NL Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 3 minute ronde

Arnaud van der Veere Podcast

NL Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 3 minute ronde

Hi dit is Trainer Arnaud van der Veere, van Den Haag. Vandaag gaan we de echte Nederlands Muay Thai / Kick Boxing bokszak workout rondes doen. Deze training, houdt zich bezig met stoten, trappen, knie en elleboog. We combineren alles. De 8 wapens van onze sport voor op de zak. Luister goed naar de instructies die kunnen tijdens de ronde veranderen. Per ronde varieer ik technieken en aanpak.

We beginnen elke training met een eigen warming up. Ik geef je de eerste ronde als opwarmingsronde. In deze training duren de ronden 3 minute en heb je 45 seconden rust. Tijdens de ronde veranderen de instructies, let goed op.

Ronde 1 – Warming up met stoot, stoot trap combinatie

Ronde 2 – Serie training. Elke serie is minimaal 3 technieken.

Ronde 3 – Techniek training. We oefenen op combinaties.

Ronde 4 – Elleboog en knie ronde.

Ronde 5 – Afstand ronde met de frontkicks.

Ronde 6 – Low kick ronde, luister naar de combinaties.

Ronde 7 – Midsection kick ronde.

Ronde 8 – Ellenboog ronde met enkele stoten

Ronde 9 – Stoot, stoot, knie ronde

Ronde 10 – Power ronde, low kick

Ronde 11 – Power ronde, knie

Ronde 12 – Speed ronde, knie

Ronde 13 – Speed ronde, stoot, stoot, trap

Ronde 14 – Continue ronde met trappen en stoten, geen rust

Ronde 15 – Vrije ronde

Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Samen trainen kan daarbij een heel positieve aanvulling zijn. Tot ziens.

Vergeet niet om € 5 te doneren, hiermee doen wij veel goed werk.

Support the show