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Threshold is a Peabody Award-winning documentary podcast about our place in the natural world. Each season, we take listeners on a journey into the heart of a complex environmental story, asking how we got here and where we might be headed. In our latest season, Hark, we hand the mic over to our planet-mates and investigate what it means to truly listen to nonhuman voices—and the cost if we don't. With mounting social and ecological crises, what happens when we tune into the life all around us? Threshold is nonprofit, listener-supported, and independently produced.
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Soy Andrea Zambrana, Health Coach y Entrenadora. Hace más de 13 años comencé con un propósito, ayudar a las personas a transformar su salud de la A a la Z. Elevate Your Life: De la A a la Z en Salud, Cuerpo y Mente es el podcast donde aprenderás a transformar tu bienestar de manera integral. Aquí exploramos todo lo que necesitas para sentirte fuerte, en forma y en balance, desde fitness y nutrición hasta mindset, hormonas y hábitos saludables. Cada episodio te dará herramientas prácticas, motivación y estrategias efectivas para elevar tu vida y convertirte en tu mejor versión.
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Soy Andrea Zambrana, Health Coach y Entrenadora. Hace más de 13 años comencé con un propósito, ayudar a las personas a transformar su salud de la A a la Z. Elevate Your Life: De la A a la Z en Salud, Cuerpo y Mente es el podcast donde aprenderás a transformar tu bienestar de manera integral. Aquí exploramos todo lo que necesitas para sentirte fuerte, en forma y en balance, desde fitness y nutrición hasta mindset, hormonas y hábitos saludables. Cada episodio te dará herramientas prácticas, motivación y estrategias efectivas para elevar tu vida y convertirte en tu mejor versión.
Sabías que el secreto para perder peso no está en las dietas extremas ni en los entrenamientos agotadores? ¡Todo comienza en tu mente! En este Episodio, exploraremos cómo tus pensamientos y hábitos mentales influyen directamente en tu capacidad para bajar de peso y mantener un estilo de vida saludable.No olvides que la verdadera transformación comienza en tu interior. ¡Sé constante, positivo y paciente contigo mismo! 🎯 Comenta abajo: ¿Cuál ha sido tu mayor obstáculo mental para perder peso? ¿Qué estrategia te ha funcionado mejor? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 🔔 Suscríbete para más contenido sobre bienestar, motivación y vida saludable.xoAZ 💃🏼💕📱 Descarga rutinas de ejercicios para 2 semanas + ebook GRATIS que te ayudará a transformar tu salud de la A a la Z: https://www.andreazambrana.com/recursogratis💻 Visita mi website para conocer mas: https://www.zambranahealthcoach.com/ ✨Únete a los programas de ejercicios online: https://zambranahealthcoach.com/programas/Andrea ZambranaHolistic Health Coach & Fitness Expert ¡Conectamos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM:: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ)…
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Elevate Your Life: De la A a la Z en Salud, Cuerpo y Mente. By Andrea Zambrana
¿Te sientes abrumado por el estrés y no sabes cómo manejarlo? En este episodio, te enseño técnicas simples y efectivas para reducir el estrés y mejorar tu bienestar físico y emocional. Desde ejercicios de respiración hasta hábitos saludables que puedes incorporar en tu rutina diaria, aquí encontrarás las herramientas que necesitas para vivir una vida más tranquila y equilibrada. 🌿✨Cuéntame en comentarios ¿qué técnica utilizas más o cuál te gustaría probar? ¡Quiero saber de ti! No olvides SUSCRIBIRTE al Podcast y compartir este episodio con alguien que necesite manejar el estrés. 💜xoAZ 💜📱 Descarga rutinas de ejercicios para 2 semanas + ebook GRATIS que te ayudará a transformar tu salud de la A a la Z: https://www.andreazambrana.com/recursogratis💻 Visita mi website para conocer mas: https://www.zambranahealthcoach.com/ ✨Únete a los programas de ejercicios online: https://zambranahealthcoach.com/programas/Andrea ZambranaHolistic Health Coach & Fitness Expert ¡Conectamos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM:: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ)…
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¡Transforma tu cuerpo! Estos son los mejores Suplementos Efectivos Para Tener Músculos TonificadosLos suplementos pueden ser una excelente herramienta para acelerar tus resultados en el gimnasio.Pero recuerda, no son un milagro; siempre deben complementarse con una dieta adecuada y un entrenamiento constante. En este video, te comparto los suplementos clave que uso personalmente para potenciar la tonificación muscular y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera más efectiva.🔑 Lo que aprenderás: Proteína en polvo: El básico esencial para la recuperación y crecimiento muscular. Creatina: El suplemento más respaldado por la ciencia para mejorar tu rendimiento y aumentar la masa muscular. BCAA (Aminoácidos de cadena ramificada): Imprescindible para prevenir la degradación muscular y acelerar la recuperación. Omega-3: Un suplemento antiinflamatorio que también promueve la salud cardiovascular. Multivitamínico: Asegúrate de tener todos los nutrientes esenciales para un rendimiento óptimo.Siempre escoge suplementos de calidad y ajústalos a tus necesidades personales. ¡No hay una receta única para todos! Comenta abajo: ¿Qué suplementos estás tomando ahora o cuál te gustaría probar? ¡Me encantaría saber tu experiencia!🔔 Suscríbete para más tips de salud, fitness y bienestar ¡y no olvides activar la campanita para no perderte ningún video!xoAZ 💃🏼💕📱 Descarga rutinas de ejercicios para 2 semanas + ebook GRATIS que te ayudará a transformar tu salud de la A a la Z: https://www.andreazambrana.com/recursogratis💻 Visita mi website para conocer mas: https://www.zambranahealthcoach.com/ ✨Únete a los programas de ejercicios online: https://zambranahealthcoach.com/programas/Andrea ZambranaHolistic Health Coach & Fitness Expert ¡Conectamos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM:: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ)…
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Estrategias para Manejar el Estrés Durante las Fiestas ¡Dile adiós al Estrés Navideño! 🎄 3 Estrategias que Cambiarán tu Navidad. ¿Estás estresada por las fiestas navideñas? 🎄 En este episodio, compartimos 3 estrategias efectivas para reducir el estrés y disfrutar la Navidad desde un lugar de paz y alegría. Desde la planificación consciente hasta establecer límites claros, estas técnicas te ayudarán a vivir unas fiestas más relajadas y felices. 💆♀️ Estrategia 1: Planificación Consciente Estrategia 2: Momentos de Pausa Estrategia 3: Comunicación y Límites Marca aquí para recibir tu ebook de recetas navideñas Marca aquí para descargar un ebook con recetas, ejercicios y tips saludables. Marca aquí para ver todos los programas que tenemos para ti. ¡Vamos a Conectarnos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 📺YOUTUBE: https://www.youtube.com/@AndreaZambrana/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ) Andrea Zambrana Holistic Health Coach & Fitness Expert Si disfrutaste este episodio, ¡déjanos una reseña (‘review”)! <3 ¡Realmente nos ayuda a brindar consejos alentadores y prácticos a los que están buscando transformar su salud de la A a la Z!. Vamos a convertirte en esa chica Sexy Fit.…
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Reto Detox Día 3: Fortaleciendo tu Cuerpo a Través del Movimiento. Marca aquí para descargar eBook del detox Descubre el papel vital del ejercicio en la desintoxicación. Aprende cómo el movimiento puede impulsar tu bienestar físico y emocional. Marca aquí para descargar un ebook con recetas, ejercicios y tips saludables. Marca aquí para ver todos los programas que tenemos para ti. ¡Vamos a Conectarnos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 📺YOUTUBE: https://www.youtube.com/@AndreaZambrana/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ) Andrea Zambrana Holistic Health Coach & Fitness Expert Si disfrutaste este episodio, ¡déjanos una reseña (‘review”)! <3 ¡Realmente nos ayuda a brindar consejos alentadores y prácticos a los que están buscando transformar su salud de la A a la Z!. Vamos a convertirte en esa chica Sexy Fit.…
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Reto Detox Día 2: Nutriendo tu Cuerpo con alimentos saludables. Marca aquí para descargar eBook del detox Explora la importancia de la alimentación en la desintoxicación. Aprende cómo los alimentos pueden apoyar la limpieza interna y obtén consejos para crear un menú equilibrado y saludable que potencie tu proceso detox. Marca aquí para descargar un ebook con recetas, ejercicios y tips saludables. Marca aquí para ver todos los programas que tenemos para ti. ¡Vamos a Conectarnos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 📺YOUTUBE: https://www.youtube.com/@AndreaZambrana/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ) Andrea Zambrana Holistic Health Coach & Fitness Expert Si disfrutaste este episodio, ¡déjanos una reseña (‘review”)! <3 ¡Realmente nos ayuda a brindar consejos alentadores y prácticos a los que están buscando transformar su salud de la A a la Z!. Vamos a convertirte en esa chica Sexy Fit.…
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Reto Detox Día 1: Comprender la Desintoxicación. Marca aquí para descargar tu eBook del Detox. Descubre qué es la desintoxicación, su importancia y cómo liberar toxinas del cuerpo. Aprende cómo las toxinas pueden afectar tu salud a largo plazo y obtén estrategias para iniciar tu viaje hacia un cuerpo más saludable y revitalizado. Marca aquí para descargar un ebook con recetas, ejercicios y tips saludables. Marca aquí para ver todos los programas que tenemos para ti. ¡Vamos a Conectarnos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 📺YOUTUBE: https://www.youtube.com/@AndreaZambrana/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ) Andrea Zambrana Holistic Health Coach & Fitness Expert Si disfrutaste este episodio, ¡déjanos una reseña (‘review”)! <3 ¡Realmente nos ayuda a brindar consejos alentadores y prácticos a los que están buscando transformar su salud de la A a la Z!. Vamos a convertirte en esa chica Sexy Fit.…
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Los pilares para mantener un estilo de vida duradero ¿Cómo mantener tu cambio de estilo de vida y que sea duradero? / Día 4 / Reto #ReprogramaT En la Masterclass del día de hoy nos enfocaremos en 👉🏻¿Cómo mantener tu cambio de estilo de vida y que sea duradero? No es difícil, es parte del proceso y te quiero enseñar cómo puedes lograrlo. Te dare los pilares para mantener un estilo de vida duradero. 📱Para descargar tu e-book de asignaciones de este Reto Gratis: https://www.andreazambrana.com/retofitreprogramaT Marca aquí para descargar un ebook con recetas, ejercicios y tips saludables. Marca aquí para ver todos los programas que tenemos para ti. ¡Vamos a Conectarnos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 📺YOUTUBE: https://www.youtube.com/@AndreaZambrana/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ) Andrea Zambrana Holistic Health Coach & Fitness Expert Si disfrutaste este episodio, ¡déjanos una reseña (‘review”)! <3 ¡Realmente nos ayuda a brindar consejos alentadores y prácticos a los que están buscando transformar su salud de la A a la Z!. Vamos a convertirte en esa chica Sexy Fit.…
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Los 3 pasos clave para alcanzar la autoaceptación y amor propio. El Amor Y Respeto Por Uno Mismo: La Base De La Autoaceptación / Día 3 / Reto #ReprogramaT. Para descargar tu e-book de asignaciones de este Reto Gratis: https://www.andreazambrana.com/retofitreprogramaT 💪🏻Para hacer los ejercicios del AZRETOFIT #Reprogramate: MARCA AQUI Marca aquí para descargar un ebook con recetas, ejercicios y tips saludables. Marca aquí para ver todos los programas que tenemos para ti. ¡Vamos a Conectarnos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 📺YOUTUBE: https://www.youtube.com/@AndreaZambrana/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ) Andrea Zambrana Holistic Health Coach & Fitness Expert Si disfrutaste este episodio, ¡déjanos una reseña (‘review”)! <3 ¡Realmente nos ayuda a brindar consejos alentadores y prácticos a los que están buscando transformar su salud de la A a la Z!. Vamos a convertirte en esa chica Sexy Fit.…
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Establece metas y un plan de acción / Día 2 / Reto #ReprogramaT En la Masterclass del día de hoy nos enfocaremos en establecer metas y crear un plan de acción. ✍🏻 ¿Ya tienes establecido tu plan de acción y tus objetivos? ¡déjame ayudarte! 👉🏽 Ver este video en canal de YouTube (suscribirte) 📱E-book del Reto Gratis MARCA AQUI Hoy darás el primer paso hacia un cambio positivo para tu salud física y mental. Te invito a complementar este día 2 con una rutina de ejercicio en la que trabajaremos Upper Body MARCA AQUI para hacer los ejercicios del día. ¡Disfruta del inicio de este reto gratis! Marca aquí para descargar un ebook con recetas, ejercicios y tips saludables. Marca aquí para ver todos los programas que tenemos para ti. ¡Vamos a Conectarnos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 📺YOUTUBE: https://www.youtube.com/@AndreaZambrana/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ) Andrea Zambrana Holistic Health Coach & Fitness Expert Si disfrutaste este episodio, ¡déjanos una reseña (‘review”)! <3 ¡Realmente nos ayuda a brindar consejos alentadores y prácticos a los que están buscando transformar su salud de la A a la Z!. Vamos a convertirte en esa chica Sexy Fit.…
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¡Empieza A Reprogramar Tu Mentalidad Para El Éxito Hoy! | 👉🏽 Ver este video en canal de YouTube (suscribirte) 📱E-book del Reto Gratis MARCA AQUI Hoy darás el primer paso hacia un cambio positivo para tu salud física y mental. Te invito a complementar este día 1 con una rutina de ejercicio en la que trabajaremos piernas y glúteos. MARCA AQUI para hacer los ejercicios del día. ¡Disfruta del inicio de este reto gratis! Marca aquí para descargar un ebook con recetas, ejercicios y tips saludables. Marca aquí para ver todos los programas que tenemos para ti. ¡Vamos a Conectarnos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/ 💖 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zambranahealthcoach 📸 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zambranahealthcoach/ 📺YOUTUBE: https://www.youtube.com/@AndreaZambrana/ 💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ) Andrea Zambrana Holistic Health Coach & Fitness Expert Si disfrutaste este episodio, ¡déjanos una reseña (‘review”)! <3 ¡Realmente nos ayuda a brindar consejos alentadores y prácticos a los que están buscando transformar su salud de la A a la Z!. Vamos a convertirte en esa chica Sexy Fit.…
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Hoy hablamos con el conocido Melwin Herobologo donde nos habla de cómo empezó en este mundo de la Fitoterapia, Herbologia, Aromaterapia y como los teses de hierbas pueden mejorar tu salud.
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En este episodio del Podcast vamos a descubrir la verdad sobre los algunos mitos sobre el desayuno. Discutiremos los siguientes mitos: MITO #1: PARA PERDER PESO HAY QUE DESAYUNAR MITO #2: BEBER MUCHO CAFÉ HACE QUE TE DESHIDRATES MITO # 3: UN DESAYUNO ALTO EN PROTEÍNAS, HACE QUE TE SIENTAS MAS LLENO DURANTE MÁS TIEMPO Mito #4: SI ME SALTO EL DESAYUNO, ¿COMERÉ MÁS A LO LARGO DEL DÍA?…
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¿Eres de las personas que no te gustan hacer ejercicios muy intensos? Muchos queremos trabajar el área abdominal y hoy voy a mencionar los 6 errores que comentemos cuando nos obsesionamos con tener abdominales.
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¿Eres de las personas que no te gustan hacer ejercicios muy intensos? No hay problema, pues vamos a caminar. No hay excusa para no hacer un poco de ejercicios diariamente. Se ha demostrado que caminar ayuda a derretir la grasa de los muslos y a entonar los glúteos. Ahora…Porque deberías caminar más… en este episodio te doy 6 razones para que comiences a hacerlo desde hoy.…
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