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167 - Prevenção e conselhos para uma alimentação mais saudável na infância
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Prevenção e conselhos para uma alimentação mais saudável na infância • Nunca sair de casa sem tomar o pequeno-almoço. • As merendas enviadas de casa ou fornecidas pela escola, devem conter essencialmente lacticínios, pão e fruta. Evitar os bolos, bolachas com recheio, sumos e refrigerantes. • Incentivar o consumo de sopa no início das refeições principais. • Avaliar a ementa servida na escola e tentar conjugar com outros alimentos em casa. • Incentivar a que criança participe na confeção dos alimentos, o contacto com os alimentos leva a uma maior aceitação dos mesmos. • A água deve ser a bebida de eleição, limitar o consumo de bebidas açucaradas. • Explicar que há alimentos que devemos ingerir todos os dias e outros que devemos deixar para os dias de festa. • Planear o dia alimentar de acordo com a Roda dos Alimentos. • Os pais não devem comprar alimentos que não querem que as crianças comam. Se estiverem disponíveis em casa, será mais difícil proibir a sua ingestão. • Não utilizar os alimentos como forma de recompensa ou punição. Dra. Mariana Bessa (Nutricionista) Ordem dos Nutricionistas
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