Son Hábitos es un pódcast para mujeres que están listas para dejar atrás la confusión y vivir con dirección. Soy Nati Vera, y aquí comparto lo que me forjó: nutrición, hábitos sostenibles, verdad que confronta y propósito eterno. Este no es un espacio para entretenerte, sino para equiparte con claridad, ciencia y fe. Son hábitos que despiertan. Que forman y Que transforman tu manera de vivir.
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Si eres una carta escrita, que están leyendo de ti?
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16:20En este devocional hablamos del poder real de la influencia: no la de las redes, sino la que moldea tu hogar, tu carácter y tu fe. La Biblia dice que somos “cartas vivas” escritas por el Espíritu Santo… y cada decisión, cada hábito y cada reacción está comunicando un mensaje, incluso cuando no hablas. Hoy reflexionamos sobre lo que tu vida está dic…
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Antes de que la herida sane… Duele y arde.
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16:45Este devocional es para toda mujer que está cansada de intentarlo todo y aún no ha encontrado paz. Hoy hablo desde mi historia: cómo incluir a Dios en mi proceso de transformación cambió por completo la manera en que veía mi cuerpo, mi salud y mi propósito. Descubrí que cuando Él endereza tus veredas, no solo sana tu cuerpo… sana tu alma. A veces d…
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Maravillosas son sus obras… y tú eres una de ellas.
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15:53En este devocional hablaremos de una de las obras más maravillosas de Dios: cuando abre tus ojos para que aprendas a verte como Él te ve. Durante años muchas caminamos creyendo que estamos rotas, que no valemos lo suficiente o que debemos seguir pidiéndole a Dios que nos haga dignas… sin entender que Jesús ya murió en la cruz para romper con todo e…
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Esa resistencia al cambio que sientes … tiene nombre: soberbia.
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17:43En este episodio hablo de algo que todas enfrentamos pero casi nadie reconoce: la soberbia. No esa que se nota, sino la que se disfraza de fuerza, control o autosuficiencia. Por años creí que podía hacerlo todo sola, que si hacía más, oraba más o cumplía más, las cosas cambiarían. Hasta que entendí que no se trata de hacer, sino de rendirse. Dios n…
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Cuidar tu cuerpo no es vanidad, es obediencia.
13:58
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13:58Hoy quiero hablarte desde mi experiencia: de cómo pasé de vivir en la vanidad a entender lo que realmente significa amar y cuidar mi cuerpo como el templo del Espíritu Santo. Durante años creí que cuidar el cuerpo era superficial, hasta que el Señor me mostró que el dominio propio también es un fruto del Espíritu. Este episodio es una confrontación…
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El peso de: “Si no lo voy a hacer bien, mejor no lo hago.”
14:50
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14:50Hoy quiero hablarte de algo que a muchas nos roba la paz: esa necesidad de hacerlo todo perfecto para sentirnos valiosas. Crecer en ambientes donde el amor y la aprobación estaban condicionados al rendimiento deja una huella profunda… y nos convierte en mujeres autoexigentes, controladoras, y muchas veces agotadas. En este episodio te comparto cómo…
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Hoy quiero hablarte de la gratitud… no como un concepto bonito, sino como una llave espiritual que abre puertas que la queja mantiene cerradas. Estamos a solo unas semanas de terminar el año, y mientras muchos se desconectan o pausan su proceso, tú estás siendo llamada a mantenerte firme, agradecida y consciente de cuánto ya has avanzado. En este e…
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Él no prometió que sería fácil, pero sí que sería posible.
13:24
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13:24Hoy quiero recordarte algo que cambió mi manera de vivir: no tienes que poder con todo, solo con una cosa a la vez. Guardando el salmo 121 en el corazón recordarás que aunque La vida es difícil, Dios nunca prometió que sería fácil, pero sí prometió que con Él todo sería posible. A veces el peso de los planes, las responsabilidades, el cansancio o e…
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La misericordia en tu camino de transformación.
15:02
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15:02Hoy quiero hablarte desde un lugar muy real: el proceso. Porque cambiar no es fácil, pero cuando entiendes que el amor de Dios no te exige perfección, sino rendición, todo comienza a transformarse. Este episodio es una invitación a mirar tu corazón, a dejar la rigidez, a abrazar la misericordia y a dejar que Dios sane lo que tú ya no puedes control…
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El problema de tu sobrepeso NO está en la comida si no en tu identidad.
15:54
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15:54En este episodio hablamos de una verdad que muchas mujeres creyentes necesitan escuchar: el problema no es la comida… es la identidad. Cuando una hija de Dios alinea su corazón con Él, su cuerpo, su mente y sus hábitos comienzan a reflejar Su orden. Aquí entenderás por qué la obediencia es el principio de toda transformación, cómo el orgullo sabote…
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Cuando las voces internas y externas ahogan la voz de Dios en tu proceso.
14:34
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14:34Hoy quiero que hablemos de algo que todas enfrentamos: las voces. Las voces internas que te sabotean, las externas que te distraen, y esa constante lucha por escuchar la voz correcta. Porque cuando las voces internas y externas ahogan la voz de Dios, tu cuerpo, tu mente y tu espíritu entran en caos. Pero cuando aprendes a callarlas, el Espíritu San…
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Dios no ve apariencias, El ve el corazón.
14:10
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14:10Hoy no quiero hablarte del disfraz que usas un día… sino de las máscaras que muchas veces llevamos el resto del año. Porque Dios no ve apariencias, Él ve el corazón. En este episodio te comparto parte de mi historia, cómo el Señor ha tenido que pelarme capa por capa, quitando máscaras que yo misma aprendí a usar para proteger mi corazón. Quiero rec…
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¿Qué estás dispuesta a perder para ganar?
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14:52Hoy quiero hacerte una pregunta que puede cambiar tu manera de vivir la fe: ¿Qué estás dispuesta a perder para ganar vida? Jesús nos enseña en Juan 15 que Él es la vid verdadera, y que todo aquel que permanece en Él dará fruto, pero será podado… para dar más fruto. Esa poda duele, pero es en ese proceso donde Dios renueva, limpia y transforma. En e…
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Este episodio es una llamada a soltar la culpa y la vergüenza que te mantienen atada al pasado. Si Dios ya te perdonó… ¿por qué tú sigues cargando lo que Él ya clavó en la cruz? Aquí vas a entender cómo el temor, la opinión de los demás y la autocondena se vuelven lazos invisibles que frenan tu libertad. Es tiempo de creer lo que dices creer y cami…
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Entrega tu corazón a quién nunca más lo romperá.
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13:51A veces no es el peso lo que te pesa… es el corazón. En este devocional, Nati comparte una reflexión poderosa basada en Proverbios 28:14, sobre cómo los corazones endurecidos no se forman de un día para otro, sino a través de heridas no sanadas. Dios no solo quiere salvarte, quiere conquistarte. Quiere cambiar tu corazón de piedra por uno de carne,…
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La transformación no ocurre por esfuerzo si no por entendimiento.
15:04
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15:04Este episodio nace desde Colosenses 3:5–17, donde entendemos que Dios no vino a mejorar nuestra versión rota, sino a transformarnos por completo. Nati comparte su historia de 14 años sirviendo en la iglesia, y cómo descubrió la línea fina entre usar a Dios para brillar y dejar que Dios brille a través de ella. Un mensaje real, íntimo y confrontador…
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En este devocional quiero que te detengas conmigo a reflexionar en algo que puede cambiar tu manera de ver tu proceso: la gratitud. Porque muchas veces oramos, pedimos, nos esforzamos… pero seguimos sin paz. Y hoy, leyendo Filipenses 4:6–7 al revés, vas a entender por qué. Vas a descubrir que la paz no es el punto de partida, es el resultado de un …
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El infierno no es un lugar, es una forma de pensar.
15:20
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15:20Hoy quiero que te hagas una pregunta: ¿y si el infierno no fuera un lugar, sino un estado del alma? En este devocional vas a entender por qué el cielo no es para después, sino para ahora, como Jesús enseñó en Mateo 6:10, “hágase tu voluntad así en la tierra como en el cielo”. Juan el Bautista ya lo anunció en Mateo 3:2: “Arrepentíos, porque el rein…
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Y si tu sobrepeso tiene más que ver con Dios de lo que piensas?
15:33
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15:33Este no es un mensaje sobre peso. Es un mensaje sobre propósito. Hoy hablamos de lo que realmente significa vivir sin fecha de expiración: cómo la ansiedad por cambiar rápido te roba la paz, cómo la religiosidad te distrae con frases vacías, y cómo la verdadera transformación solo llega cuando aprendes a obedecer, no a controlar. Nati comparte una …
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En este episodio hablo sobre una realidad que muchas veces ignoramos: las guerras espirituales. No son cosas místicas ni historias lejanas, son batallas que se libran en la mente, en el corazón y en las decisiones diarias. Esa resistencia que sientes, esa ansiedad que no entiendes, esa distracción constante cada vez que intentas avanzar… no son cas…
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Hoy caminamos juntas en este espacio sagrado mientras reflexionamos sobre una de las habilidades más poderosas que toda mujer en proceso de transformación debe aprender: decir “NO”. No desde la culpa, sino desde el entendimiento. No desde la fuerza de voluntad, sino desde el dominio propio que concede el Espíritu Santo. En este episodio te comparto…
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Y cuando te rindes, no pierdes poder… lo recuperas.
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14:53En este devocional hablamos de una verdad que pocas personas quieren escuchar, pero que todas necesitamos entender: la obediencia es el sello de una fe madura. Muchas veces no es que seas desobediente, es que estás resistiendo el cambio. Dios, en su amor, permite “plagas” en nuestra vida —circunstancias que nos confrontan— no para castigarnos, sino…
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Cuando una mujer sana su mente hace temblar los demonios.
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13:13En este episodio, te invito a detenerte y mirar hacia adentro. Vamos a hablar de algo que pocas se atreven a enfrentar: la diferencia entre rendirse ante Dios y seguir en la propia opinión. Porque muchas veces decimos que confiamos en Él, pero seguimos buscando soluciones rápidas, atajos, pastillas, o escapes emocionales que solo adormecen lo que e…
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En este episodio reflexiono sobre una verdad poderosa de Proverbios 15:13: “El corazón alegre hermosea el rostro, más por el dolor del corazón, el espíritu se abate.” Por años viví con un corazón abatido, intentando hacer todo “correcto”: orar, servir, estudiar, y mantenerme firme… pero sin entender que la verdadera transformación no viene de los r…
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En este episodio hablamos del camino de transformación: de cómo conocer verdaderamente a Dios no borra nuestra humanidad, pero sí inicia una renovación profunda en nuestra mente, nuestro corazón y nuestras acciones. Reflexiono sobre Proverbios 14:1 y Salmo 139, y cómo el Espíritu Santo habita en nosotras para guiarnos, formarnos y reconciliarnos co…
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El Lunes NO ES el reinicio, es la evidencia de tu perseverancia.
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12:33Hay quienes ven el lunes como el peso de volver a empezar… pero para una hija de Dios, cada lunes es evidencia de que no se rindió. Este episodio es para ti, que has dicho “empiezo el lunes” más veces de las que puedes contar. No estás sola. Estás en proceso, y mientras sigas volviendo, Dios sigue obrando. Vamos a hablar de lo que realmente signifi…
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En este episodio hablo sobre la incoherencia de decir que amamos a Dios mientras destruimos el templo donde Él habita. Romanos 15:1–4 nos recuerda que los fuertes debemos soportar a los débiles, y que agradar a Dios no es vivir cómodas, sino coherentes. No puedo dar de lo que no tengo; si en mi corazón solo hay religiosidad, eso es lo que voy a dar…
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La comparación: es decirte en silencio que NO eres suficiente.
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14:23En este episodio hablamos de una de las armas más silenciosas del enemigo: la comparación. Esa voz que te hace creer que vas tarde, que no haces suficiente, o que alguien lo está haciendo mejor que tú. Pero la verdad es que los hijos de Dios no tienen comparación. Cada una fue diseñada con propósito, con un proceso único y con un ritmo perfecto. La…
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En este episodio te invito a hacer una pausa y mirar con honestidad la historia que te contaste sobre tu vida. Esa narrativa que quizás te mantiene estancada, creyendo que estás avanzando mientras cargas una maleta llena de culpa, orgullo y excusas. Hablamos de cómo la industria de la pérdida de peso se aprovecha de mujeres que quieren mejorar, per…
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Este episodio es una confrontación amorosa para toda mujer que dice creer en Dios, pero vive en automático. No se trata solo de orar cuando duele, sino de vivir con conciencia cada día. Dios no es un plan de emergencia, es un Dios de prevención, dominio propio y propósito. Aquí entenderás por qué seguir destruyendo tu cuerpo, tu mente y tus hábitos…
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No te sueltes, mientras TU permaneces, Dios obra.
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La verdad detrás de un “Dios no me sueltes”
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Quieres paz? Deja de alimentar lo que te la está robando.
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13:50En este episodio reflexionamos en Romanos 8:1–9, donde Pablo nos recuerda que el ocuparse de la carne es muerte, pero el ocuparse del Espíritu es vida y paz. Hablaremos de cómo esta verdad se refleja en tus hábitos diarios, especialmente en los momentos donde más fácil es caer en la dualidad y la religiosidad: el fin de semana. Si alguna vez has di…
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Si Dios cumple sus promesas, por que rompes las tuyas?
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14:35¿Cuántas veces te has prometido algo y no lo cumpliste? No hablo de lo que le dijiste a otros, hablo de lo que te dijiste a ti misma: “voy a hacer mis pasos”, “voy a organizar mis comidas”, “voy a orar en la mañana”. Cada promesa rota va debilitando tu confianza y, sin darte cuenta, hasta afecta tu capacidad de creer en las promesas de Dios. En est…
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En este episodio comparto una de las etapas más duras de mi vida, cuando busqué alivio en medicamentos, pero descubrí que ningún tratamiento podía llenar el vacío de mi alma. A través del Salmo 63 recordamos que solo Dios puede saciar nuestra sed más profunda y sostenernos con Su diestra cuando sentimos que no podemos más. Esta reflexión es para ti…
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Lo que tu NO puedes hacer; El lo hará POSIBLE a través de ti.
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12:56Romanos 6:21 nos confronta con una pregunta poderosa: “¿Qué fruto teníais de aquellas cosas de las cuales ahora os avergonzáis? Porque el fin de ellas es muerte.” En este episodio hablamos de cómo esos hábitos que parecen pequeños —comer por ansiedad, procrastinar, dejar nuestra salud para después— en realidad producen culpa, frustración y estancam…
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En este episodio reflexionamos sobre lo que realmente nos frena en un proceso de transformación: no son los errores, sino el orgullo que endurece el corazón. Proverbios 29:1 nos recuerda que quien rechaza la reprensión será quebrantado sin remedio, y esa verdad sigue viva hoy. Compartiré mi propia experiencia de aparentar perfección mientras por de…
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En este episodio reflexionamos sobre una pregunta clave: ¿cómo quieres verte en 10 años, orgullosa de lo que construiste o arrepentida de lo que dejaste perder? Dios nos recuerda que el mañana no nos pertenece, pero el hoy sí. Cada decisión que tomes hoy —seguir tu plan aun en medio de eventos sociales, pedir ayuda cuando la necesitas, no negociar …
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Tus lagrimas no serán en vano si es Dios quien te sostiene.
13:09
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13:09En este episodio reflexionamos sobre una verdad que transforma el corazón: “Tus lágrimas no serán en vano si es Dios quien te sostiene.” Hablamos de cómo enfrentar los pensamientos intrusivos que nos acusan, del proceso diario de ser transformadas en Cristo, y de cómo Dios convierte nuestro dolor en propósito. Recordamos que ya fuimos escogidas, pa…
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Si no respetas el proceso, estás creyendo una mentira.
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12:34En este episodio hablamos de una de las verdades más difíciles de aceptar: nada que valga la pena se construye de la noche a la mañana. Así como una dieta no te garantiza bajar de peso sin esfuerzo, tampoco un título o un programa te garantizan una transformación real. Todo proceso en las manos de Dios lleva tiempo, sacrificio y verdad. Reflexionam…
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En este episodio entramos en una de las verdades más poderosas de Romanos 1: el evangelio no es apariencia ni ritual, es poder real de Dios para transformar tu vida. Hablamos de la diferencia entre creer en Dios y creerle a Dios, y cómo esa decisión cambia tu identidad, tu hogar y tus hábitos diarios. Reflexionamos juntas sobre qué pasa cuando vivi…
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Lo que el mundo llama éxito, Dios lo llama vacío.
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14:56En este episodio exploramos Proverbios 23:15-18 y lo que significa vivir sin envidia en un mundo lleno de apariencias. Hablamos de cómo la comparación roba tu identidad, de por qué los comentarios y estilos de vida de quienes no siguen a Dios no deben afectar tu corazón, y de cómo discernir entre palabras que edifican y palabras que destruyen. Tamb…
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¿que estás dispuesta a soltar para ver cambios?
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13:16Este episodio es una invitación a preguntarte: ¿qué estás dispuesta a soltar para ser transformada? Porque en el Reino de Dios el sacrificio no esclaviza, sino que edifica, libera y abre puertas. Hablamos de entregar cada día a Dios, de orar como David en el Salmo 139, de no caer en la culpa del enemigo y de entender que la acción es donde ocurre e…
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¿Cuántas veces un simple comentario ha frenado tu proceso? Lo curioso es que casi siempre esas palabras que más hieren vienen de personas cercanas… pero no de personas ejemplares. En este episodio hablamos de cómo aprender a distinguir esas voces, cómo dejar de darles poder, y por qué tu transformación tiene que empezar en lo íntimo, entre tú y Dio…
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La nueva TU: más allá de las apariencias.
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12:11En este episodio hablamos de lo que realmente significa dejar atrás a la “vieja yo” y vestirnos de una nueva identidad. Muchas veces buscamos transformar nuestro cuerpo, pero seguimos atrapadas en los mismos ciclos mentales que nos estancan. Efesios 4:17–32 nos recuerda que la verdadera libertad no se trata de rituales ni de apariencias, sino de re…
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En este episodio te hago una pregunta que puede cambiar tu vida: ¿tú quieres ser sana? Parto del encuentro de Jesús con el paralítico en Juan 5, donde la verdadera sanidad no vino de métodos ni rituales, sino de la voz del Hijo de Dios. Aquí comparto mi propia historia, cómo busqué paz en todo lo externo y cómo solo encontré verdadera libertad cuan…
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Si tu fe no se refleja en tus habitos, no estás viviendo transformación, estás viviendo apariencia.
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12:34En este episodio hablamos de la diferencia entre una fe ambigua y una fe sin ambigüedades. La religiosidad puede inflar el ego y dar apariencia de espiritualidad, pero jamás transforma. El Evangelio, en cambio, cambia la esencia y deja evidencia en nuestros hábitos, en nuestras decisiones y en nuestra manera de vivir. Cristo rompió el velo y nos di…
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Cuando Dios no está en tu proceso, Todo se derrumba!
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12:28En este episodio descubrirás por qué nada en tu vida cambia de raíz si no incluyes a Dios en tu proceso. No se trata solo de seguir un plan, mejorar tus hábitos o aparentar fortaleza; se trata de rendir cada área —tus finanzas, tu matrimonio, tu cuerpo, tus hijos, tu mente— al único que puede transformarlo todo desde adentro: Cristo. Efesios 2:1-10…
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La raíz de tus hábitos: Verdad o Mentira.
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11:06Jesús advirtió: “Mirad que nadie os engañe.” Sin embargo, muchas de nosotras hemos creído mentiras que nos roban plenitud: el cuerpo ideal, la talla perfecta, la cirugía rápida, la fe sin acción. En esta reflexión hablamos de cómo el autoengaño se convierte en un ciclo que estanca tu vida, cómo la religiosidad te mantiene esperando un milagro sin m…
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¿Alguna vez has sentido que la meta está demasiado lejos y que todo tu esfuerzo no alcanza? En este episodio hablamos de por qué muchas mujeres se quiebran en su proceso, de lo que significa realmente vivir un día a la vez, y del error más común: dejar a Dios fuera de la vida diaria. Descubrirás que la verdadera transformación no se trata de hacerl…
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