ep.33 - Dýchanie a všetko o ňom - Fitness, zdravie, telo, pohyb a fyzio

Škola Pohybu

Dýchanie je niečo, čo robíme celý život a tak všetci vieme, aké je dôležité. Vedeli ste ale ako moc môže negatívne vplývať na naše zdravie pokiaľ nie je optimálne? Vedeli ste, že veľké množstvo ľudí má s ním problémy? Vedeli ste, že neoptimálne dýchanie vplýva na držanie tela, psychiku a všetky ostatné systémy? Téme dýchanie sme sa dopodrobna povenovali v tejto epizódke. Dozviete sa prečo, ako a čo s tým a okrem iného ako vždy aj zodpovieme zopár vašich otázok, ktoré sa nás môžete vždy spýtať na našich sociálnych sieťach (@skolapohybu.sk) a ku konkrétnemu dielu vždy na instagramových príbehoch v týždeň vysielaného podcastu, čiže každú druhú nedeľu. Dosť ale bolo rečí, prajeme vám príjemne počúvanie.

Timestamps:

00:00 – Úvod
01:30 – Úvod do dýchania
02:00 – Základy dýchania (anatómia)
03:00 – Základy dýchania (biomechanika)
04:45 – Ako funguje bránica
06:50 – Funkčné poruchy dýchania (hyperventilácia)
10:00 – Aké problémy to spôsobuje
12:30 – Známky zlého dýchania
14:40 – Čo to spôsobuje?
17:45 – Čo môže človek so štrukturálnymi obmedzeniami hrudného koša s tým robiť
18:30 – Korzety a ich negatívny dopad na dýchanie
21:00 – Posilňovanie bránice
24:00 – Prečo dýchať nosom a nie ústami
26:30 – Dýchanie ústami mení tvar chrupu
28:30 – Dýchanie a psychika
32:00 – Jednoduchá rada ako zlepšiť dýchanie
35:30 – Dýchanie ovplyvňuje všetky systémy – naše modely, náprava držania tela a ďalšie
41:30 – Zhoršení prietok krvi a chronické bolesti
43:30 – Chrápanie
45:40 – Únava
46:20 – Wim Hof a rozdiel medzi tým a Buteykovou metódou
49:30 – Wim Hof nie je pre každého
50:30 – Otázky a odpovede
50:30 – Dýchanie ústami pri športe
54:45 – Je dobré robiť Wim Hof-a? Ako človek môže zistiť, či je pre nás vhodný?
57:00 – DNS. Čo je to? Dýchanie do brucha. Stojí DNS za to?