het steeds meer verschijnen. Kreten als "geen dieet", "gezond leven zonder dieet", geen dieet, maar een leefstijlverandering". Het lijkt wel of de hele wereld eindelijk tot de conclusie is gekomen dat diëten niet werkt. Maar helaas... Schijn bedriegt. In deze aflevering benoem ik een aantal trucjes die gebruikt worden om een dieet te vermom…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
38 - Deze signalen kunnen wijzen op een verstoorde relatie met eten
21:41
21:41
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
21:41
Ik heb het er al wel vaker over gehad, een verstoorde relatie met eten. Maar hoe weet je nou of jouw relatie met eten verstoord is? Voor jou is wat je doet immers zo normaal geworden dat je het niet meer als afwijkend ziet. In deze aflevering ga ik in op 5 signalen die kunnen wijzen op een verstoorde relatie met eten. Doe de GRATIS Intuïtief Eten T…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
37 - Een intuïtieve eter worden is 1 ding, maar dan...
18:09
18:09
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
18:09
Een intuïtieve eter worden is slechts 1 stap in het hele proces. Een intuïtieve eter blijven is een heel ander verhaal. In hoeverre jij een intuïtieve eter blijft, is sterk afhankelijk van je omgeving. In deze aflevering leg ik je uit hoe dat zit, en hoe jij ervoor kan zorgen dat jouw proces om een intuïtieve eter te worden niet voor niks is gewees…
…
continue reading
Heb jij het diëten echt de rug toegekeerd? Of ben je stiekem, onbewust nog steeds aan het diëten? Dat je onbewust nog steeds in dieetgedachten vastzit is niet zo gek. Door het jarenlange diëten zijn het inmiddels ingesleten patronen geworden. En waarschijnlijk heb je niet eens door dat je het doet. In deze aflevering ga ik in op een aantal voorbeel…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
35 - Pagina 57 uit het grote dieetwoordenboek - de eetwissel
18:19
18:19
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
18:19
De Eetwissel... Ik vind het een jeukterm die nergens op slaat! In deze aflevering vertel ik je waarom ik dit vind en vooral waarom de eetwissel gewoon niet werkt. (maar wat werkt dan wel?)
…
continue reading
Ik zag weer zo'n advertentie die een volledige leefstijlverandering in 4 weken beloofde. Het zijn mooie beloftes, maar zo werkt het niet. Een leefstijlverandering is geen quick fix. Het is een proces wat tijd nodig heeft. In deze aflevering leg ik je uit hoe, wat en waarom.
…
continue reading
Het klinkt misschien raar, maar mensen zitten helemaal niet te wachten op jouw mening over wat, hoe en hoeveel ze eten. En ook niet op jouw mening over hun uiterlijk. Als ze je mening of advies willen, vragen ze dat wel! In deze aflevering ga ik in op wat jouw ongevraagde advies, kritiek of mening bij anderen teweeg kan brengen.…
…
continue reading
Als je alle eetregels los gaat laten, is het logisch dat je doorslaat naar de andere kant. Er is niks mis met je, je doet niks fout. Het is een hele natuurlijke reactie. In deze aflevering leg ik je uit hoe dat precies zit.
…
continue reading
Het klinkt zo leuk, nooit meer dieten, nooit meer dieetgedachten... Maar hoe doe je dat dan? Hoe stop je die eeuwige dieetgedachten, die ervoor zorgen dat jij toch steeds weer blijft nadenken en rekenen of je iets nog wel of niet mag eten? In deze aflevering geef ik je hiervoor een paar tips.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
30 - Intuitief leven en je hoofd erbij houden gaan niet samen
21:00
21:00
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
21:00
Of toch wel? Kan je volledig op je intuïtie vertrouwen, en tegelijkertijd ook je hoofd erbij houden? Of betekent je hoofd erbij houden automatisch dat je dus niet volledig op je intuïtie vertrouwt? In deze aflevering ga ik hier dieper op in en geef ik je het antwoord op deze vraag.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
29 - De verschillende soorten honger, (her)ken jij ze?
20:01
20:01
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
20:01
Als je maag leeg is en rammelt, dan weet je dat je honger hebt. Maar ken je ook de andere soorten honger? En herken je ze ook? In deze aflevering vertel ik je meer over welke soorten honger er zijn, en hoe je ze kan herkennen.
…
continue reading
Ken je dat? Dat je maar even wat minder eet voor je lunch, omdat je vanavond gaat bbq-en? Niet heel slim, om verschillende redenen. Die redenen leg ik je in deze podcastaflevering uit.
…
continue reading
De meest gemaakte fout bij het veranderen van je leefstijl, is dat je met te grote stappen tegelijk wilt beginnen. In 1x rigoureuze veranderingen doorvoeren. "Vanaf maandag gaat het helemaal anders". Dit is een bijna zekere garantie voor falen. Mentaal en fysiek schiet je aan alle kanten in de stress. Je innerlijke saboteur gaat helemaal los. Maar …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
26 - Discipline heeft er niks mee te maken
20:03
20:03
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
20:03
Veel mensen denken nog steeds dat het feit dat je een verandering van je leefstijl niet volhoudt komt door gebrek aan discipline. Discipline heeft er maar heel weinig mee te maken. Het zijn voornamelijk de stemmetjes van je innerlijke saboteur die ervoor zorgen dat jij in de eerste twintig dagen van het doorvoeren van die verandering faalt. Hoe dat…
…
continue reading
Het is zo normaal geworden om tv te kijken tijdens het eten, om op social media te scrollen, of snel tijdens het werken even een broodje weg te werken. Maar eigenlijk is dat helemaal niet zo goed. In deze aflevering leg ik uit waarom je beter zonder afleiding kan eten.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
24 - Het is makkelijker als je weet wat je doet
16:21
16:21
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
16:21
Intuïtief eten gaat in de eerste plaats om luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Maar het maakt het allemaal een stuk makkelijker als je een beetje weet hoe je voor jouw lichaam de beste keuzes kan maken. In deze aflevering ga ik hier dieper op in.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
23 - Diëten is de normaalste zaak van de wereld
18:28
18:28
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
18:28
We zitten weer in zo'n piekperiode waarin iedereen aan het detoxen en diëten slaat. Diëten is inmiddels net zo normaal als boodschappen doen en nieuwe kleren kopen. In deze podcast aflevering vertel ik je wat je beter kan doen dan jezelf steeds weer opnieuw martelen.
…
continue reading
Iedereen wordt geboren als intuïtieve eter. Een baby huilt wanneer hij honger heeft, en drinkt dan tot ie genoeg heeft. Dit wordt ons alleen heel snel afgeleerd, door allerlei modellen en theorieën. Maar als diëten nooit was uitgevonden, was intuïtief eten 'normaal' eten geweest. In deze aflevering vertel ik je daar meer over. Tijd voor een factory…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#17: zwangerschap & Intuïtief Eten. In gesprek met psycholoog Diana van Dijken
36:01
36:01
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
36:01
Zwangerschap & Intuïtief Eten. Deze lezersvraag kregen we onlangs via de mail: “ Ik heb namelijk veel vriendinnen die `normaal' in mijn ogen een gezonde verhouding met voedsel en hun lichaam hebben. Maar tijdens hun zwangerschap hebben ze hier opeens meer moeite mee omdat ze in een korte tijd veel aankomen, vinden dat ze goed moeten eten voor hun b…
…
continue reading
Het hebben van honger wordt als iets verkeerds gezien. Als je überhaupt al voelt wanneer je honger hebt, want door uitspraken van je ouders toen je klein was, als: "Honger hebben de kindertjes in Biafra", "Je kan geen honger hebben want je hebt net gegeten", etc., heb je afgeleerd op dat hongergevoel te reageren en dus voel je het niet meer. In dez…
…
continue reading
Je lichaam is er nooit op uit om je te pesten of te treiteren. Door niet naar je lichaam te luisteren zwem je in feite tegen de stroom in, ipv met de natuurlijke stroom van jouw lichaam mee te bewegen. In deze aflevering leg ik je uit hoe dit zit.
…
continue reading
Dit is natuurlijk gewoon bizar. Maar het gebeurt... helaas... In deze aflevering vertel ik je waarom ik hier zo boos om kan worden en wat je veel beter kan doen dan dit soort bizarre diëten volgen.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#16: Tevreden zijn met je lichaam & afvallen. In gesprek met diëtist en psycholoog dr. Femke Buwalda
30:52
30:52
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
30:52
Tevreden zijn met je lichaam & afvallen. Dat staat centraal in de show van vandaag. Deze vraag zat onlangs in onze inbox: “enerzijds tevreden willen zijn met lichaam, en anderzijds toch willen afvallen. Dit is echt de essentie voor mij. Precies dit maakt dat ik de 'switch' naar intuïtief eten nog niet helemaal kan maken en weer terugval in oude gew…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
18 - Wat is intuitief eten, voor wie is het en voor wie niet
18:36
18:36
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
18:36
Intuïtief eten is niet voor iedereen. Hoe jammer ik dat ook vind. Ik zou het liefste willen dat iedereen het zou omarmen. In deze nieuwe aflevering leg ik uit wat intuïtief eten nou precies is, en voor wie het wel en niet geschikt is.
…
continue reading
Als je social media moet geloven, is gezond leven een wedstrijd. Als je niet mee doet met de rest, leef je niet gezond. Klinklare onzin! In deze nieuwe aflevering vertel ik je waarom gezond leven geen wedstrijd is.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
16 - Signalen dat de relatie met jezelf en je lichaam niet optimaal is
19:12
19:12
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
19:12
Niemand zal zeggen "Goh, de relatie met mijn lichaam is niet optimaal, laat ik eens in relatietherapie met mijn lichaam gaan". Maar je kan wel aanvoelen dat er iets niet klopt, dat je niet lekker in je vel zit, dat je niet happy bent met je lichaam. Ik deze aflevering ga ik in op een paar signalen die erop wijzen dat je eigenlijk wel in relatiether…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#15: De Intuïtief Eten principes: voel je verzadiging. In gesprek met Intuïtief Eten diëtist Diede Huver
30:33
30:33
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
30:33
Zoals je misschien weet staan er 10 principes centraal binnen Intuïtief Eten. Vandaag gaan we het hebben over het principe voel je verzadiging. Met wie kunnen we dat beter doen met jawel: onze Intuïtief Eten diëtist Diede Huver. Na het luisteren van deze show kent dit principe geen geheimen meer voor je! Masterclass voor professionals: Intuïtief Et…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
15 - De meest voorkomende beperkende overtuigingen over gezond eten en leven
19:33
19:33
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
19:33
Meestal als ik het met mensen heb over gezond eten en leven, komen er tal van redenen boven waarom zij dat niet kunnen. Al deze redenen vinden hun oorsprong in tal van beperkende overtuigingen die diep in ons onderbewustzijn begraven liggen. In deze aflevering ga ik dieper op de meest voorkomende overtuigingen in.…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
14 - Waarom stoppen met diëten goed is voor je portemonnee
19:05
19:05
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
19:05
De dieetindustrie is alleen geïnteresseerd in jouw geld. Niet in je gezondheid of in of jij lekker in je vel zit. Alleen in jouw geld. Jouw onzekerheid is hun verdienmodel. Ze verkopen je een droom, die vooral veel geld kost en weinig tot niks oplevert. In deze aflevering leg ik je uit hoe stoppen met diëten je een heleboel geld kan schelen!…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
13 - 5 tips om goedkoper boodschappen te doen
20:34
20:34
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
20:34
Je hoeft echt niet failliet te gaan op je gezonde boodschappen. In deze aflevering deel ik 5 tips met je hoe je een faillissement kan voorkomen. Ik heb het in de aflevering over mijn gratis Facebookgroep. Lijkt het je interessant? Je bent van harte welkom bij "Budgetvriendelijk Gezond Leven en Eten" Kun je de groep niet vinden? Stuur mij dan even e…
…
continue reading
Dit is misschien wel een hele harde boodschap, een die je misschien helemaal niet wilt horen, maar het gaat om de keuzes die jij maakt. Wat vind jij belangrijk?
…
continue reading
Als je al een tijdje bezig bent met gezond gaan leven en/of afvallen, dan ben je de tip van tandenpoetsen of water drinken vast wel eens tegen gekomen. In deze aflevering leg ik uit waarom dit niet werkt!
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
10 - Het gaat niet om perfectie, om goed of fout
20:21
20:21
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
20:21
Intuïtief eten gaat niet om perfectie. Het gaat niet om goed of fout. Intuïtief eten is een constante reis, met ups en downs. Waar het dan wel precies om gaat vertel ik je in deze aflevering.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
9 - Diëten maken meer kapot dan je lief is
16:30
16:30
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
16:30
Diëten zorgen voor een obsessieve relatie met je lichaam en met voedsel, ze slopen je zelfvertrouwen en gevoel voor eigenwaarde. Ik vertel je er alles over in deze podcast!
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
8 - Hoe vaak moet je nou eten op een dag?
16:19
16:19
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
16:19
De een zegt 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. De ander zegt dat je alleen moet eten tussen 12:00 en 18:00. Maar wat is nou echt het beste? Daar geef ik in deze podcast antwoord op.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
7 - Alles, ook de dingen die niet goed gaan, zit al in jezelf
17:13
17:13
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
17:13
Heel veel mensen zoeken heel veel dingen buiten zichzelf. Geluk, liefde... Maar ook dingen die niet goed gaan, die tegen zitten, daarvan wordt ook vaak de oorzaak buiten onszelf gezocht. Terwijl de oorzaak juist vaak ook in onszelf zit. Hoe dat zit leg ik je in deze podcast uit. En na het luisteren weet je ook meteen wat een eerste stap is die jij …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
6 - Je creëert je eigen realiteit en identiteit
17:34
17:34
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
17:34
Uit alles wat anderen gedurende jouw leven over jou tegen jou gezegd hebben, heb jij een realiteit en identiteit gecreëerd. Maar je hebt elke dag, elk moment van die dag, de keuze om dat te veranderen. Het begint allemaal met het maken van die keuze. In deze podcast vertel ik je hoe dat in elkaar zit.…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#14: Lichaamsacceptatie. In gesprek met psycholoog Diana van Dijken
39:28
39:28
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
39:28
Vandaag weer een bekende gast in de show: Diana van Dijken. Je kent Diana uit show 5 & 7 en als docent van de Fundamentals masterclass voor professionals én de 1-daagse training Intuïtief Eten Verdieping. Vandaag staat lichaamsacceptatie centraal. Wat wordt hiermee bedoeld? Op welke manier kan je herkennen wat dit voor jouw betekent? Maar ook: hoe …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
5 - Het in hokjes plaatsen van eetpatronen
18:08
18:08
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
18:08
Ons brein, ons Ego, vindt het ontzettend makkelijk als we alles in hokjes plaatsen. Dat maakt het lekker makkelijk en rechtlijnig en dan kan je er modelletjes en theorieën op los laten. Maar het staat een gezonde manier van leven in de weg. Hoe dat zit, vertel ik je in deze podcast.
…
continue reading
Je hoort het overal, je leest het overal... Intuïtief eten en intuïtief leven. Het is ook mijn stokpaardje. Maar waarom is je intuïtie nou zo belangrijk?
…
continue reading
In deze 3e podcast vertel ik je hoe je het beste om kan gaan met familiestress tijdens de feestdagen. Tijdens de aflevering noem ik een 3 minuten ademruimte meditatie. Stuur mij een bericht via instagram of mail naar info@louisegebhardt.com als je deze meditatie geheel gratis wilt ontvangen.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
2 - Laat de focus op eten met de feestdagen een beetje los
19:13
19:13
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
19:13
Deze 2e podcast gaat over hoe je de focus op eten tijdens de feestdagen een beetje los kan laten, zodat je gewoon kan genieten en herinneringen kan maken met je dierbaren.
…
continue reading
In deze 1e podcast aflevering stel ik me graag even aan jou voor. Als je mij wilt volgen op instagram kan dat op @intuitiefleven.en.eten
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#13: Fat Phobia : de angst om dik te worden. In gesprek met Jenny Klijnsmit van Dikke Vinger
31:09
31:09
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
31:09
De angst om dik te worden staat vandaag centraal. Dit wordt ook wel fat fobia genoemd. Jenny Kleinsmit van de stichting Dikke Vinger is vandaag te gast. Met de stichting zet Jenny zich in voor een samenleving waarin dikke mensen gelijkwaardig kunnen leven, vrij van stigma en discriminatie. Na het luisteren van deze show ben je op de hoogte of er no…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#12: Eetverslaving. In gesprek met diëtist en psycholoog dr. Femke Buwalda
35:11
35:11
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
35:11
Vandaag weer een bekende gast in de show: psycholoog en diëtist dr. Femke Buwalda Je kent Femke uit show 3 & 8 en als docent van de masterclass Intuïtief Eten Fundamentals voor professionals en de on-site training Intuïtief Eten De Verdieping. Vandaag staat eetverslaving centraal. Mogen dit eigenlijk wel zo noemen? Hoe kijkt Femke hiernaar? Waar ko…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#11: De Intuïtief Eten principes: ontdek voldoening. In gesprek met Intuïtief Eten diëtist Diede Huver
32:10
32:10
Play later
Play later
Lists
Like
Liked
32:10
Vandaag is Intuïtief Eten diëtist Diede Huver te gast in de show. Met diede gaan we het hebben over het Intuïtief Eten principe: ontdek voldoening. Voldoening ontdekken is een belangrijke stap om een Intuïtieve Eter te worden. Maar wat is voldoening ontdekken en hoe ontdek je voldoening? En leer waar jij staat. Je komt er allemaal achter in deze sh…
…
continue reading