32: Hamilelik Sonrası Egzersiz (Kilo Vermeye Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)

Dersimiz Fitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hamilelik sonrası egzersiz ve kilo verme hakkında konuşuldu. Nasıl bir antrenman programı takip etmen gerekiyor? Hangi hareketleri hangi tekrar aralığında uygulaman gelişimin için ideal? Bu süreçte dikkat etmen gereken önemli hususlar neler? Neden yağlanıyorsun? Sen de doğumdan sonra aldığın kiloları kalıcı olarak vermek istiyorsan bu bölümü kaçırma.

(01:26) Yağlanmaktan korkma. Yağın vücudumuzdaki işlevi ve hamilelik sürecindeki önemi.

(05:55) Süreç her zaman sonuçtan daha değerli

(07:25) Hamilelik sonrasındaki fiziksel değişimin hızı ve kalitesi hamilelik öncesi hazırlığına bağlı.

(10:41) Antrenmanlara doğumdan ne kadar sonra başlaman gerekiyor? Gelişimin için nasıl bir antrenman programı takip etmen mantıklı?

(16:50) Hızlı adaptasyon, durumu kabullenip önüne bakmak, süreçten ders ve keyif almak

(20:34) Yetkili makam ve kişilerden aldığın tavsiye hislerinle çelişiyorsa mutlaka ikinci ve üçüncü görüşlere başvur.

(23:31) Kalorileri kısıtlama zamanı değil

(26:36) Core kaslarınla sık sık iletişime geç

(29:48) Mobilite antrenmanlarının bu süreçteki önemi

(31:38) Patlayıcı (hızlı) yapılan hareketlerden kaçın!

(33:57) Bol bol yürü

(34:23) Full body antrenmanları yap

(35:21) Yüksek tekrar aralığı bu süreçte daha mantıklı

(36:00) Kısa ve sık yapılan antrenmanlar hayat kurtaracak

32.Bölüm YouTube: https://youtu.be/sv1px-4jmuE

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: [e-mail]

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message