23: Güçlü Ve Estetik Karın Kası Nasıl Yapılır? En Etkili Hareketler (6-Pack 101) Dersimiz Fitness podcast

23: Güçlü ve Estetik Karın Kası Nasıl Yapılır? En Etkili Hareketler (6-Pack 101)

1+ y ago 25:29

Content provided by Ömer Faruk Tanrıverdi. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Ömer Faruk Tanrıverdi or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde karın kaslarını geliştirmen için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sadece estetik olarak değil, aynı zamanda postür sağlığımız için de büyük öneme sahip olan core kaslarını doğru ve bilinçli bir şekilde geliştirmek istiyorsan bu bölüm sana göre.

Core kasları genel güç artışına nasıl katkı sağlıyor?
Hangi kas grupları core kası kategorisine giriyor?
Karın kaslarını geliştirmek için takip edilmesi gereken antrenman tarzı nedir?
Karın kasları hangi pozisyonda maksimum seviyede aktif olur?
Tek oturuşta çok fazla yemek karın kaslarını nasıl etkiliyor?
Instagram kalçaları neden sağlıksız?
Hareketleri zorlaştırmak için uygulanabilecek teknikler neler?
Sende de lower cross sendromu var mı?
Kadınlar neden alt vücutta yağ topluyor?

(00:34) Karın kaslarının işlevi ve önemi. Genel güç artışına ve postür sağlığına katkısı.

(02:28) Bağ doku ve karın kası anatomisi

(03:52) Karın kasların neden gelişmiyor? Yapılan yaygın hatalar.

(05:34) Kas gelişiminin 2 temel kuralı

(06:21) Karın kaslarının maksimum seviyede aktif olması için alman gereken ideal omurga pozisyonu.

(07:35) Omurganın hareket açısı ve core kaslarının omurgayı sabitlemedeki rolü.

(09:27) Karın kaslarını yok eden en büyük etkenlerden biri

(10:51) Lower Cross Sendromu nedir?

(13:26) Mekik çekerken karın kaslarını neden hissedemiyorsun?

(15:47) Favori karın hareketlerim. Hareketleri zorlaştırma teknikleri.

(17:41) Kas-Zihin bağlantısını kurmanın önündeki en büyük engel.

(18:35) 4-pack, 6-pack, 8 pack çalıştıkça mı çıkar?

(19:07) Karın kası mutfakta mı yapılır?

(19:32) Vakum antrenmanlarının karın kası gelişimine etkisi.

(22:52) Neden bel çevremizde yağ topluyoruz?

(24:08) Visceral Fat nedir?

Etkili Karın Egzersizleri: https://youtu.be/CzOv4eY_toQ

23. Bölüm YouTube: https://youtu.be/zo5UB_I7_f8

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: bilgi@dersimizfitness.com

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

78 episodes

Core kasları genel güç artışına nasıl katkı sağlıyor?
Hangi kas grupları core kası kategorisine giriyor?
Karın kaslarını geliştirmek için takip edilmesi gereken antrenman tarzı nedir?
Karın kasları hangi pozisyonda maksimum seviyede aktif olur?
Tek oturuşta çok fazla yemek karın kaslarını nasıl etkiliyor?
Instagram kalçaları neden sağlıksız?
Hareketleri zorlaştırmak için uygulanabilecek teknikler neler?
Sende de lower cross sendromu var mı?
Kadınlar neden alt vücutta yağ topluyor?