37: Sakatlık Sonrası Antrenman (Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)

Dersimiz Fitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde çeşitli sebeplerden dolayı spora uzun bir süre ara verdikten sonra tekrardan antrenmanlara nasıl başlaman gerektiği hakkında bütün detaylar konuşuldu. Sakatlık, motivasyon eksikliği, hamilelik, yeni işe başlama, sınava hazırlık.. her ne sebepten ötürü antrenmanlara ara verdiysen bu bölümde konuşulanları uygulayarak tekrardan başladığında eski halinden çok daha güçlü geri dönmen mümkün. (01:19) Sakatlık sürecinde öğreneceklerin paha biçilemez (03:47) Acı toleransının yüksek olmasının getirdiği avantaj ve dezavantajlar (05:29) Vücudunun sana verdiği mesajları okumayı öğren (06:57) Acının 50 tonu (08:36) Değişen hayat şartlarına göre değişen antrenman programı (10:18) Sakatlık sonrası ilk hedef: “Full hareket açısını geri kazan”. (11:14) İkinci hedef: “Yeni hareket açısında stabilite ve kontrolü geliştir.” (17:14) Bu süreçte önemli konulardan biri yavaş tempo (18:40) Zincirin en zayıf halkası kadar güçlüsün (23:13) En çok mental olarak zorlanacaksın, Bermuda Üçgeni, egosunu kontrol eden kazanır (27:58) Kronik sakatlık (32:09) Makinaların kas gelişimindeki yeri (33:34) Ayak kaslarının önemi (36:26) Antrenman öncesi ısınma (eklemleri yağla) (39:59) Vücuda bildiğini unutturmak çok zor (41:43) “Correctional Exercise” rehabilitasyon hareketlerini ne kadar sık yaparsan o kadar çabuk toparlarsın (42:59) İyileşme sürecinden sonra nasıl bir antrenman programı takip etmen gerekiyor? 37.Bölüm YouTube: https://youtu.be/D7nbeHsuOa4 Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: [e-mail] Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message