SUPLEMENTOS ESSENCIAIS para GANHAR MÚSCULOS Após os 50 ANOS - Dr Alain Dutra

Dr. Alain Dutra

GANHAR MÚSCULOS Após os 50: SUPLEMENTOS ESSENCIAIS para VENCER a SARCOPENIA - Dr Alain Dutra Descubra o segredo para ganhar massa muscular após os 50 anos! Com a idade, enfrentamos a sarcopenia, mas isso não significa o fim da linha para a construção muscular. Neste guia completo, revelamos estratégias essenciais para reverter a perda de massa muscular e ganhar músculos após os 50 anos, incluindo exercícios específicos, a importância de uma dieta rica em proteínas, o equilíbrio hormonal, e os melhores suplementos para manter seus músculos fortes e saudáveis. Se você quer melhorar sua força, mobilidade, e qualidade de vida, você está no lugar certo. Fique conosco para dicas valiosas que vão transformar seu corpo e sua saúde! Capítulos: 00:00 Introdução 00:40 Sarcopenia e suas consequências para a saúde 01:12 Exercício físico 02:02 Aumentar a Ingestão de Proteínas 02:53 Equilíbrio Hormonal 03:47 Suplementos que eu indico após os 50 anos Vídeos relacionados: CREATINA : https://youtu.be/RsxBOAvquWc?si=bXuHwiaJGUcOEeMv GLUTAMINA https://youtu.be/WyZ8Uunofys?si=fEkxxmX4PTs9J6Hn Omega -3: https://youtu.be/fmpDd47aRbw?si=4Fp0B38Z3lmGQrSJ Vitamina D: https://youtu.be/HH-pb5E6KTo?si=hNiLz_E1qr6hOHYc Tópicos Principais do Vídeo: 1. Introdução à Sarcopenia: Entenda o que é sarcopenia e por que a perda de massa muscular se acelera após os 50 anos. 2. A Importância do Exercício: Como os exercícios de resistência, pilates, e exercícios funcionais combatem a perda de massa muscular. 3. Estilo de Vida Ativo: Dicas para evitar o sedentarismo e manter um peso saudável, essenciais para a saúde muscular. 4. Aumentar a Ingestão de Proteínas: Estratégias para consumir a quantidade certa de proteínas, focando em fontes ricas em leucina. 5. Fontes de Proteína de Alta Qualidade: Identificar os melhores alimentos para suportar o crescimento muscular. 6. Equilíbrio Hormonal: A relação entre hormônios e massa muscular, e como ajustar níveis hormonais para otimizar o crescimento muscular. 7. Impactos do Álcool e Tabaco: Como limitar o álcool e cessar o uso de tabaco beneficiam a massa muscular. 8. Suplementos Recomendados: Benefícios do Ômega-3, vitamina D, aminoácidos essenciais, creatina, e glutamina para pessoas acima dos 50 anos. Seja membro deste canal e ganhe benefícios, conteúdo exclusivo, acesso ao grupo de Whatsapp e 2 lives exclusivas mensais: https://www.youtube.com/channel/UCRLKi_9gQNthwlKi70qi54g/join ⚠️AVISO LEGAL⚠️ A informação médica contida nesse vídeo é somente para fins de informação geral e não deve ser usada para qualquer finalidade de diagnóstico ou tratamento. Esta informação NÃO cria nenhuma relação médico-paciente e não deve ser usado como substituto de diagnóstico ou tratamento profissional. Por favor, consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre cuidados de saúde e NÃO pare nenhuma medicação sem o consentimento do seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒 Conheça o meu canal de VÍDEOS SEM CENSURA no Rumble: https://rumble.com/dralaindutra Conheça a minha rede SEM CENSURA no telegram: https://t.me/alain_canal ℂ𝕠𝕟𝕙𝕖ç𝕒 𝕠 𝕓𝕝𝕠𝕘: https://artigos.alainuro.com 𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲ç𝗮 𝗼 𝗻𝗼𝘃𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗱𝗼 𝗗𝗿 𝗔𝗹𝗮𝗶𝗻 𝗗𝘂𝘁𝗿𝗮: https://alaindutra.com/podcast Os membros do grupo de apoiadores tem acesso a toneladas de conteúdos exclusivos, atualizados com frequência. Para ter acesso a lista completa: https://alaindutra.com/lista2. Lembrando que sempre deverá estar acompanhado por um médico que irá orientar a respeito de suas particularidades. Para os que já são membros chequem os links do grupo do Whatsapp e dos conteúdos exclusivos na seção de membros. Responda a pesquisa e ganhe material gratuito imediatamente: http://alaindutra.com/pesquisa Para assinar a lista de emails: https://alaindutra.com/lista Minhas redes sociais: http://instagram.com/dralaindutra | http://fb.com/dralaindutra Link de atalho ao meu canal do Youtube: http://alainuro.com/canal Por favor se inscreva no canal e deixe seu comentário. #massamuscular #sarcopenia #longevidade